怎么修煉人生硬本領(lǐng)
?文/藝嘉
最近我看了《人生效率手冊(cè)》這本書，這本書是由效率管理專家、暢銷書作家張萌所著。張萌也是全球青年領(lǐng)導(dǎo)力的創(chuàng)始人，青年加速器-極北咖啡的創(chuàng)始人。她被博鰲亞洲論壇授予全球青年領(lǐng)袖，首都十大教育新聞人物的稱號(hào)。她行走了將近40個(gè)國家，四次出席APEC峰會(huì)，并且三次參加達(dá)沃斯世界經(jīng)濟(jì)論壇。所以，我覺得她是一位非常優(yōu)秀的女性。
這本書主要從目標(biāo)建立、時(shí)間管理、高效學(xué)習(xí)、修煉硬本領(lǐng)、自我輸入和輸出、工具篇幾個(gè)角度來介紹怎么提升我們的效率，如何卓有成效的過好每一天。里面關(guān)于怎么修煉硬本領(lǐng)的方法我覺得特別有用，操作性很強(qiáng)。
什么是硬本領(lǐng)呢？硬本領(lǐng)就是你的殺手锏，就是你拿出來讓別人沒飯吃的本領(lǐng)，就是你讓人無可替代的本領(lǐng)。就像練習(xí)武功有武功秘籍一樣，修煉硬本領(lǐng)也有武功秘籍。那么修煉硬本領(lǐng)的武功秘籍是什么呢？現(xiàn)在讓我來給大家一一揭曉。
一、先確定人生目標(biāo)
中國有句古話叫“謀定而后動(dòng)，知止而有得?”，就是說我們做事情之前一定要先確立目標(biāo)，知道目的地才能夠有所收獲。先謀定才能謀全局，所以首先我們要想清楚自己的人生目標(biāo)，這就是第一招。本書介紹了一種叫做“7個(gè)人物法”的方法來確定人生的目標(biāo)。具體的操作步驟如下：
1. 首先，寫出一個(gè)你夢(mèng)想成為的人，然后再寫出另外六個(gè)你夢(mèng)想成為的人。如果你一下子想不出這七個(gè)人的名字，你可以在網(wǎng)上搜索，比如想成為企業(yè)家的，可以參考福布斯排行榜，然后挑選出自己認(rèn)為最有人格魅力的名單；如果你想在教育領(lǐng)域有一些杰出的貢獻(xiàn)，那你可以查看一些歷代教育家的資料；如果你想成為一個(gè)出色的銷售，那就搜索一下銷售大神有哪些。
2. 寫出了這七個(gè)人物的名字之后，請(qǐng)你想一下，給每個(gè)人列出三項(xiàng)硬本領(lǐng)，一共是21個(gè)硬本領(lǐng)。然后圈出他們相同的硬本領(lǐng)，從多到少排列。結(jié)合自身的長(zhǎng)處和SMART原則，選取最前面的三項(xiàng)，就可以作為你的人生目標(biāo)和奮斗方向了。當(dāng)然了，這個(gè)“7個(gè)人物法”不是唯一的確定目標(biāo)的方法，如果你有更好的方法，也可以使用其他方法確定。
3. 確定了這三項(xiàng)硬本領(lǐng)之后，那你要用“自我匹配法”來確定先學(xué)什么、后學(xué)什么。
你可以根據(jù)自身對(duì)于這項(xiàng)硬本領(lǐng)的迫切需求程度，你的崗位使用頻率，或者轉(zhuǎn)行的急切需求來確定。然后確定今年你想要修煉的硬本領(lǐng)。
4. 制定了整體目標(biāo)，下一步就是進(jìn)行目標(biāo)分解。分解目標(biāo)時(shí)要注意一下幾點(diǎn)：
◎目標(biāo)要分解到最細(xì)，比如可以分解成十年目標(biāo)、一年目標(biāo)、季度目標(biāo)、每月目標(biāo)、每日目標(biāo)、甚至每小時(shí)的目標(biāo)。
◎根據(jù)自己的實(shí)際情況，分析你的可控時(shí)間和非可控時(shí)間，確定你能拿出多少時(shí)間來達(dá)成目標(biāo)。
◎你可以通過考試測(cè)評(píng)等方法來確定自己目前對(duì)于這個(gè)硬本領(lǐng)的掌握水平，?比如可以通過托福、雅思考試來測(cè)定自己的英語水平等級(jí)，然后你就可以知道自己的弱點(diǎn)在哪里，需要提升什么地方，再根據(jù)此制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
◎有條件的話，你還可以找專業(yè)人士對(duì)你的目標(biāo)進(jìn)行可行性的分析，看看有沒有什么需要改進(jìn)的地方。
二、10000小時(shí)定律的修煉
確定了目標(biāo)之后，你就可以開始進(jìn)行10000小時(shí)定律的修煉，這是第二招。這個(gè)修煉，建議在早起的2-3小時(shí)間的整塊時(shí)間進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候精力最充沛，適合進(jìn)行深度學(xué)習(xí)。當(dāng)然了在，執(zhí)行這個(gè)10000小時(shí)定律的期間，你要學(xué)會(huì)時(shí)間管理，二者同步進(jìn)行。
