“本杰明·富蘭克林，美國最偉大的發(fā)明家、外交官、科學(xué)家、作家、商務(wù)策劃。但他最偉大的發(fā)明是他自己。在他84年的人生旅途中，他堅(jiān)持學(xué)習(xí)和自我提高，認(rèn)真塑造自己的角色，努力向公眾展示，為后人樹立了良好的榜樣?！?/p>
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——沃爾特《富蘭克林傳》
第九周踐行時(shí)間：20180709——20180715
本周踐行的主題品德是清潔：決不允許身體、服裝和居所不潔。。
同時(shí)還有一項(xiàng)百日持續(xù)計(jì)劃，以100天為一個(gè)單位持續(xù)做一件事。
我自從懷孕后已經(jīng)很久沒照顧我的臉了。
不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣外加各種不注意保護(hù)。皮膚變化讓我的臉看起來總覺得臟臟的。
希望先從培養(yǎng)習(xí)慣開始。慢慢讓自己的形象干凈起來。立足于此，我制定了如下目標(biāo)和行動(dòng)。
【目標(biāo)】
養(yǎng)成護(hù)膚習(xí)慣。讓皮膚看起來干凈些。
【行動(dòng)】
1）早晚洗臉、水、乳。
2）每天晚上唇膜。
3）可以的話敷個(gè)面膜。
【踐行結(jié)果】（合格）
幾乎 每天都有做到。
有次例外是早上急忙去醫(yī)院給孩子看病忘記了。周末在家里睡眠不足情緒不好沉迷小說結(jié)果有2天沒做到。
一直沒做第三條。
但好事是出了這周我也依然保持這些行動(dòng)。習(xí)慣還是培養(yǎng)起來了。
關(guān)于清潔美德的反思
1. 這個(gè)品德既然這么重要，那它意味著什么？
清潔是人類的天性嗎？還是受制于生存需要而學(xué)會(huì)的反人性的行為之一呢？無論如何，在文明社會(huì)里，外表和身體的清潔都有利于生存。
一個(gè)衣衫襤褸、骯臟、蓬頭垢面的人通常給人的印象是：“為生存奔波，還沒有脫離溫飽層，底層的競爭暴虐性和動(dòng)物性”。而一個(gè)衣服著裝干凈的人，即使生活在底層過得很清貧，也不會(huì)讓人避而遠(yuǎn)之。
如果我們希望融入一個(gè)群體，保持身體和外表的清潔無疑是最基本的方式了。
更深一層，居所清潔。我想到了那些外表光鮮靚麗，回到家過得像豬窩一樣的人。出門的一時(shí)整潔是很容易的，但家里的長期整潔，在只有自己的情況下該如何保持，就不是每個(gè)人都會(huì)的了。
更深一層，還有我們精神層面的整潔。比如李笑來說，如果你每天刷牙，為什么不每天洗洗腦，把垃圾清理出去呢？我覺得這個(gè)美德很值得細(xì)細(xì)挖掘。
2. 如果我堅(jiān)守這個(gè)品德的話，有什么事情是我絕對不能做的？有什么事情是我必須做的，不得不做的？
絕對不能做：自我放任。自尊和自我效能感很低的時(shí)候，挑戰(zhàn)又在那里，壓力和焦慮就會(huì)很嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候頂不住了就會(huì)想，算了，不然就這樣吧。我就這樣了。
于此相對應(yīng)，我必須悅納自己的一切選擇。
例如遇到不想行動(dòng)想偷懶的時(shí)候，可以想著：哎呀，那今天就當(dāng)休息咯~偶爾放飛自我也蠻好的，明天再重新開始吧~
同樣是放棄完成一天的行動(dòng)，悅納是一種內(nèi)心的包容和信任帶來的平靜和安寧，次日會(huì)轉(zhuǎn)化為繼續(xù)行動(dòng)的力量。自我放任是一種內(nèi)心的自我放逐和對自己無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的憤怒。是自己傷自己的心。次日可能也拿不出動(dòng)力再次行動(dòng)了。
3. 在我堅(jiān)守這個(gè)品德的過程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？
我的踐行過程中，周末兩天情緒發(fā)生了自我放任。
如何克服：
我知道我一直有一個(gè)定勢，就是遇到壓力山大的時(shí)候就去看小說吃吃吃自我放任。周末兩天都沒有好好行動(dòng)，就是因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)自我放任了。
說實(shí)話我現(xiàn)在回頭也不知道當(dāng)時(shí)自己到底遇到了什么壓力內(nèi)心這么狂躁?？赡苁撬卟蛔恪?/p>
在刷完小說后我重新審視了一下自己的行為。把睡前看小說的行為改成睡前思考第二天的重要三件事，及三件事怎么做，及如何安排時(shí)間……基本一想到第二天要做哪件事我就睡著了。然后，好的睡眠帶來好的自制力。
4. 在我堅(jiān)守這個(gè)品德的過程中，我學(xué)到了什么？
我學(xué)到了：
1）注意睡眠。
2）不要貪圖放任的快樂。
下一周美德踐行計(jì)劃
踐行品德
心靜：不為瑣碎之事，尋常之事，和不可避免的事縈繞。
【目標(biāo)】
不被金錢、時(shí)間、經(jīng)歷自我設(shè)限而覺得焦慮、不配得。
【行動(dòng)】
每天記錄一次：
享受自己跳出時(shí)間、金錢、經(jīng)歷、觀念等限制事件的自由感。
或者記錄一次自己被限制、被控制感到的焦躁、不快和惱怒。
