現(xiàn)在越來(lái)越多寶媽都知道，給寶寶吃水果是好事，所以“吃水果”也就成了孩子們的必修課。
水果富含各種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，具有增強(qiáng)抵抗力、抗氧化、延緩衰老等作用。但水果吃的越多越好嗎？給寶寶“吃水果”怎樣才健康？媽媽們的這些誤區(qū)育姐可要好好盤(pán)點(diǎn)下！
寶寶不愛(ài)吃蔬菜多吃水果就行了？
寶寶不愛(ài)吃蔬菜也是讓媽媽們頭疼的一大問(wèn)題，很多媽媽覺(jué)得：既然寶寶不愛(ài)吃蔬菜，水果也有營(yíng)養(yǎng)，用水果代替蔬菜就好啦！
其實(shí)水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。寶寶如果不吃蔬菜，只靠水果絕對(duì)不足以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。
甚至一些廉價(jià)蔬菜中含有的營(yíng)養(yǎng)素都是優(yōu)于水果的，例如：青椒和花菜的維生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。就維生素C的含量來(lái)說(shuō)，廉價(jià)的白菜、蘿卜都比蘋(píng)果、梨、桃高10倍左右呢。
如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了讓寶寶攝入多余的不必要的熱量外，其實(shí)并沒(méi)有太多好處可言。所以為了寶寶健康，水果要適量吃，蔬菜也絕對(duì)不能少啊~
多吃水果有益無(wú)害？
寶寶的胃容量其實(shí)很小，當(dāng)我們給他吃了太多水果之后，他就不想再吃正餐了。
同樣是3兩重的米飯和蘋(píng)果，孩子吃一小碗米飯并不覺(jué)得特別飽就能獲取150千卡的能量；而他吃一個(gè)蘋(píng)果已經(jīng)覺(jué)得很飽了，卻只能獲得80千卡的能量。
所以寶寶光吃水果無(wú)法獲得足夠多的能量，很快就會(huì)餓了再吃，從而打亂了正常飲食。
再次，如果水果的攝入量過(guò)大，會(huì)讓寶寶攝入過(guò)量的果糖。而果糖攝入太多，很容易變成小胖子，還會(huì)影響寶寶骨骼的發(fā)育造成身材矮小。
那寶寶每天吃多少水果合適呢？
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)建議：在正常飲食的情況下，1-3歲的孩子，每天吃150~200克的水果；而3-6歲的孩子，每天吃150~300克的水果，就足夠了。
水果越甜糖分越多，給寶寶吃不太甜的就行了吧？
很多寶媽怕寶寶吃多了水果會(huì)得齲齒或發(fā)胖，于是就熱衷于給寶寶吃一些不太甜的水果，比如火龍果，清清淡淡的，覺(jué)得糖分不多，其實(shí)不然~
你能想到火龍果竟然有17%的糖分嗎？反倒是夏天爽口甘甜的西瓜，你以為吃多了會(huì)得糖尿病，其實(shí)糖分只有5%好不好！
其實(shí)水果中所含的糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖這幾類，其中只有果糖是具有明顯甜味的。
西瓜正是因?yàn)楣呛慷嗨猿缘闷饋?lái)才會(huì)很甜；而火龍果吃起來(lái)不甜，那只能說(shuō)明它含有的果糖比較少，但并不代表它的其他糖分也會(huì)少。
所以，并不是說(shuō)吃起來(lái)越甜的水果含的糖分就越多哦~而且只要不把水果當(dāng)飯吃而且認(rèn)真刷牙就不用擔(dān)心寶寶得齲齒啦！
小編幫大家總結(jié)了下含糖量較低的一些水果：檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等，寶寶和孕媽們都可以參考~
水果榨汁給寶寶喝更方便？
榨汁會(huì)破壞水果里的營(yíng)養(yǎng)成分，僅有一些易溶于水的維生素殘留在果汁里，而不溶于水的膳食纖維，鈣、鐵礦物質(zhì)，以及細(xì)胞壁上的多酚類物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素都隨果渣被丟掉了。
而且，榨一杯果汁，一般要用到2~3個(gè)的水果。寶寶喝掉一杯果汁，實(shí)際上攝取了2~3個(gè)水果中的糖分。小孩子每次攝入這么多糖分可不好哦~
所以小編不推薦榨果汁的方式，寶寶小的時(shí)候，最好用勺子“刮”；大點(diǎn)以后可以切成合適的小塊或者讓他直接啃，這樣還能鍛煉他的牙齒咀嚼能力和胃部消化能力，一舉多得！
小編再啰嗦兩句，給小寶寶添水果最好從我們蘋(píng)果、香蕉等常見(jiàn)的水果開(kāi)始，由細(xì)到粗，有些“稀有”水果可能會(huì)導(dǎo)致寶寶過(guò)敏哦！小小的水果里可有大學(xué)問(wèn)，給寶寶吃對(duì)了才有營(yíng)養(yǎng)~
【互動(dòng)時(shí)間到，大家一起分享育兒經(jīng)驗(yàn)或者育兒困惑】
作為父母，你經(jīng)常給你家小寶貝吃什么樣的水果？
公眾號(hào)：書(shū)里緣，分享更多兒童繪本、早教圖書(shū)、兒童讀物等正版圖書(shū)，也歡迎大家一起分享育兒早教的經(jīng)驗(yàn)。
