今天分享的這本書叫《逆商》。我們都知道智商、情商，卻很少人知道逆商。什么是逆商？逆商就是抗挫折能力。逆境本身并不可怕，如何面對逆境卻決定了一個人的人生走向。
作者史托茲保羅博士把生活比作登山，登山時有三類人：放棄者，大概占人群的10%，這類人往往在機(jī)遇出現(xiàn)前選擇了放棄；扎營者，占人群的75%-80%，他們選擇在登峰過程中停下來，躲避可能遇到的逆境；攀登者，占人群的10%，這類人無論遇到什么困難都會終生攀登，不斷成長和進(jìn)步。
作者發(fā)現(xiàn)在1991年的時候，人們平均每天遭遇到三個難題，而如今這個數(shù)據(jù)已經(jīng)高達(dá)32個。在大多數(shù)社會里，深受焦慮、無助、失眠、抑郁甚至是自殺傾向之苦的人數(shù)在持續(xù)攀升。因此，如何應(yīng)對逆境已經(jīng)成為人們不得不面對的問題了。
本書提出了逆商的CORE四個維度，分別是掌控感、擔(dān)當(dāng)力、影響度、持續(xù)性，從這四個維度出發(fā)，為讀者提供了很多培養(yǎng)和發(fā)展身處逆境時應(yīng)對的方法和策略，具有很好的實(shí)際應(yīng)用性。
塞利格曼進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他將狗分為三組，第一組狗被背帶綁住并受到輕微電擊，它們可以用鼻子按控制桿停止電擊。第二組的狗同樣被綁住，但它們無法讓電擊停止，只能忍受痛苦。第三組的狗被綁帶綁住沒有被電擊。
第二天，塞利格曼將這些狗逐個放進(jìn)一個穿梭箱，箱子中間立著一塊擋板，每只狗都被放到箱子的一側(cè)并受到輕微電擊，它們只需要跨越擋板跳到另一側(cè)就能停止電擊。
前一天能控制電擊和沒被電擊的狗很快就跨越了擋板，而不能控制電擊的狗只能趴在地上嗚咽。
這些狗學(xué)會了無助，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)不僅狗，貓、老鼠甚至人類都有習(xí)得性無助，習(xí)得性無助就是覺得做什么都沒用，人生已經(jīng)無望了，失去了掌控感。
掌控感，是CORE四維度之首，可以說沒有掌控感，就沒有希望和行動，只有堅信任何事情都能做到，才能擁有掌控感。
擔(dān)當(dāng)力，衡量的是你在多大程度上會擔(dān)起責(zé)任，我們經(jīng)?？吹胶芏嗳讼矚g找借口推卸責(zé)任，這種人就是缺乏擔(dān)當(dāng)力，只有當(dāng)你覺得要為結(jié)果負(fù)責(zé)，你才會帶著強(qiáng)烈的責(zé)任感去做事。
影響度，探究的是這個逆境會對我生活的其他方面產(chǎn)生多大的影響。
持續(xù)性，探究的是這個逆境會持續(xù)多久。
作者經(jīng)過十幾年的研究和測試，發(fā)展出LEAD工具應(yīng)對逆境。L：傾聽你的逆境反應(yīng)。早上睡過頭遲到了；跟朋友約好去逛街，她臨時有事不去了；臨下班老板突然通知開會，這些小小的逆境可能不會引起人們太多注意，但你要想提升應(yīng)對逆境的能力，就要迅速察覺逆境降臨的能力，當(dāng)你能意識到每個潛在的不利事件，就會有足夠長的時間調(diào)整自己的反應(yīng)。
F：探究自己對結(jié)果的擔(dān)當(dāng)，對結(jié)果有擔(dān)當(dāng)才能擁有掌控感，但擔(dān)當(dāng)不意味著過分自責(zé)，不是自己的責(zé)任就不要攬在自己身上，你只要承擔(dān)自己那部分責(zé)任就好。
A：分析證據(jù)。這一步我們可以結(jié)合逆商的四維度來分析，有什么證據(jù)證明我完全無法掌控？你會發(fā)現(xiàn)并沒有證據(jù)表明你無法掌控生活，即使你深陷低谷，你還是可以有一定的掌控感，因?yàn)檫x擇過什么樣的生活完全取決于你，你覺得自己沒有掌控感，可能只是你不想承擔(dān)責(zé)任。
有什么證據(jù)表明逆境一定會影響到我生活的其他方面？這一點(diǎn)也取決于你怎么看待這件事，有些人總把事情想得太復(fù)雜，一點(diǎn)小事就影響一整天的心情。
要什么證據(jù)表明逆境必然會持續(xù)很長時間？我想沒有任何一件事會一直持續(xù)下去，除非你自己深陷其中不想走出來。這樣分析之后，你就能擺脫應(yīng)對逆境時的消極反應(yīng)。
D：做點(diǎn)什么。我們常說行動是必勝的法寶，但行動也不能盲目，LEAD工具前三步幫助我們調(diào)整心態(tài)和情緒，這樣我們才能思考面對逆境我們能做點(diǎn)什么改善處境。
有很多人喜歡胡思亂想，身體有點(diǎn)毛病就想不會得絕癥了吧；朋友未接電話就想他該不會出什么事了吧；領(lǐng)導(dǎo)一批評就擔(dān)心會被穿小鞋。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為在各種逆境反應(yīng)中最讓人無力的反應(yīng)是災(zāi)難化，什么是災(zāi)難化？就是凡事都往壞處想，特別悲觀消極。
有什么辦法擺脫胡思亂想嗎？當(dāng)然有，那就是止念法。
止念法顧名思義就是停止你大腦中的一切念頭，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有了消極想法的時候，用手拍一下桌面并大喊“?！?，疼痛和聲音能迅速制止你的胡思亂想。
有人會說那在公共場合怎么辦呢？在公共場合可以關(guān)注一個不相關(guān)的事物，比如觀察一支筆的顏色、圖案，主要是分散大腦的注意力。
身處逆境的時候抬頭仰望星空，在浩瀚的宇宙中我們是如此渺小，你會發(fā)現(xiàn)自己遇到的問題根本無足輕重。
提升逆商不是不是那么容易的事，需要不斷地練習(xí)，愿我們在人生路上都能做個永不放棄的攀登者。
