#今天給大家安利怎樣養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，純干貨，希望對(duì)你有所幫助。如果你需要工具，歡迎后臺(tái)給我留言，我會(huì)把相關(guān)的工具和內(nèi)容發(fā)送給你#
01
9月10號(hào)，我特意開始打造我起床后系統(tǒng)的流暢的清晨儀式感。
這是我參考了無數(shù)的大咖們的清晨事項(xiàng)后，結(jié)合自己的早起情況，做出的一整套的清晨清單。
為此，我還特別隆重地編制了一個(gè)EXCEL表格，并且取了一個(gè)特別文藝的名字“小二的清晨時(shí)光紀(jì)”。
時(shí)間最小拆分到10分鐘，事項(xiàng)都是我思量許久，最想放在早晨完成的。
我希望接下來的一個(gè)月里，能夠完全按照這個(gè)模板，去打造屬于自己的清晨時(shí)間管理系統(tǒng)。
當(dāng)然，我知道一個(gè)月的時(shí)間是不足夠的，至少都要半年，才能徹底達(dá)成我自己想要的效果。甚至我一起床，看都不用看就知道早晨起床的流程。
我的清晨時(shí)光紀(jì)里分別有拉伸運(yùn)動(dòng)10分鐘，每日一思10分鐘，英語學(xué)習(xí)10分鐘，早餐35分鐘等固定項(xiàng)目，這些都是一些好的習(xí)慣。
我堅(jiān)持每天早上做早點(diǎn)吃早點(diǎn)一個(gè)多月，猛然間發(fā)現(xiàn)它帶給我的好處實(shí)在太多太多了。
當(dāng)我把每天的早點(diǎn)PO了美圖，打上水印，發(fā)在朋友圈打卡。一開始朋友們都只是很驚奇地圍觀，隨著我打卡天數(shù)越來越多，堅(jiān)持到今天已經(jīng)一個(gè)多月過去了。
很多朋友都跑來問我，動(dòng)真格的？我說那當(dāng)然，這是我要養(yǎng)成的其中一個(gè)好習(xí)慣呢！
于是便被各種追問，怎樣才能養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣，他們想養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣總是時(shí)斷時(shí)續(xù)的，看到我的朋友圈，很想跟我一樣，堅(jiān)持下去。
今天我就來跟大家說說怎樣才能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣？
02
首先，要清楚什么樣的習(xí)慣才是好習(xí)慣？好習(xí)慣能夠給我們帶來什么樣的實(shí)質(zhì)性的意義？
好習(xí)慣，百度的解釋：顧名思義，就是良好的習(xí)慣。
什么樣的習(xí)慣屬于好習(xí)慣呢？從最簡單的說起，如果你早晨起床不刷牙就吃東西，喜歡屁股一整天黏住沙發(fā)或者椅子一動(dòng)不動(dòng)，總是在凌晨2-3點(diǎn)硬撐睡意窩在被兜里玩手機(jī)，又或者不管春夏秋冬都喜歡大口大口地喝冷飲······
估計(jì)不用我說，你也知道這些都是不良的習(xí)慣。所謂的好習(xí)慣就是對(duì)我們生活或工作或身體有益的習(xí)慣。
人人都知道要養(yǎng)成好的習(xí)慣，但是卻很少有人真正地在生活或者工作中，認(rèn)真地去執(zhí)行。
我想問題大概就出現(xiàn)在，這些人壓根還沒明白好習(xí)慣給我們的生活帶來的益處。
好的習(xí)慣可以給我們的生活帶來實(shí)實(shí)在在的意義，好的生活習(xí)慣可以保持身體的健康，帶給人們輕松快樂的情緒體驗(yàn)。好的工作習(xí)慣能夠提升人們的職場技能，增強(qiáng)職場競爭力。
我以前很明白好習(xí)慣對(duì)于我的意義，就像做事不拖拉、準(zhǔn)時(shí)睡覺、吃早餐，但是自己沒有親自看到習(xí)慣養(yǎng)成之后的模樣，其實(shí)我是沒有太多真實(shí)的體驗(yàn)的，我是沒有太多動(dòng)力的。
但是我在接觸到薇琪，她天天堅(jiān)持吃營養(yǎng)美味的早餐，我可以看到她實(shí)實(shí)在在的身體變化。
她生理期的變化，她皮膚的變化，這些對(duì)我的觸動(dòng)特別大，于是我開始跟隨她吃早餐、打卡。
當(dāng)你在做一件事，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣時(shí)，你至少要想出三點(diǎn)的意義，想得越多對(duì)你開始這個(gè)習(xí)慣的動(dòng)力越大，因?yàn)槟阏娴奶宄暮锰幜?。你迫不及待想要看看，養(yǎng)成習(xí)慣之后的自己是怎樣的。
03
