? ? 人都會有喜怒哀樂，這是一個人的基本情緒，但這些情緒并不是無緣無故存在的，它們都有一個觸發(fā)器，一旦你觸碰到了這個觸發(fā)器，就會瞬間點燃你的情緒

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? ? 聽起來蠻危險的，就和炸彈一樣的，瞬間就能引爆，還會殃及身邊無辜的人，所以自古以來就有心平氣和，心靜自然涼......，也有大喜傷心，大怒傷肝，過慮傷肺，過悲傷肺....之說。不過這并不是說情緒有好壞之分，任何情緒都有正面積極的作用，可以推動我們的成長。

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? ? 我們第一件事情呢就是要覺察，分身去覺察我們的（小我）情緒，去傾聽它，與它交流，不帶任何的評判，只是靜靜的與它交流，不要試圖去控制它，越控制反應(yīng)越大。

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? ?試著去理解（小我）為什么會有這種情緒，這種情緒背后隱藏的原理是什么，這情緒是對別人的還是針對我們自己的，找到它們背后的動機，我們才知道要怎樣理智的去處理這件事情。就像是失望這件事情，首先就要分清楚到底是對別人失望還是對自己失望，如果是對自己，是對自己哪方面失望了，如果是對別人，為什么會覺得對別人失望，是不是我們在企圖控制別人，結(jié)果失敗了？我們?yōu)槭裁匆タ刂苿e人呢，讓別人按照我們的想法去做呢？每個人都有自己想要的人生，這樣一想我們是不是就不失望了？

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?說起來容易，做起來并不容易，并不是每個人都能馬上覺察到自己的情緒的，這需要經(jīng)過一個長期的刻意的訓(xùn)練，會經(jīng)歷四個階段：不知不覺，后知后覺，當知當覺，先知先覺！

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