40大壽發(fā)了票圈，微信上的朋友都看到了。因兩校合并，一些不熟悉的同事原不知年庚，次日食堂相遇，紛紛“圍攻”，稱贊年輕貌美，請教如何保養(yǎng)，搞得像接受記者采訪一樣。說不高興是假的，被20+的侄女輩小美女恭維畢竟是件體面的事哈哈！另外，這半生我別無成就，就是保養(yǎng)了這副肉體凡胎，把先天不足的體質(zhì)提高到了平均水平。所以要說經(jīng)驗還真有一些，三言兩語說不清，仔細回憶了半輩子的生活，整理了一些心得與姐妹侄女們分享。

本大姐出身農(nóng)村，母上當年挺著大肚子還不停干活，使我足足早產(chǎn)了一個月，又沒什么母乳，這體質(zhì)，跟現(xiàn)在的孩子似的，三天兩頭跑醫(yī)院（那時醫(yī)院好遠的，得借個板車拉到鎮(zhèn)上，再坐船去縣里）。童年時又寄人籬下和住校讀書，吃飯不周勻，調(diào)養(yǎng)就別談了。見鬼的是雖然吃飽都難，基因卻非常強悍，成天生病的女孩個子竄老高，骨架比男孩還大！那時不像現(xiàn)在流行高個大長腿，這塊頭可讓我小自卑了幾年。幸運的是高中時期到奶奶身邊生活了，奶奶看著高高瘦瘦門板一樣寬扁的我，發(fā)誓要把我養(yǎng)胖！老人的理念你懂的，變著法的讓我吃，還找老中醫(yī)幫我調(diào)理，等青春期過完，我如愿長成了高大圓潤、濃眉大眼的“大丫頭”了（奶奶語）。先天不足的情況大大改善，但奶奶天天念叨，你胎里不行啊，不能跟別人比，要好好保養(yǎng)。三餐調(diào)勻，按時睡覺，不要熬夜。所以哪怕高三，我也十點半睡覺。這種老太太生活方式從15歲維持到40歲，嘿，體質(zhì)居然真的趕上并超過了同齡人。體檢報告沒有高也沒有低，B超檢查沒有多也沒有少，連最近做的性激素六項，都比候診的幾個姑娘正常。說這些是想說明第一個問題，長期規(guī)律的作息習(xí)慣是健康的大前提，而健康是美麗的大前提。

此外，針對年輕化保養(yǎng)，我從飲食、護理，心態(tài)，運動四個方面貢獻一點小經(jīng)驗。供參考哈！

一、飲食

身為江南女子，喜愛各種新鮮菜蔬，五谷雜糧，雞鴨魚肉蝦蟹貝也沒有禁忌，但口味清淡，不喜濃油赤醬甜，不喜酸香麻辣咸。因此，除了必要的社交聚會，我不外餐（這一點估計全國也找不出幾個）。

我自己會做一些簡單的家常菜，注重營養(yǎng)搭配，盡量利用食材原味。一日五蔬果，一葷兩主食。早餐：一個蛋（雷打不動，雞蛋鴨蛋手榴彈，哦不對，鴿子蛋鵪鶉蛋輪換，白煮蛋或水鋪蛋或牛奶燉蛋輪換； 一份主食，面包或饅頭；一杯花式豆?jié){或酸奶；一份水果。午餐：單位食堂的簡陋客飯，吃得很少，因為即使是素菜也太油了。晚餐：阿姨按我的指導(dǎo)做的，與午餐不同的素菜兩個葷菜一個加二米飯。如果午餐吃了葷菜，晚餐就不吃，并且在六點左右結(jié)束全天飲食。周末定期吃雜糧粥，紅豆黑豆燕麥小米玉米紅米……

所有的面包饅頭豆?jié){酸奶粥點都是自己做的，保證除了原料我沒法保證，不含任何添加劑。肉餡，豆沙，芝麻，一切自制。聽著難，其實簡單。因為家有學(xué)童，我們?nèi)也豢措娨暡淮蛴螒?，晚上除了少量的閱讀和運動，我就琢磨做吃的?！ぷ鲃偛乓呀?jīng)說了，普通中學(xué)教師一枚，沒錢沒事業(yè)，但也不用加班?！硗?，我不喝任何加工飲料，只喝水和茶。春夏喝營養(yǎng)花茶，秋冬喝滋補養(yǎng)生湯。外餐后喝兩次烏龍或普洱。幾十年來從不節(jié)食但體重穩(wěn)定，比少女時代略瘦一些，因為年輕時嘴饞愛吃餅干，自從懂得看食品成分表，那些富含化學(xué)名稱的零食就再也不敢咽下去了。

二、護理

我收入不高但穩(wěn)定，一個孩子也不豪養(yǎng)，雙方父母有負擔也不重，所以，養(yǎng)自己還算輕松。因職業(yè)限制（也是幸運）我不化妝，但護膚比較細致。

干性皮膚，晨起水洗后，爽膚水，精華液，面霜，隔離（年輕時僅防曬，近年加BBCC霜），晚上加一步卸妝，然后如前。隔兩日做一次面膜，清潔的營養(yǎng)的美白的去皺的隨機輪換，因為其實都沒用，就是集中補個水。但365天從無例外，跟兒子去戶外野營照樣做足全套，被少爺嫌棄東西太多了；）護膚品從雅詩蘭黛到海藍之謎，再到開架平價的雜牌藥妝，親身試驗后認定對不過敏的人來說，所有牌子都大同小異，所以旅游去哪就在哪買便宜的。從不去美容院因為沒空，且不認為表皮護理有用。30歲后每季度去一次醫(yī)療美容院打彩光，35歲后每年加一次緊膚治療。防斑防皺抗松弛，不要指望護膚品。當然，因為不夠壕更因為自然規(guī)律，現(xiàn)在細紋和松弛下垂都有，好在不細看還不明顯。從性價比看，我的護理算高效了。

三、心態(tài)

中國女性愛爭氣，我從25歲后戒了！哈哈。與世無爭，與先生公婆父母兄弟無爭，與犬子無爭。簡單說就是少愛一點，但求盡責：兩邊高堂盡孝周到，需要什么全部滿足，說我什么一笑而過；工作上該我的活百分百做好，評優(yōu)、職稱與我無關(guān)；孩子讀書給他良好的環(huán)境，自身也做好榜樣，其余不關(guān)注不緊逼。感謝老天爺恩賜，我兒除了體弱其他都挺好，陪作業(yè)的怒吼在我家從未發(fā)生，所以也幫他老娘省了美容錢了。感謝你，我的寶貝！與先生么，更無爭啦，孩子的親爹我的親老頭，要過到八十歲的，爭了干啥？

工作之余的閑暇，我除了研究吃就是研究旅游度假，給他們爺倆安排活動，制造快樂是我的職責。另外保持閱讀習(xí)慣（比年輕時還是荒廢太多了），定期與老頭孩子討論書本電影音樂什么的，也是一樂。

我不買包，不買奢侈品，不羨慕別人有名牌。畢竟控制物欲是幸福的前提，感謝這個清水衙門的工作，因為大家都收入低，所以也沒有攀比心理，再加上天生簡素，衣服鞋包我都是用壞了再更新。

如果一定要炫耀些什么，我想，談吐氣質(zhì)笑容身材皮膚健康比一只LV更拉風。

四、運動

這是我的最短板，因為沒有從小養(yǎng)成好習(xí)慣，畢業(yè)后就缺乏鍛煉了。又因為先天不足，我的膝蓋肩膀都有嚴重的退行性病變，所以運動受限較多。好在學(xué)校有條件，與學(xué)生一起做早操和室內(nèi)操，相當于舒緩運動一刻鐘了。春秋冬每日操場快走半小時；日常低頻做做瑜伽和墊上運動，總之談不上鍛煉，但也堅持活動活動老胳膊老腿。腰上的游泳圈當然還在，但不讓肚子高于胸圍，是堅決必守的生死線！

人到中年，子女都快成年了，青春哪里守得??？但是清凈自在的晚年生活需要在中年做好準備。是否美女已經(jīng)與我們無關(guān)，但以美女的標準要求自己，也許可以幫助減少肥膩感，做個可愛的老大媽；

共勉！