以一個(gè)長(zhǎng)期失眠者的身份來(lái)跟大家談一談：如何跟失眠和諧相處？在這個(gè)過(guò)程你的內(nèi)心會(huì)得到滋養(yǎng)，從一顆弱不禁風(fēng)的幼苗成長(zhǎng)為一棵能抵擋寒冷與大風(fēng)的參天大樹(shù)。每個(gè)人都要跟自己說(shuō)：我可以拯救自己。
先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：“你有多久不滿意當(dāng)下的生活狀態(tài)？”“你是不是對(duì)每天的生活都感到力不從心、心不甘情不愿？”“你是不是也正在絞盡腦汁想方設(shè)法與之在對(duì)抗？”
你的問(wèn)答越肯定、時(shí)間越長(zhǎng)，伴隨你身邊的不安、焦慮、緊張、恐懼……….等負(fù)面情緒也愈加頑固，同理，它們伴隨你的時(shí)間也越長(zhǎng)，換句話說(shuō)，你失眠的時(shí)間也相應(yīng)的更長(zhǎng)。
舉個(gè)例子來(lái)理解這句話：比如對(duì)于疾病恐懼的我來(lái)說(shuō)，由于擔(dān)心害怕生病，然后跟隨這種情緒去各個(gè)醫(yī)院檢查、吃藥、加劇恐慌、不安然后進(jìn)入惡性循環(huán)。一開(kāi)始情緒支配你的行動(dòng)，接著行動(dòng)支配你的想法，最后你奮起反抗與之一搏，你開(kāi)始劇烈的與和這個(gè)帶有各種負(fù)面情緒的自己對(duì)抗。
再舉個(gè)例子：失眠。
一開(kāi)始是失眠一兩天，然后擔(dān)心害怕睡不好，因?yàn)閹е@種偏見(jiàn)你反而更睡不好，開(kāi)始了長(zhǎng)期的慢性失眠。很多人總會(huì)問(wèn)：“我怎么克服焦慮、擔(dān)心、害怕、恐懼的情緒呢？”“我怎么消除身上糟糕的感受？”
實(shí)際上我們應(yīng)該這樣問(wèn)：“我如何接受自己，與自己的情緒和諧共處呢？”“我如何帶著這些不好積極投入到正常的生活中呢？”
恐病很苦、失眠更苦。
那除了這些，人生就剩下樂(lè)了嗎？答案是否定的。生活中大大小小的痛苦數(shù)不勝數(shù)：戀愛(ài)失敗、工作不順、婚姻破裂、疾病困擾、親人離世、公司破產(chǎn)…………..
數(shù)不盡的人生苦難，才是人生的核心部分。
認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)之后你還說(shuō)：“我不想失戀”“我不想生病”“我不想窮”“我不想失眠”……..等等嗎？所以唯有戰(zhàn)勝自己，磨礪自己的心，就像海中的沙粒，經(jīng)過(guò)歲月的洗禮，經(jīng)得住苦難的摧殘，最后你才會(huì)成為閃閃發(fā)光的珍珠。
不想是抗拒、想是欲望。
痛苦的最大根源不在于苦難，因?yàn)榭嚯y終究會(huì)過(guò)去。而我們心中的苦久久不能愈合的原因在于你一直在對(duì)抗。
抗拒頭暈、抗拒緊張、乏力、頭疼、不舒服、長(zhǎng)痘、不夠美，繼而抗拒親人、朋友、同事以及正常的交際。
接受這一切是內(nèi)心成長(zhǎng)的第一步。以上種種，你是不是選了很多條甚至更多？沒(méi)關(guān)系，人無(wú)完人，金無(wú)足赤，接受這樣“劣跡斑斑”的自己。然后試著從行動(dòng)上一點(diǎn)一滴接受自己，這是及其需要勇氣的第一步，不要說(shuō)你沒(méi)有勇氣，失眠幾個(gè)月、幾年、幾十年你還活在這個(gè)地球上，這真的不是一般人可以做到的，相反，我們的勇氣非比常人。所以拿出你抗拒失眠的勇氣，轉(zhuǎn)移到當(dāng)下的每一刻、每一天。
舉些例子，練習(xí)“接受、不抗拒”的生活態(tài)度。
1、 ? ? ? ?頭暈、頭痛、長(zhǎng)痘……等各種表現(xiàn)出來(lái)的癥狀
告訴自己接受這些癥狀的存在，正視它們的合理性。觀察自己的內(nèi)心，是不是又剛說(shuō)完就開(kāi)始抗拒了，連這種抗拒想法也一并接受。然后問(wèn)自己：“我在干什么？”用行動(dòng)去做好每一件小事；或者問(wèn)“我要做什么？”然后立馬行動(dòng)，不要拖延。
2、 ? ? ? ?擔(dān)心、焦慮、不安、恐慌……等負(fù)面情緒
接受這些情緒，它們是你身體的一部分，喜怒哀樂(lè)悲恐驚，人類與生俱來(lái)就有。你看精神病院的病人，它們表情呆滯、似乎感覺(jué)不到痛苦，所以要相信：你可以感受到痛苦、你完完全全是一個(gè)正常人。帶著這些情緒去做正確的事：洗衣做飯、照顧親人、工作、交際、運(yùn)動(dòng)…………
記?。河肋h(yuǎn)不要放棄正確的生活。
再談?wù)動(dòng)?，每個(gè)人都有欲望，或大或小，一定要窺見(jiàn)自己的真實(shí)本意，不要盲目攀比。用行動(dòng)去培養(yǎng)自己，發(fā)揮自己的價(jià)值，積極的投入到現(xiàn)實(shí)生活中去，不要紙上談兵，成就自己的價(jià)值。
“每個(gè)人都有一雙翅膀，有的人長(zhǎng)在手上，有的人長(zhǎng)在腳上，有的人長(zhǎng)在腦袋上，有的人長(zhǎng)在心上，長(zhǎng)在哪里，天賦就在哪里?！庇肋h(yuǎn)都不要否定徹底否定自己，恰恰相反，我們要一輩子鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)自己，因?yàn)閯e人只會(huì)看你的成績(jī)而肯定你，然而那不是真正的肯定。
真正的勇者，是敢于直面慘淡的人生，愿大家別總躺著、站起身來(lái)做行動(dòng)的巨人，走出人生一個(gè)有一個(gè)困境！希望每一天我們都能過(guò)得心甘情愿！不為什么，因?yàn)檫@是我們自己創(chuàng)造的人生。
這是一年前寫(xiě)下的文章，之前失眠兩年半，現(xiàn)在痊愈了！^O^
