2016年，新年伊始，我決定要開始跑步，鍛煉身體。
很偶然的一天，媳婦跟我說，銀座組織10km跑了，要不我給你報個名吧？
我說，好啊，不知道我能跑下來不。
于是，開始從網(wǎng)上關(guān)注報名事宜，之前從來沒有這么遠(yuǎn)距離的跑過，一直在藥山上圍繞著花壇跑，也就是三公里。突然要來個10k，還是蠻期待、蠻好奇的。
6月9日，我開始試跑第一次10k，一個小時，全程跑下來的；
6月11日，第二次跑10k，用時58分鐘，中間有快走的情況；
6月19日，在濟(jì)南園博園，比賽打響，用時70分鐘，中間有走的情況，一度想中止，想放棄，上午8點(diǎn)開始的，天太熱了。但，還是有些毅力的，終于堅持跑完。
以上，這是人生到2016年6月底之前僅有的三次10k跑步。
說起跑步，我是從去年開始就在山上慢跑的，當(dāng)時，跑的很慢，從圍繞著花壇跑5圈兒開始，慢慢加量，到10圈兒，也就是三公里。這樣，一周隔一天跑一次的，堅持了得有小半年吧。
突然，腳后跟開始疼，查看一下，是跟腱疼，有時候早上起床，腳一落地，就疼得不敢實(shí)打?qū)嵉穆涞?，噴云南白藥氣霧劑，摸膏藥等等，不見效果。去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生也沒說出個所以然來，但是開藥就給開了五六百塊錢的……（能說他黑嗎？）
于是，跑步中斷。
直到2016年，年后，疼痛感消失。
在苦苦查詢?yōu)楹翁弁春螅靼琢?，是跑步的時候，腳落地姿勢不對導(dǎo)致的，因此，上網(wǎng)多方詢問、查看，如何才能更好的跑步……
于是，就有了前文的內(nèi)容。
沒成想，這一堅持，就到了2016年9月份。當(dāng)然，這中間，我還參加過華潤置地在千佛山公園組織的5k跑，用時30分鐘。
這期間，也不是每天都跑，工作日跑，周末休息；或者仍然是隔一天跑一次。
到了9月13日，開始每天都跑，每天早上五點(diǎn)半的鬧鈴叫響我，開始準(zhǔn)備跑步。
今天是2016年10月13日，跑完整整一個月了。跑的時候，我在琢磨，有哪些事項是需要在跑步前、跑步中、跑步后多加注意的。
首先，跑步前，要稍微熱身一下，伸伸胳膊踢踢腿，活動一下腳踝，這是很有必要的。受跑步落腳姿勢所累，之前是腳后跟先落地，然后才是腳掌，這個姿勢導(dