那天心血來(lái)潮，覺(jué)得“馬甲線(xiàn)”好好看，自己也得擁有，就胡亂在朋友圈立了flag：

當(dāng)然我收到了一片“我覺(jué)得你不會(huì)成功”的委婉評(píng)論，我不care，因?yàn)槲乙舱J(rèn)為自己最終能練出馬甲線(xiàn)的機(jī)率很低。

為什么？因?yàn)殛P(guān)于運(yùn)動(dòng)的一切目標(biāo)，我是很少能完成的，包括早上想去游泳，半小時(shí)后就不想了；打算練個(gè)瑜伽，連瑜伽墊也懶得打開(kāi)；準(zhǔn)備周六去supermonkey健身，一拖再拖到不知哪個(gè)周六……反正例子多得是?！吧谟陟o止”。

對(duì)自己說(shuō)也許明天可以、下周可以，其實(shí)就一輩子沒(méi)戲了，這我深有體會(huì)。

但寫(xiě)這篇的目的并不是抨擊自己，而是，我要表達(dá)我要開(kāi)始逆襲了，在運(yùn)動(dòng)方面。

其實(shí)產(chǎn)后6個(gè)月，也并沒(méi)有特意瘦身，強(qiáng)大的基因幫了大忙，胖不了就是胖不了。但我認(rèn)為，好身材絕對(duì)不是用肥瘦來(lái)衡量的，而是！線(xiàn)條！線(xiàn)條好，肥瘦都會(huì)被認(rèn)為身材不錯(cuò)。

而選擇練馬甲線(xiàn)，僅僅是因?yàn)樗芎每础?/p>

查閱了資料，體脂不高的情況下，三個(gè)月就能練出來(lái)。

好了，以上都不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是：如果連自己的身體都塑造不好，又如何塑造靈魂？

所以我是很認(rèn)真的，選擇用一個(gè)初級(jí)項(xiàng)目管理的常用思維方法-PDCA循環(huán)，來(lái)幫助自己達(dá)成目標(biāo)。

Plan

練出馬甲線(xiàn)，開(kāi)始時(shí)間：8.31，達(dá)成時(shí)間：12.8，共100天。

Do

每晚練習(xí)15-30分鐘，不一定按課程練，可隨時(shí)隨地練習(xí)基本動(dòng)作如屈腿卷腹、腹部拉伸、平板支撐等。

利用小日常app打卡，監(jiān)測(cè)連續(xù)性。

（想起一天晚上癱在沙發(fā)實(shí)在不想打開(kāi)瑜伽墊，就直接倒在女兒的爬行墊上練卷腹和平板了，贊啊。）

Check

每10天測(cè)量一次圍度并記錄，細(xì)心體會(huì)自己身體的反應(yīng)和變化，享受那份喜悅和成就感。

Action

總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)或失敗教訓(xùn)，把未解決或新出現(xiàn)的問(wèn)題轉(zhuǎn)入下一個(gè)PDCA循環(huán)。

例如，如果難以每天練習(xí)，那就適當(dāng)改變頻率，唯獨(dú)不可以停止。

12月8號(hào)，無(wú)論成功與否，都會(huì)準(zhǔn)時(shí)在公眾號(hào)發(fā)布成果，就這樣。

說(shuō)這么多，反正，到最后，沒(méi)達(dá)成也就是打自己臉罷了，又不疼……

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