今天的主題是:拖延癥的危害
我們先來復(fù)習(xí)一下：線上和線下人生的區(qū)別。
線上的人生是由好習(xí)慣組成的，那對應(yīng)的線下人生就是由壞習(xí)慣組成的。
但是好習(xí)慣壞習(xí)慣一樣都不容易改變。
所以如果你能夠從線下人生轉(zhuǎn)到線上人生，那你的人生就會(huì)很精彩。
線下人生其實(shí)就是拖延的人生，它典型的表現(xiàn)就是：
晚上不肯睡、早上起不來、上班總遲到，上午不肯工作，下午沒精力，每天總加班！
如果說“拖延”變了“拖延癥”，那程度就會(huì)比較嚴(yán)重，最嚴(yán)重的時(shí)候，它甚至可以殺死一個(gè)人！
拖延者的常見習(xí)慣有：
1、晚睡，很晚了還在用腦；
2、不吃早餐；
3、很少鍛煉；
4、食物單一，每天只吃一種，或者固定幾種東西；
總的來講，拖延癥就是與良好的生活方式相沖突，所以拖延首先會(huì)對我們的健康造成嚴(yán)重影響。
研究表明：那些習(xí)慣拖拉的人士相較于不拖拉的要吃得更少、睡得更少、但酒喝得多......所以拖延的人患流感、胃病的概率更大。
拖延者更容易做出導(dǎo)致品行惡化的行為---缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣很不好，抽煙、喝酒、甚至于吸毒，危險(xiǎn)駕駛，危險(xiǎn)性行為，暴力和自殺......
所以拖延癥不是一個(gè)“笑話”，需要引起重視。
在一般群體中，拖延者比不拖延者，他們的壓力會(huì)更大，身體更不健康，嚴(yán)重缺少鍛煉
那造成拖延的原因是什么呢？《拖延心理學(xué)》書里談到了四個(gè)原因：
第一、對成功信心不足；
第二、討厭被人委派任務(wù)；
第三、注意力分散，很容易沖動(dòng)；
第四、目標(biāo)與酬勞太過遙遠(yuǎn)。
這里有一個(gè)公式：U=EV / I×D
這個(gè)公式可以讓我們通過分析分子和分母的大小，幫助我們把拖延降到最低。
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
E，是指對成功的信心；
V，是指我們對任務(wù)和事情感到愉悅的程度；
I，是指你有多容易分心；
D，是指你多久會(huì)產(chǎn)生回報(bào)。
拖延癥會(huì)因?yàn)樽屇憔Σ粷?jì)，從而讓大家進(jìn)入到更多的惡性循環(huán)中。
下一講我們就來著重為大家分解：如何克服拖延癥！
全文總結(jié)：
①線下人生其實(shí)就是拖延的人生
②拖延癥就是與良好的生活方式相沖突，所以拖延首先會(huì)對我們的健康造成嚴(yán)重影響。
③拖延癥嚴(yán)重的，可以殺死一個(gè)人
④造成拖延的四個(gè)原因：
第一、對成功信心不足；
第二、討厭被人委派任務(wù)；
第三、注意力分散，很容易沖動(dòng)；
第四、目標(biāo)與酬勞太過遙遠(yuǎn)。
⑤通過分析U=EV / I×D這個(gè)公式的分子和分母的大小，幫助我們把拖延降到最低。
上文回顧：
①拖延它其實(shí)是一個(gè)中性詞，是一種自我調(diào)節(jié)，它有價(jià)值，也有危害，這個(gè)取決于程度是否可控。
②拖延癥，是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事往后推遲的一種行為。
③拖延癥對心理的影響（對心理造成影響了就一定要引起重視）：
1、嚴(yán)重的拖延癥，會(huì)對個(gè)體的健康帶來非常消極的影響，它會(huì)讓人自責(zé)、產(chǎn)生負(fù)罪感......
2、有嚴(yán)重拖延癥的人會(huì)不斷地自我否定、貶低自己，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。
④拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但是日積月累下來，它會(huì)特別影響個(gè)人發(fā)展。
⑤認(rèn)為自己有拖延癥的好處是，你可以拖延不做要做的事情了！
