? ? ? 這段時(shí)間總感覺不對(duì)，好像沒有之前那么有幸福感，總不是什么滋味。今天中午陪孩子睡覺時(shí)，我突然驚醒，腦洞大開，原來(lái)我最近好像又犯病了，就是我從小到大，做任何事情的急躁病。這個(gè)心理疾病，一直跟隨著我多年，這也是我學(xué)習(xí)并研究心理學(xué)的主要原因，希望通過(guò)這種方式，來(lái)改掉這種疾病?？赡苓@段時(shí)間，缺乏自己我監(jiān)管，我又開始犯病了。
? ? ?今天就想通過(guò)描述三件事情，來(lái)說(shuō)說(shuō)我的缺乏耐心的現(xiàn)象吧！期待有和我一樣的現(xiàn)象的讀者，能夠引起重視。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)象
? ? ?首先，我想談的是，最近這段時(shí)間，我注冊(cè)了簡(jiǎn)書的賬號(hào)，特別是剛剛開始的幾天，一旦我將我的文章發(fā)布到文簡(jiǎn)書上，在我的腦海中，就會(huì)不知不覺的，想打開我的手機(jī)，去看我的簡(jiǎn)書上有多少閱讀量，有多少人喜歡，有多少人回復(fù)評(píng)論。在查看簡(jiǎn)書文章方面，我消耗了大量的注意力。更為重要的是，讓我失去的耐心。耐不住，去看我的每篇文章的閱讀量，不自覺的去看。
? ? ?其次，這段時(shí)間，我也在我的學(xué)生身上，缺乏耐心，這點(diǎn)我也做的非常不好。比如說(shuō)，有一天早上，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要求我們要上交《學(xué)生成長(zhǎng)記錄冊(cè)》，因在成長(zhǎng)記錄冊(cè)的收集方面，我已經(jīng)安排了很長(zhǎng)的時(shí)間，于是我準(zhǔn)備當(dāng)天早上來(lái)到單位收集《學(xué)生成長(zhǎng)記錄冊(cè)》。可是情況不是很好，只有一半的同學(xué)上交了，況且上交的學(xué)生沒有幾個(gè)孩子讓我滿意的。在孩子面前，一直不生氣的我，在那天早上我竟然，對(duì)著學(xué)生們大聲說(shuō)話起來(lái)，孩子們被我的行為嚇壞了，那天晚上，我也做了惡夢(mèng)。我在想，這也是，因?yàn)槿狈δ托?，不能接受不確定性造成的。按照腦科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)是因?yàn)槲业姆瓷淠X在起作用，我的思考腦沒有開啟導(dǎo)致的。若是我能夠慢下來(lái)，啟動(dòng)思考腦，我就會(huì)將注意力投向，為什么孩子們沒有完成成長(zhǎng)記錄冊(cè)，是不是因?yàn)槲覜]有及時(shí)提醒，或者是孩子們不重視，還是因?yàn)槲覜]有在中途去檢查孩子的成長(zhǎng)記錄冊(cè)。
? ? ? 因此，只有將自己的心靜下來(lái)，慢慢的，慢慢的，這樣才不會(huì)讓我的反射腦搶先，我會(huì)主動(dòng)啟動(dòng)思考腦，從而將自己的注意力投向?qū)栴}的分析上，并且最終解決問題。
? ? ?還有一個(gè)案例，就是這段時(shí)間我閱讀的心態(tài)，沒有之前那么好，看書的時(shí)候，雖然是在看書，但是注意力不是很集中，當(dāng)看到這篇文章的時(shí)，我總是想看看下一篇文章是什么情況。按照網(wǎng)絡(luò)上的話語(yǔ)來(lái)說(shuō)，我太貪多了。在這一點(diǎn)上，有一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)就是，之前我在書包中放的是一本書，現(xiàn)在變成了兩本書，就是我看書貪多的表現(xiàn)。我有一種感覺，一旦我們心未靜下來(lái)，一旦我貪多了，我就會(huì)感受不到幸福感，成就感，滿足感，至于對(duì)于文章的理解的質(zhì)量更不用說(shuō)，沒有之前的好了。
? ? ?意識(shí)上自己身上存在問題，也是一種進(jìn)步。需要做到耐心，真的是非常不容易，這個(gè)也是一種品質(zhì)，一種習(xí)慣，需要和其他習(xí)慣一樣磨練。也許剛剛開始的時(shí)候，我會(huì)感受到比較艱難，比較痛苦，我也準(zhǔn)備將其作為良好的品質(zhì)去磨練。
? ? ?需要做到耐心，按照李笑老師的說(shuō)法，就是需要走到，不急躁，不貪多。下面我就結(jié)合這兩點(diǎn)，來(lái)談?wù)?，接下?lái)我怎么樣磨練這這個(gè)技能。
? ? ? 在磨練耐心之前，還是要思考三個(gè)問題：1.為什么要做這件事情。2.我該怎么做？3.提醒自己慢慢做。
? ? ? 在做任何事情之前的思考果這三個(gè)問題后，我的心態(tài)就會(huì)慢下來(lái)，將其注意力投向做事情的本身上面去，而不是將注意力投向結(jié)果上。這就克服了不急躁的特點(diǎn)。提醒自己慢慢來(lái)，讓自己大腦知曉，做任何事情，都是需要積累的，需要一步一個(gè)腳印，這就調(diào)整好了心態(tài)，做到不貪多。下面我就舉出幾個(gè)具體的案例，我該怎么做。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?行動(dòng)
? ? ? 慢讀書：我會(huì)將其注意力投向，每篇文章，每一句話，每一個(gè)段落。并且在邊讀書，邊做讀書筆記，更為重要的是，給每一段落，用一句話或者兩個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)表達(dá)這個(gè)段落的含義。根據(jù)我的理解，文字僅僅是傳播信息一種手段，一種方式和方法，和說(shuō)話一樣的道理。我們通過(guò)讀書，其實(shí)就是和作者交流，了解作者的思想、想法、創(chuàng)意，然后根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行思考。只有經(jīng)常自己思考的讀書，才是真正的讀書，而不是僅僅將這本書看完，若是這樣子的話，我們什么也沒有。讀者你覺得呢？
? ? ?慢吃飯：從古到今，吃飯都是非常重要的事情，很多人都是知道，要細(xì)嚼慢咽，但是有幾個(gè)做到呢？若是有一天，你到快餐店里瞧瞧，他們都是囫圇吞棗，當(dāng)你問他為什么呢吃飯那么快呢？他說(shuō)，還有事情要忙。這段時(shí)間，我也是這樣，每天回家家里已經(jīng)非常餓了，于是，就端起飯碗，5分鐘就將晚飯吃完了。我是解決了饑餓問題了，但是我從來(lái)沒有考慮過(guò)的的胃的感受，考慮過(guò)的消化系統(tǒng)的感受。要想做慢，要做到有耐心，得先從吃飯入手，讓自己慢下來(lái)，讓自己有耐心。
? ? 慢跑步：這段時(shí)間我也在跑步，但是這段時(shí)間的跑步，我不是在關(guān)注跑步的過(guò)程，而是關(guān)注跑了多少公里。這就是有問題了。從跑步這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，我也是得慢下來(lái)，我還是堅(jiān)持原來(lái)的方式。在跑步的過(guò)程中，將注意力投向邏輯思維的音頻，帶著自己的思考去跑步。最重要的是，我得讓自己慢下來(lái)。慢慢跑，才能讓自己的更有耐心。
? ? ? 今天這篇文章，是我對(duì)自己這段時(shí)間，沒有做到耐心的反思。同時(shí)也能夠提醒，正在閱讀的讀者們，若是你又和我這樣的急躁病，我們一定的讓自己慢下來(lái)。做到耐心，慢慢來(lái)，我們才能做的更好，我們才能更加深入觀察，深入思考。
? ? ?慢下來(lái)，有耐心，也是對(duì)自己好！
