跑步其實(shí)就像吃飯，兩三公里是爽口泡菜，開胃卻不能充饑。

半馬、全馬是鐵鍋燉大鵝、內(nèi)蒙烤全羊，菜是挺硬但不能天天招呼。

5公里、10公里，才是跑者的家常便飯，葷素搭配一合胃口，二益身心。

雖然都是日常跑量，10公里也絕對(duì)不是5公里乘以2那么簡(jiǎn)單。他們的區(qū)別，可不是干一碗飯和干兩碗飯那么簡(jiǎn)單。

一、體感不同

有人說(shuō)跑步的多巴胺僅次于談戀愛：五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良。

運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘，能刺激內(nèi)啡肽的分泌。內(nèi)啡肽感受的多少因人而異，有些人5公里就足夠快樂，有些人10公里飄飄欲仙。

二、補(bǔ)水要求不同

5公里途中不補(bǔ)水問題不大，但炎熱的夏天，距離一旦拉長(zhǎng)到10，后半程及時(shí)補(bǔ)水就顯得很有必要。

高手、大神10公里不補(bǔ)水是身體長(zhǎng)期訓(xùn)練適應(yīng)的結(jié)果，你不及時(shí)補(bǔ)水可能就掉速、頭暈甚至中暑了。

三、占用時(shí)間不同

哪怕是10分配的跑友，熱身+跑起來(lái)+冷身加起來(lái)，1小時(shí)也足夠完成5公里的日常訓(xùn)練了，占用時(shí)間并不多。

而十公里往往需要更長(zhǎng)的時(shí)間：少則1小時(shí)多則2小時(shí)，對(duì)于跑者而言，10K其實(shí)要求占用更多的整塊時(shí)間。

四、門檻不同

5公里像是初涉江湖的任盈盈，笑魘迷人。

10公里更像是斷橋雨中的白素貞，洗盡鉛華。

很多人的跑步“成就感”都來(lái)自第一個(gè)10公里的達(dá)成，從5公里到10公里，那道門檻并不高縱，但只有邁過(guò)去的人才能體會(huì)5公里的迷人、10公里的動(dòng)人。