三、學(xué)會(huì)時(shí)間管理
時(shí)間管理不需要單獨(dú)訓(xùn)練，而是在你執(zhí)行修煉的過程中同步進(jìn)行?？梢杂靡粋€(gè)本子記錄你的每個(gè)時(shí)間段的計(jì)劃，用另外一個(gè)本子記錄你在每個(gè)時(shí)間段實(shí)際做的事情，然后第分析對(duì)比二者的異同，反省改進(jìn)，作為下次計(jì)劃的參考。
四、技能整合法
修煉10000小時(shí)定律的時(shí)候，你可以使用“技能整合法”。
就是要把這個(gè)硬本領(lǐng)拆分成一個(gè)個(gè)小技能，進(jìn)行各個(gè)擊破，每項(xiàng)小技能的熟練程度掌握到70%以上。然后再把它們串聯(lián)起來一起運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中。這個(gè)過程中，輸入和輸出要互相結(jié)合，比如通過聽、學(xué)、看輸入，通過說、寫、教輸出。
五、準(zhǔn)確模仿法
當(dāng)你剛開始修煉一項(xiàng)硬本領(lǐng)的時(shí)候，你可以使用“準(zhǔn)確模仿法”，這是第五招。
可分三步走：
1. 要精讀所選硬本領(lǐng)的一些好的工具書。如果你不知道從何入手，可以參考書籍排行榜和一些實(shí)戰(zhàn)型專家的推薦。
2. 然后你可以開始找尋模仿對(duì)象，虛心的向他請(qǐng)教。
3. 在你跟模仿對(duì)象學(xué)習(xí)的過程中，肯定會(huì)積累一些經(jīng)典的案例，所以最后就是要深度研究模仿案例，并且進(jìn)行不斷的復(fù)盤，更新迭代你的認(rèn)知。
模仿的過程中遵循“守破離原則”，即剛開始先按照規(guī)矩進(jìn)行學(xué)習(xí)，達(dá)到熟練程度；然后根據(jù)實(shí)踐稍微調(diào)整方法，讓它更適合自己；最后就是不斷提升自己的認(rèn)識(shí)，自創(chuàng)招數(shù)，摸索出更適合自己的道路。比如，我們現(xiàn)在跟小六老師學(xué)習(xí)的洋蔥閱讀法就是這個(gè)道理。
六、里程碑事件
下一個(gè)秘籍是“里程碑事件”。里程碑就是那些發(fā)展過程中的一些標(biāo)志性的事件，它是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。里程碑事件，有強(qiáng)制性里程碑事件和選擇性里程碑事件。
1. 強(qiáng)制性里程碑事件，就是那些到了人生的一定階段，你必須做的一些事件，比如中考、高考、找工作、結(jié)婚生子等等。對(duì)于這類的關(guān)鍵性事件，你要清楚的明白你要在什么時(shí)候必須完成，?然后提前預(yù)知完成的有利局面和沒完成的不利局面。
2. 如果你不滿足于強(qiáng)制性的里程碑事件的結(jié)果，可以重新建立一個(gè)里程碑計(jì)劃，這就是選擇性里程碑事件，比如成人自考、換工作等等。還有一種選擇性里程碑事件是階段性里程碑事件，就是為實(shí)現(xiàn)那些最難的里程碑做的良好鋪墊。可以從三個(gè)方面來設(shè)計(jì)階段性里程碑：
首先，設(shè)立的小目標(biāo)要圍繞人生的總體目標(biāo)進(jìn)行；
然后，它一定是客觀而現(xiàn)實(shí)的，不能高估自己也不能低估自己；
最后是每個(gè)小目標(biāo)的內(nèi)部要實(shí)行單點(diǎn)突破法，就是計(jì)劃-實(shí)施-總結(jié)-評(píng)估-再次計(jì)劃的閉環(huán)規(guī)律，不斷地進(jìn)行反思評(píng)估，改進(jìn)提升。
七、開啟“自虐”模式
另外一招是要開啟“自虐”模式。學(xué)會(huì)成為給自己找不愉快的“異類”，記得“敢”比“會(huì)”更重要，然后是實(shí)時(shí)開啟反饋機(jī)制。開啟反饋機(jī)制就是建立評(píng)價(jià)體系，它包括自我評(píng)價(jià)、他人評(píng)價(jià)、自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)結(jié)合的評(píng)價(jià)。
1. 自我評(píng)價(jià)，
包括獲取信息的能力，比如閱讀能力、搜集資料的能力等；?
