海濟(jì)生物：你每天早上醒來(lái)第一件事是做什么？

群眾A：關(guān)掉鬧鐘，然后繼續(xù)睡覺(jué)。

海濟(jì)生物：錯(cuò)啦錯(cuò)啦！

很多人起床后的第一件事，可能就是這樣，但睡著睡著很容易就睡過(guò)頭了。

起床后的第一件事該做什么？這看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題，其實(shí)生活中很多人都做錯(cuò)了。

一部分人起床后第一件事情是疊被子，其實(shí)這種做法是非常不科學(xué)的。

科學(xué)研究表明，人體在一夜的睡眠中，皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度的受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。

起床后立即疊被子，被子中吸收或吸附的水分和氣體便無(wú)法散發(fā)出去，這樣很容易使被子成為一個(gè)滋生細(xì)菌的污染源，從而危害人體的健康。

讓海濟(jì)來(lái)告訴你正確的做法：床后，可以隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開(kāi)，待吃過(guò)早飯?jiān)侬B。

這樣被褥里的潮濕氣體很快會(huì)干燥，而外部的濕氣又無(wú)法進(jìn)入，各類螨蟲(chóng)就不可能長(zhǎng)久生存。

當(dāng)然最好的方法還是經(jīng)常曬被子，因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線，可以殺死細(xì)菌，又可以將不利于身體的分泌物蒸發(fā)掉。

還有很多人說(shuō)，起床后的第一件事就是蹲廁。

其實(shí)從新陳代謝的角度來(lái)說(shuō)，早晨大便對(duì)人體健康是非常有利的。

因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候會(huì)有很多代謝物質(zhì)產(chǎn)生，食物經(jīng)過(guò)一夜的腸胃消化吸收也會(huì)產(chǎn)生大量的毒素。

而早上排出體外的是昨天甚至是以前體內(nèi)積下的廢物，如果這些廢物垃圾不能及時(shí)排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成宿便，損害我們健康。

每天按時(shí)排便，則可減少身體內(nèi)毒素的堆積，從而避免有害病菌繁殖，減少腸胃道疾病的發(fā)生。

最好的排便時(shí)間是在早飯后。這是因?yàn)樵顼堖M(jìn)入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)一天的食物殘?jiān)判沟酶蓛粜?/p>

另外，早上起來(lái)最好喝一杯溫開(kāi)水。

起床后第一件事，其實(shí)不是疊被子也不是蹲廁，而是要在床上多賴五分鐘。

人在睡眠時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理機(jī)能都維持著“低速運(yùn)轉(zhuǎn)”，這時(shí)人體新陳代謝降低，呼吸變得緩慢，血壓下降，心跳變慢。

但早晨一覺(jué)醒來(lái)后，呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉(zhuǎn)為興奮的一瞬間，即要迅速恢復(fù)“正常運(yùn)轉(zhuǎn)”，會(huì)引起心跳加快、血管收縮、血壓上升，血液變稠、心腦供血不足等。

另外，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，突然起床最容易引發(fā)意外。

所以，醒來(lái)后如果立即下床活動(dòng)，由于身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

因此，早晨醒來(lái)后一定要賴床五分鐘，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3-5次懶腰，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再緩緩下床。這一點(diǎn)對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。

國(guó)內(nèi)有一手機(jī)廣告語(yǔ)是：充電五分鐘，通話兩小時(shí)。

其實(shí)起床賴的那五分鐘也是在給自己新的一天充電，換來(lái)的是一整天的神清氣爽。

所以，美好的一天，請(qǐng)記住海濟(jì)的提醒，從賴床5分鐘開(kāi)始！