最近陸續(xù)聽到朋友講起自己體驗(yàn)到的“羞恥感”。于是想就這個(gè)心中糾結(jié)的部分寫寫我的體會。
通?！靶邜u感”來自于小時(shí)候父母或者長輩對待我們的方式，剝奪了自尊之后，仿佛讓你體無完膚地示人。而那種從小奪走我們自尊的方式，回想一下，也許是父親充滿恨意的眼神，也許是母親帶著惡毒的肆意挖苦，或許含著父母無處發(fā)泄的情緒，而他們以拳腳相加、并伴著惡語相向，給脆弱的孩子致命打擊。當(dāng)然，也許你的父母對待你的方式并沒有剛才說起的那么嚴(yán)重，他們對你的愛也是滿滿的溢出來。但她只是讓你在家時(shí)穿滿身破洞的衣服，而你卻因此羞于見人、羞于出門，羞于向心儀的女孩表白。
這樣的經(jīng)歷，在小小的心靈里種下的，可能就是“羞恥感”。而這個(gè)可怕的感受，自從沾上了，便一刻不離。它鞭撻著我們的靈魂、折磨著我們無處安放的心：我不夠好，我要時(shí)刻躲避別人的眼睛，大家都在嘲笑我，我不配活在這個(gè)世界上......。凡此種種，壓得人喘不過氣來。
隨著我們一點(diǎn)點(diǎn)長大，這棵“毒刺”也越陷越深，成為放在我們每一寸肌膚、每一處神經(jīng)的觸角，任何想表現(xiàn)自己、或者需要表現(xiàn)自己的機(jī)會，都被放大成無法消解的十倍、百倍的負(fù)面信息：我不行、我做不到、我不配過好日子、其他人帶著鄙視，在看我......。即使已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這個(gè)模式，但一個(gè)人想超越“羞恥感”襲來時(shí)的強(qiáng)大能量，也是難上加難的事。
那么，面對如此的困擾，我們該拿“羞恥感”怎么辦呢？
第一、允許自己感到“羞恥”，但需要帶著覺知地，不做更多的自我攻擊。這個(gè)時(shí)候，自我信念顯得彌足珍貴：我知道我不好、我不行，但我來到這個(gè)世界上，一定有千百種需要來此一遭的理由。借用尼采的一句話： 那些無法打敗你的，會使你變得更強(qiáng)大。
第二、當(dāng)你覺得“羞恥”時(shí)，尋找身邊的資源，比如朋友、家人，更他們講講你的感受，讓他們給你一些反饋。這樣做的目的，就是確認(rèn)并核實(shí)：你內(nèi)心產(chǎn)生的不可逾越、或者被所有人鄙視的想法，那只是你的“想法”，它和真實(shí)存在的外在世界不符。
第三、慢慢釋放自己，松動(dòng)一下，用行動(dòng)核實(shí)外界的反應(yīng)。當(dāng)然，這是一個(gè)很“痛”的過程，需要拿出戰(zhàn)勝自己的勇氣，和直面痛苦的決心。然后，當(dāng)世界“報(bào)之以歌”，一遍又一遍。你會發(fā)現(xiàn)，“羞恥感”變成你可以與之共存的背景，它對你的影響在減弱，你在薄霧中，似乎看到光。
第四、愛上自己，學(xué)會做自己的父母，養(yǎng)育自己。當(dāng)然，這是一個(gè)需要?dú)v練的境界。當(dāng)你可以做到適切地從內(nèi)而外欣賞自己，那么你就學(xué)會了愛自己；而愛上自己之后，為自己做點(diǎn)兒什么就變成舉手之勞，Do yourself a favor, a piece of cake。帶著全新的體驗(yàn)，你就可以療愈自己的“羞恥感”。
說起來這四步法輕松簡單，但跨越的路，一定不容易。親愛的，我會陪你，慢慢走！