然后是加工、應(yīng)用、創(chuàng)造信息的能力，比如記憶能力、思維能力、表達(dá)能力、實(shí)踐運(yùn)用能力、創(chuàng)造能力等等；
第三個(gè)是學(xué)習(xí)的調(diào)控能力，包括確定學(xué)習(xí)目的、制定和調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、克服學(xué)習(xí)困難的能力等等；
最后是自我意識(shí)和自我超越的能力。
2. 他人的評(píng)價(jià)方面，你可以通過第三方的測(cè)試來進(jìn)行評(píng)價(jià)，比如高考、托福、雅思考試。
3. 自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)結(jié)合的評(píng)價(jià)可以通過“教他人”來實(shí)現(xiàn)，教是最好的學(xué)。
另外記得在進(jìn)行10000小時(shí)修煉的時(shí)候，一定要實(shí)時(shí)開啟反饋機(jī)制，同步進(jìn)行。千萬不要等到技能修煉完了再來思考評(píng)價(jià)，一定要練習(xí)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，就開啟一項(xiàng)評(píng)價(jià)。
八、給身體編程，養(yǎng)成好習(xí)慣
第八個(gè)秘籍是給身體編程，養(yǎng)成好習(xí)慣。編程本是計(jì)算機(jī)語言，指的是人類將需要解決的問題的思路、方法和手段，通過計(jì)算機(jī)能夠理解的形式告訴計(jì)算機(jī)，使計(jì)算機(jī)能夠根據(jù)人的指令一步一步去工作，完成某種特定的任務(wù)，而習(xí)慣這種固定的行事方式，也是不會(huì)輕易改變的，所以習(xí)慣和編程的概念是一致的。
那怎么給身體編程呢？
首先是從外部直接屏蔽負(fù)面能量，?然后是從內(nèi)部加強(qiáng)自身的抵御能力，最后就是清空壞習(xí)慣，才能裝進(jìn)好習(xí)慣。從小處著手，從簡(jiǎn)單的開始，堅(jiān)持21天，給自己制定獎(jiǎng)勵(lì)或者懲罰的標(biāo)準(zhǔn)；你可以找到你的榜樣，跟他學(xué)習(xí)或者加入一些正能量的社群，比如正在進(jìn)行的洋蔥閱讀社群；但是最最最重要的就是別想那么多，從此刻就開始行動(dòng)，不然就是“知道了那么多道理卻依然過不好這一生”。
九、形成自我激勵(lì)型的人格
最后一招就是要形成自我激勵(lì)型的人格。很多關(guān)鍵的時(shí)刻，人們比拼的不僅僅是智慧，更是心理，就是自我激勵(lì)?？梢詮南旅娴膸讉€(gè)步驟來做：
1. 首先，學(xué)會(huì)情緒管理，建立自身的減壓渠道。比如可以通過深度呼吸法、轉(zhuǎn)移注意力、吃甜食、冥想等等，找到最適合自己的減壓的辦法。
2. 然后是定期地安排休整的假期,?讓緊張疲憊的身體、大腦和內(nèi)心都得到短暫充分的休息。
3. 每一個(gè)困難的背后，都蘊(yùn)藏著同等甚至更大的機(jī)會(huì)，所以我們要學(xué)會(huì)勇于迎接困難，才能克服困難。
4. 最后是選擇你的人格榜樣，并緊密地跟隨他，向他學(xué)習(xí)。榜樣要有梯隊(duì)性，既要有人生榜樣，也要有伙伴榜樣?；锇榘駱泳褪悄切┢胀ǖ黄椒驳漠愵?，大家可以互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督、共同進(jìn)步，比如，我們的洋蔥閱讀社群里就有很多這樣的“異類”。
總結(jié)一下，這次主要介紹了修煉硬本領(lǐng)的九招武功秘籍，分別是：先想清楚目標(biāo)、學(xué)會(huì)時(shí)間管理、10000小時(shí)定律修煉、技能整合法、準(zhǔn)確模仿法、里程碑事件、開啟“自虐”模式、給身體編程-養(yǎng)成好習(xí)慣、實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)型人格。這套武功秘籍一定要熟練背誦，強(qiáng)迫自己運(yùn)用在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，并且記得一定要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。
