明確真自由訓練營的目的：對自律能力進行刻意訓練
明確真自由訓練營的目標：知曉／理解／使用
（1.澄清“自律”的重要意義2.說明“自律”和“個人成長”的關系3.構建“問題解決”能力基礎4.強化練習使用“短期自律提升表”5.形成“自律”能力觸發(fā)器）
一、我學習到的自律
自律是解決問題的一種能力，是我們成長的第一步。
自我感受最深的一點是：他是解決情緒的裹覆效應，使我們重回理性。
其次是他的三大要素：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實。其中承擔責任是讓我們知道自己在問題中所處的一個位置，是個怎樣的身份，那每個身份都有他做事標準，再根據(jù)這個標準去真正的行動落實；尊重事實是讓我們察覺情緒，察覺問題的一步，我們遇到事情后當下所體現(xiàn)的情緒和所面對的一個問題。
二、自我分析
關于情緒的裹覆效應。其實在生活里我們經(jīng)常會遇到各種大的小的問題，然后形成觸發(fā)器，觸碰到小我引發(fā)各種情緒，當我們沒有去感受這個情緒時，他就會使的我們失去理性，這個情緒（憤怒、恐懼、羞愧、驚嚇）會包裹著我們的理性，以至于讓自己無法正常的工作學習。比如最近在工作上遇到一些問題，先闡述一下具體事件：我是一名設計師，我的職責是有關單位各項有關設計的工作，但是因為公司是出于起步階段，所以我現(xiàn)在每天所作的工作就比較雜亂，各個部門都要去幫忙，比如行政上的工作，前臺的工作等等，其實內(nèi)心是排斥的，再加上工資給的不多，老總并沒有履行他的承諾。于是我就有了很嚴重的負面情緒。小組組員告訴我我需要填表了，我就靜下心來思考這個情緒的產(chǎn)生原因：
1.我對我所做的不是我領域范圍內(nèi)的事情感到反感；
2.我所做的事情自認為沒有什么價值，或者說這個價值和我所拿到的工資不對等。
這是我產(chǎn)生負面情緒的了兩個重要原因。我會感到不公平，感到自己有種被欺騙的感覺，然后產(chǎn)生了負面的想法，那既然給的錢不多我就不要做事情那么認真和高效率了（白眼）。于是我越想就會越氣憤，什么也不想去做?？僧斚氲竭@兩個原因后，我開始去感受，去感受當下的情緒，找到問題是什么，我所做的對我來說到底是包袱還是財富，自己有積極主動的選擇權利。再繼續(xù)思考我的身份是什么，我是一名設計師、我是一名員工、我是一個學習者成長者。那么作為設計師，我的標準是什么，作為一個員工的標準是什么：盡快超額完美的完成工作，作為成長著：我要學會自己不會的領域，精通現(xiàn)在所擁有的而各項技能。
今天和小組隊員討論這個事情，說到情緒的問題就像是迷霧，把目標遮住，像是陰天時候坐飛機，飛機在上升過程中飛過對流層，進入平流層就是藍天白云，對流層是有天氣現(xiàn)象的，就像我們的情緒有陰有晴。所以有時候會被一些事情或是情緒把自己的目標或是夢想給遮蔽住，所以還是需要定期去清理，不為眼前的小利益蒙蔽，當你堅持一件事長期下來會有意想不到的結果的。就像老師《你設定的標準決定著你的人生》所講的，為什么我們與成功的人差別很大，其實我們少的就會一份堅持，而對自己的要求太過輕松，一直處于舒適區(qū)，又怎么來的成長。所以找準自己的目標，不要被情緒裹覆自己，用一個高標準要求自己，主動進入恐慌去，這樣才會更快速的成長。
三、我要改變
訓練營給我觸動的還有一點就是關于行動。不僅僅是口頭說說，或是直接填張表格就完了，包括最近看的書學習的內(nèi)容，都是需要實際行動，行動落地。這次學習就學到了關于行動落地的公式：動詞+行動內(nèi)容+資源。這是很實際的一個公式，在我們做之前寫下來，或者問自己，資源是可以讓我們有動力去完成解決事情，使我們學習成長的很重要一項。人總是說的比做的多，還沒開始就放棄。接下來我要做的是主動是自己進入恐慌去，學習掌握一項新的繪畫材料，嗯最重要的是：兩年內(nèi)雅思拿下，學習英語。
四、對課程的感受
較于分身術訓練營來說，有些難度，比分身術更加深入了一些，讓自己進入了恐慌區(qū)，面對作業(yè)，發(fā)現(xiàn)自己有些輸出是不夠的，原因是自己有些知識跟不上，有一些知識點理解起來一點點吃力，還好組員的互相幫助，使的理解更加深刻了。
五、榜樣力量的感受
一千個人就有一千個哈姆雷特，每個人對待每件事情都會有不一樣的看法，是由于我們的認知和信念不同，我們在接受自己的觀點同時，也要去理解和感受別人的觀點和看法，都是站在不同的角度去想問題，擴大了我的視野，看別人的故事，感受榜樣的力量。
六、對真自由訓練營我會說
之前參加分身術訓練營，也是通過同事才知道的，她說這課很難報的，都是秒殺，還不要錢。當時也是她的指導下去看了李欣頻老師的書，還有那本《擁抱你的內(nèi)在小孩》，那些說講的就是關于創(chuàng)意，個人規(guī)劃，感受內(nèi)在調(diào)節(jié)情緒的。都是一些理論而沒有具體的落實點。分身術訓練營是為了調(diào)節(jié)情緒而來，而真自由是為了解決問題而來。他是關乎我們個人成長的，是我們持續(xù)成長的理論與實踐，讓你如何察覺情緒，調(diào)節(jié)情緒，如何解決問題，對自身信念的矯正，對自身價值的積累，到最后的成長和收獲。是滿滿的干貨。我會給同學輸出我學的，他們會說，你這是在干嘛？有用嗎？我說當然，我?guī)湍銈兎治銮榫w你們會感到不舒服、因為那是我們共同的痛點，你才會逃避不去接受，才沒有成長，下次遇到了問題還是會一樣。很感謝可以參加到這期的訓練營，雖然有些地方還有不足，慢慢持續(xù)的成長才是真愛！