當(dāng)然養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣很容易陷入一個(gè)怪圈：你想要養(yǎng)成的習(xí)慣太多，一開始興致勃勃的去打卡，去實(shí)施。沒過多久，就沒有了激情，到了最后你完全沒有了精力和體力繼續(xù)下去。
所以很多時(shí)候你覺得自己總是三分鐘熱度，你很容易把自己覺得自己做不好事情，或者給自己貼標(biāo)簽：我就是個(gè)LOSER。
其實(shí)成功養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的秘訣就在:一次只做一件事情。千萬不要貪多，你可以花一個(gè)月甚至幾個(gè)月的時(shí)間來專門攻克一個(gè)習(xí)慣，等它養(yǎng)成了再繼續(xù)下一個(gè)習(xí)慣。
一般習(xí)慣都是可以通過21天養(yǎng)成的，這就是很多訓(xùn)練營設(shè)置21天時(shí)長的原因。當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成并不都是21天，這時(shí)就要清楚習(xí)慣的類別。
通?？梢园蚜?xí)慣分成：行為習(xí)慣、身體習(xí)慣和思考習(xí)慣。
行為習(xí)慣，類似閱讀、寫作就是可以通過21天的刻意訓(xùn)練形成習(xí)慣。
身體的習(xí)慣相對(duì)行為習(xí)慣形成的時(shí)長會(huì)長得多，大概需要3個(gè)月，類似跑步、戒煙。這就是為什么很多人跑步一個(gè)月依舊沒有養(yǎng)成習(xí)慣的原因，身體習(xí)慣需要讓身體產(chǎn)生依賴性，這需要一定的過程。
思考習(xí)慣則需要6個(gè)月以上，如創(chuàng)新和積極的思維模式，都不是短時(shí)間內(nèi)可以解決的。
04
當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成不是固定不變的，它需要不斷的調(diào)整。彭小六早起閱讀、寫晨間日志的習(xí)慣，是通過長期的實(shí)踐調(diào)整，才形成現(xiàn)在這樣固定的儀式。
必要的檢視和鼓勵(lì)也是相當(dāng)重要的，要經(jīng)常檢查習(xí)慣的養(yǎng)成情況，分析調(diào)整，同時(shí)給予自己鼓勵(lì)。檢查可以利用一些軟件，或者朋友圈打卡，或者自己制作EXCEL表格。
譬如當(dāng)堅(jiān)持完成了7天，可以給自己買個(gè)最愛吃的蛋糕店的蛋糕；當(dāng)堅(jiān)持了14天，給自己獎(jiǎng)勵(lì)一支心儀的口紅······
和自己和解很重要。在開始一個(gè)習(xí)慣時(shí)，切忌有完美主義，不要對(duì)自己太過苛責(zé)。
人都有想偷懶的時(shí)候，當(dāng)某天實(shí)在沒有動(dòng)力去完成這個(gè)習(xí)慣，或者條件不允許，跟自己達(dá)成和解，今天可以不做，保留更加充足的能量，明天更好地去完成。
有圍觀我朋友圈的朋友都知道，我現(xiàn)在正在養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，我也會(huì)偶爾有一兩天的時(shí)間，沒有吃早餐或者隨便吃早餐。
但是這又有什么關(guān)系，一年365天，我至少有350天甚至更多都有認(rèn)真吃早餐，我覺得這就已經(jīng)很足夠了。當(dāng)然你有那樣的毅力，一天不落的完成，我也特別佩服。
多人監(jiān)督杜絕偷懶，我在朋友圈發(fā)早餐圖打卡，通常都是做好早餐，拍好圖，然后認(rèn)真吃早餐。
一直等到出門搭公交的間隙，再發(fā)到朋友圈打卡，有那么多人監(jiān)督著我，我又怎么敢總是偷懶呢？要是哪天沒發(fā)早餐圖了，還總有朋友問你怎么不吃早餐了。
人總是要面子的，我發(fā)在朋友圈打卡，就等同于向大家宣布：我要去做成這件事。所以我怎能失信于人，失信于自己？每天起來肯定就是吃吃吃的節(jié)奏。
當(dāng)然找到堅(jiān)持榜樣也重要，薇琪天天吃早餐，研究怎么讓自己的身體變得更好，讓自己變得更美，我怎么又能落下呢？動(dòng)力自然來了，必須緊緊跟隨哇。
有個(gè)榜樣，她已經(jīng)在前面開路了，很多時(shí)候我只要跟著她的腳步就可以了。不懂的就直接問她，或者研究她是怎么做的，再模仿成為自己的。
其實(shí)一個(gè)好習(xí)慣的形成并不難，凡事都有套路，你找到自己的套路，事情就簡單了。
公眾號(hào)：小二翻身做掌柜
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