11/20 陰天 周日 無所事事的一天
昨天發(fā)了瘦（10），收到不少評論和點贊，也有不少朋友關注。但是自己明白，需要走的路還很長，需要付出的努力還很多。目前停在56kg將近兩個月了，說起來是失敗的，一般人一個月就度過，而我也沒有想辦法跳過平臺期。反而比夏天那時候懈怠了。
今天早上六點四十五起床，吃了紅豆粥。天氣不好，猶豫要不要出去走走，最終還是克服了懶惰的想法，出去走了一個小時?；貋砗缶吞芍粍恿??？焓c蒸了四只螃蟹，我吃了兩只，還吃了兩塊芝麻糖餅，巴旦木松子等。額，還是很能吃。
下午出去逛了超市，晚餐吃了10個菜肉餛飩，弟妹讓我再點點吃，說肯定不夠我吃的?？墒墙憬阍跍p肥，還是不點了。十個餛飩吃完其實也飽了。不喜歡逛街，就想待家里。出門很痛苦，回家很開心。
晚上做了豆腐，煎了牛排，明天的午餐。
不出去運動了，樓道里跳了二十分鐘繩。就醬。
11/21 陰天 周一 第一次做雞翅
我不擅長做菜，今年開始減肥后，耗在廚房的時間反而多起來了。想自己做飯吃，控制油鹽，吃得健康些。
今天做了雞翅，不算是健康的食物，但是也沒有多吃，雖然自我覺得味道還不錯。
畢竟是個減肥的人。而且這一次不是喊喊口號而已。吃完晚餐，想出去跑步，結果下雨了。到了樓下又上來了。今天收到一本《輕健身》的書,書里寫了一些打破以往減肥觀念的知識，在讀，打算認真學一下。到時候爭取分享下。
11/23 晴 周二 開始冷了
今天很冷，想穿羽絨服上班。
今天很懶，不想寫什么了。
早上吃的菜粥，中午晚上吃的都是昨天晚上做的飯菜。零食是腰果和夏威夷果，太好吃，差點沒控制住。每天一瓶hey juice，一堆小藥丸。枸杞水，黑烏龍茶，跳繩，現(xiàn)在差不多成了每天常態(tài)。早上一睜眼晚上睡覺前三分鐘平板支撐。體重妥妥的保持住，進入一個新的平衡點。下一步就是要找個契機再開始減，目標依然五公斤。然后就keep住好了。
冬天想要瘦真的很難呢，天氣因素，飲食因素，心理因素都在影響著我。不急不急，還是那句話，慢慢來，掌控好你自己的節(jié)奏。當作一項長久目標來努力。
晚安,以后盡量早點睡吧。
11/23 陰天 周三 吼，太冷了
今天忽然冷到可以穿羽絨服了，最高溫度也只有九度。很多地方已經(jīng)下雪了呢。吼，我休息。不用早起上班，但是還是六點醒。只是沒起床，接著睡，給自己一點休息day福利，睡到自然醒。so nice。
最近每天早上都吃紅豆粥，手腳沒那么冰了，之前上班都要在工作服外面罩一件毛衣針織衫，同事都笑話我，她們只穿一件工作服也不覺得冷。那天意外發(fā)現(xiàn)自己沒穿毛衣，伸出的手也和她們差不多溫度了，不覺得冷了。看來補補還是有用的，不枉我每天的折騰。大姨媽也意外的調整了，之前周期只有二十四五天，這一次延長到二十八天，可以省點錢了。哈哈，出息就這么點。
今天總算把《輕健身》看完了，其實只是一兩個小時就可以完成的事，我非得拖到不能再拖，拖延癥太嚴重了。電腦一早就打開，一直到晚上十一點才開始寫書評，決定新培養(yǎng)一個興趣，看完一本書，盡量寫點感想。這些年看過的書也不算少，很多都是看完就忘，不如提筆記點什么，也算是收獲吧。
天氣不好，不想出門，就在家歇著，里屋走到客廳，客廳躺一會，再跑里屋待一會兒。哈哈，宅女的日常。有手機刷，有書看，有歌聽，有東西吃，就不覺得無聊。反而覺得這樣的自在時光很舒服。
快速跳繩十分鐘是今天唯一的運動，輕健身里有說，可以以最快速度跳一分鐘，再休息一下，來回四個循環(huán)，就可以達到半小時的效果。其實還有一個說法叫做HIIT（高強度間歇訓練），現(xiàn)在很流行的健身新概念。這本書其實就是在講這種方法如何進行的，它的好處在哪，它的科學依據(jù)等?？戳耸斋@不小,于是寫了一下推薦文發(fā)簡書了。
寫完又十二點多，想起今天的日常記錄還沒有寫，靠意志力寫完吶。說過早點睡依然沒有做到。你就不能好好利用你的時間嗎？誓死打敗拖延癥。
11/24 晴 周四 放空的一天
休息的一天。大姨媽來的第一天。整天不想動。也不想吃什么。一整天沒出門。晚上鳳下早班，吃完晚飯，一起去華潤買了菜。買太多，一周都不用買菜了。
一會又到睡覺的點了，總覺得時間不夠用，大部分被我浪費掉。今天不跳繩也不跑步了。休息休息。特殊時期特殊對待。每次減到有點成效生理期就開始，然后就會長回去一點。心碎。睡了。
11/25 晴 周五 繼續(xù)放空
～不記什么了～沒什么可寫～
11/26 陰天 周六 聽了一天菲姐
陰天和什么最配？窩被窩吧。這大冷天的。
因為姨媽還在，繼續(xù)給自己借口休息。雖然體重已經(jīng)回去不少，也不想折騰自己了。吃吧吃吧，一個月就放肆這幾天。
晚安呦。今天吃的都是零食，不上圖了。木有運動。連下樓拿快遞的機會都么有，就房間到廁所到廚房到客廳。其他時間都躺著補覺。夜間后特別困。
11/27 晴 周六 ?體重增加了
體重開始往回長了。
弟妹回了一次老家，我媽讓她帶了很多吃的來。都是我愛吃的，蝦，牛肉，肉丸子，花生米，連瓜子都買了。晚上煮了蝦和牛肉，是明天的午餐。
我和弟妹一人一份。
好久沒跑步，不知道還跑步跑的動。四號的太湖馬拉松不知道能不能跑得完。哎，睡覺。冬天確實不適合減肥。
11/28 晴 周一 特別困
今天特別困，因此中午休息了一下，代價就是得到晚上八點下班。
今天有很多水果吃。柚子香蕉冬棗火龍果。還有同事國外帶回來的黑巧克力。晚上還吃了川小廚的外賣，于是妥妥的增肥節(jié)奏！
這個坑感覺填不下去了，每天都在說吃的啥，關于減肥的事都快忘記了。
決定從明天開始，進入第二階段。最后一個月了，好歹給我保持住啊。
晚安，最近臉和肚子又開始肥起來啦，oh買嘎??！
未完待續(xù)～好心虛，體重始終不降，快沒臉續(xù)下去了。
每一天都努力一點
謝謝你看完
