經(jīng)歷過失眠的人， 都知道睡不著是有多痛苦。
三年前我也有過一次連續(xù)一星期失眠的慘痛經(jīng)歷。
那年我剛搬到一個(gè)新的住處， 打掃整理了一天，已經(jīng)相當(dāng)疲憊。早早的便去睡覺了，但完全沒有想到是到了半夜， 樓上鄰居開始做妖。兩夫妻打架吵架， 尖叫， 小孩的哭鬧聲。一直折騰到凌晨三四點(diǎn)。
就這樣連續(xù)過了一星期? 我也就一星期沒睡。他倆也許習(xí)慣了白天補(bǔ)覺晚上吵鬧。但我就不行了， 白天也睡不著。
那段時(shí)間， 非常非常困卻又睡不著， 煩躁的就像顆炸彈， 只要有一點(diǎn)點(diǎn)火星就能立馬爆炸。每天昏昏沉沉，渾渾噩噩，什么事都干不了。你要問我是不是臉色特別憔悴，黑眼圈也重。講真，真的沒有那個(gè)心情去看臉了。我只想睡個(gè)覺。哪怕1小時(shí)，哪怕10分鐘都好。
有一天在朋友圈看到一篇用白砂糖治療失眠的文章。記得是說睡前把白砂糖煮焦，然后倒入白開水，全部喝掉。
病急亂投醫(yī)， 看到這個(gè)方法就跟救命稻草一樣。馬上就煮起來。
不用懷疑， 非常非常難喝!
又是一個(gè)無眠之夜， 喝完以后幾乎以每半小時(shí)的頻率拉肚子。就這么折騰了一夜。
我不能確定是不是有效果，但幸運(yùn)的是第二天能睡著了，開始能睡1小時(shí)， 2小時(shí)。慢慢的， 慢慢的睡眠逐漸恢復(fù)。
從那以后我就開始搜尋，嘗試各種睡眠的方法?，F(xiàn)在睡眠對于我來說是挺簡單的小事了。有那么點(diǎn)心得， 分享給大家。
最佳睡眠時(shí)間
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說:春天早睡早起， 夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起 。
也就是說根據(jù)季節(jié)可以稍微做些調(diào)整。但總得來說就是11點(diǎn)以前睡，5點(diǎn)到7點(diǎn)醒。
因?yàn)?1點(diǎn)到1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)，這時(shí)候肝膽要休息，而你不睡，它們就要起來工作。等到你想睡了，它們便又停不下來工作了，結(jié)果就是失眠。
5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)，也就說健康的身體在這個(gè)時(shí)間段會(huì)排便。如果你起不來，或者沒有排便。那都是大腸經(jīng)堵塞了。
聽過一個(gè)中醫(yī)師的一段話說:“我們?nèi)祟愒诘厍蛏戏毖芰藥浊?，在這過程中一定是適應(yīng)的自然規(guī)律，不然，人類就會(huì)滅亡。那自然規(guī)律是什么呢？原先我們一直沒有很好的照明工具，到了天黑，自然而然的就休息了，天亮了自然而然的就起床了。"
也就是說晚上的睡眠不能用白天的睡眠來替代。晚上不睡，白天睡這樣就是違反自然規(guī)律的，時(shí)間久了身體是要出問題的。
那有人說要夜班，這就沒辦法了。一年，兩年也許沒事，十年，二十年就很有可能會(huì)出現(xiàn)問題的。
如果你有睡眠障礙，請?jiān)?1點(diǎn)前睡覺。
記錄每次夜醒的時(shí)間
如果11點(diǎn)到5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段會(huì)自然夜醒，說明身體狀況出現(xiàn)問題，哪怕是夜尿也是一樣的。健康的人就是一夜到天亮。
怎么辦呢?別著急，方法非常簡單。
記錄你夜醒的時(shí)間
如果是在11點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段醒，說明是膽出現(xiàn)問題，醒來馬上睡著情況比較輕微，長時(shí)間不能睡著情況較重。
可以白天花幾分鐘撥陽陵泉，撥的時(shí)候有陣麻感直通腳底，說明經(jīng)絡(luò)通暢，反之則不通。通常這個(gè)點(diǎn)會(huì)醒的，膽經(jīng)都不通。撥通以后就不會(huì)夜醒了。還可以配合按摩外關(guān)穴。
如果在1點(diǎn)到3點(diǎn)夜醒，這個(gè)時(shí)段是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)，也就是說肝出現(xiàn)問題。
按摩太沖穴至行間穴。要用點(diǎn)力哦!多按幾分鐘總是更好的!有事沒事都經(jīng)常按摩太沖穴，對身體大有益處。
入睡困難，3點(diǎn)到5點(diǎn)夜醒，這個(gè)時(shí)段是肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)，也就是說肺出現(xiàn)問題。
按摩魚際穴半小時(shí)。要用力哦，可以用手直接抵住桌角，比較輕松。
頻繁夜醒，可能是心經(jīng)也可能是腎經(jīng)出現(xiàn)問題?？梢园茨ι耖T穴，腎經(jīng)上的穴位。搓搓后腰。睡前躺著把后腰搓熱，對頻繁夜醒，夜尿的效果顯著。
難入睡
難入睡且3到5點(diǎn)會(huì)夜醒，按摩魚際穴。
難入睡且頻繁夜醒，按摩神門穴。
按摩安眠穴
睡眠姿勢
睡時(shí)，可以左側(cè)睡，用左手蓋住左耳，右手蓋住肚臍。
右側(cè)睡，則用右手蓋住右耳，左手蓋住肚臍。
這是南師的睡眠方法，真是用睡眠來治病了。效果相當(dāng)好。我用這個(gè)方法連續(xù)3，4天睡得昏昏沉沉的，睡夠了以后。體重立馬掉了1公斤，精神狀況非常好。
后記
晚上醒來再也睡不著，不建議自己給自己按摩，會(huì)越按越清醒。當(dāng)然要是有其他人幫你按，那也是可以的。
這時(shí)睡不著怎么辦呢?
讓自己安靜下來，什么都不要想，把雙手重疊放在膻中穴。思想集中于膻中穴。
或者練習(xí)瑜伽大休息! 搜"瑜伽大休息" 這個(gè)視頻對于我而言相當(dāng)好。
清朝李漁《笠翁文集》中有云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋?！?b>
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！?/p>
最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。
沒有好睡眠，哪來的健康?掙再多的錢也是給醫(yī)院打工。不管你是老板還是CEO!
所有的這些按摩，堅(jiān)持按到晚上不會(huì)醒來為止。比如晚上一點(diǎn)會(huì)醒，第二天按了太沖穴，但晚上這個(gè)點(diǎn)還會(huì)醒。第三天就繼續(xù)按，加大按壓的力度和時(shí)間。直到不會(huì)夜醒為止。堅(jiān)持， 花不了幾天就能擁有好睡眠哦
