以前從來不知道關(guān)于睡眠還會出書，當(dāng)看到《睡眠革命》四個(gè)字時(shí)，便充滿了好奇心！
想看看到底是一本什么樣的書可以把睡眠當(dāng)作主題！也想尋求自己在睡眠問題上的一些答案！
我的睡眠一直很差，平時(shí)還好點(diǎn)，但遇到事情便會整夜失眠，半夜偶爾驚醒后便又是一夜無眠！
常常羨慕那些可以安穩(wěn)睡夠8小時(shí)的人，睡眠質(zhì)量好，一整天的精神狀態(tài)也會很好！
于是每當(dāng)自己過了12點(diǎn)還不能睡覺的時(shí)候就會陷入自責(zé)當(dāng)中，如此循環(huán)反復(fù)！
《睡眠革命》讓我知道人應(yīng)該遵從于自然的睡眠規(guī)律，，8小時(shí)睡眠只是每晚的人均睡眠時(shí)間。每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，睡眠時(shí)長并不是最重要的，我們應(yīng)該用睡眠周期，而非時(shí)長，來衡量睡眠。
第一次聽說睡眠周期這個(gè)概念， 一個(gè)睡眠周期約為90分鐘，我們更應(yīng)注重睡眠周期，而不是糾結(jié)于每晚固定的8小時(shí)！
對我們大多數(shù)人來說，每周獲得35個(gè)睡眠周期是最理想的，平均到每天大約是5個(gè)睡眠周期。不過，我們把考察周期拉長到一周來看總量就可以，而不是每天都要精準(zhǔn)到5個(gè)睡眠周期。所以，即使某天沒有睡足，也不必恐慌。
看到這些，我的心情陡然好了起來，也沒那么焦慮和自責(zé)了！
失眠是件很痛苦的事情，每當(dāng)失眠時(shí)就會各種想辦法讓自己入睡，結(jié)果適得其反，更加精神了，其實(shí)這個(gè)時(shí)候坦然接受自己的狀態(tài)就好，睡不著就不睡，有困意了再說！
心情輕松了，焦慮感也就沒那么重，睡眠也會漸漸好起來！
書中是不建議大家吃安眠藥的，事實(shí)上安眠藥只是能讓我們早入睡22分鐘而已！長期不當(dāng)使用，還會引起身體不適，各種副作用，所以盡量不要服用安眠藥！
我們通過自己的努力，完全可以把睡眠調(diào)整好！
另外，影響我們睡眠的一個(gè)重要因素，就是藍(lán)光，藍(lán)光來源于我們的電子產(chǎn)品。最常見的就是手機(jī)，我經(jīng)常是兩個(gè)手機(jī)不離手，睡前也要放在枕邊，有的時(shí)候一個(gè)信息就睡意全無了！
電子屏幕散發(fā)的藍(lán)光，會抑制睡眠助手褪黑素的分泌，蘋果公司統(tǒng)計(jì)，蘋果手機(jī)使用者平均每天解鎖手機(jī)80次，想想我拿的手機(jī)確實(shí)如此，強(qiáng)迫癥一樣的不斷翻看手機(jī)！
我們應(yīng)該鍛煉自己暫時(shí)離開手機(jī)的能力，助眠軟件是可以使用的，冥想、正念、聽書等等！
今晚開始，調(diào)整自己的睡眠周期，遵從內(nèi)心，坦然面對，相信失眠很快就會遠(yuǎn)離我！
