面對最近陰雨多變的氣候，讓不少人煩躁，也時有聽到“不喜歡下雨天”這樣的表達(dá)。早兩年，我覺得我可能也會產(chǎn)生這樣的感慨，而現(xiàn)在面對老天爺?shù)南才窌r我似乎更淡然了，老天爺也不會因?yàn)槲覀兿胍柟饩腿缭敢詢數(shù)貙㈥柟馑偷轿覀兩磉?，與其如此，倒不如選擇坦然接納。

如果把情緒比作天氣，如果把雨天和雪天看作是“壞天氣”的話，每當(dāng)下雪和下雨時，我們心里就會不自然的產(chǎn)生抵觸和煩躁心理。相反，如果以客觀的、充滿好奇的心態(tài)去靜靜地觀賞雨和雪的話，我們反而可以體會到一種別樣的心境。

我們習(xí)慣性會把我們的情緒去做好壞的區(qū)分，快樂、激動、幸福、放松、自信等等我們稱之為好情緒或者正面情緒；憤怒、悲傷、內(nèi)疚、失落、焦慮等等我們稱之為壞情緒或負(fù)面情緒。

事實(shí)是，情緒并沒有好壞之分，無論是哪一種情緒，它都是客觀存在的，也都是我們作為人的一種正常表現(xiàn)。當(dāng)我們下意識地給情緒下了“好”與“壞”的定義時，當(dāng)我們遇到一些不順心的事情時，我們往往就會不自覺地進(jìn)入到消極負(fù)面的情緒狀態(tài)中，不但解決不了問題，甚至?xí)砀嗟呢?fù)面情緒的產(chǎn)生，更別提時間管理、好好工作和學(xué)習(xí)了。

請記住，情緒沒有好壞之分，所有的情緒都是當(dāng)下我的一種正常反應(yīng)，就如同喝水上廁所一樣，我們不必要因?yàn)樽约嚎诳识嗪攘它c(diǎn)水導(dǎo)致頻繁上廁所而責(zé)備自己。

允許自己有情緒，而我們需要做的僅僅就是先學(xué)會接納自己的情緒。

當(dāng)我們接納情緒以后，我們才能夠更好地覺察它，感受它。

所有對自我的質(zhì)疑、苛責(zé)和不接納是導(dǎo)致我們內(nèi)心痛苦的來源。

面對情緒，我們極容易陷入“怎么覺得我這么差，我怎么這么脆弱，我怎么這么不成熟”等諸多否定中，這種否定本身已經(jīng)造成了一種極為不好的效果。

我們是人，不是機(jī)器人，人就是有感情的，我們需要在內(nèi)心徹底接受自己就是一個普通人。

接納當(dāng)下的自己，從現(xiàn)在開始持續(xù)努力，讓明天的自己至少不比昨天差，一點(diǎn)一滴積累成功就有希望。

這個時候，也許又有人說即使我奮斗努力，也依然可能輸給才華不如我，努力不如我，但運(yùn)氣比我好的人。其實(shí)，這本就是概率論的問題，即使方向正確，方法正確，都依然有概率失敗。

當(dāng)我們想明白這一點(diǎn)時，我們的內(nèi)心會更加釋然，也更容易接納自己。

先接納情緒，才能看見情緒。

沒有人需要對我們的情緒負(fù)責(zé)，真正需要負(fù)責(zé)的是我們自己。

做自己情緒的主人。用覺察的方式，隨時養(yǎng)成對自我情緒的觀察，記住我們的情緒細(xì)節(jié)特征和不同的處理模式，不要企圖和情緒做對抗，要理性地正視它，這樣在我們的情緒起來的時候，我們才可以讓情緒得到更合理的安放。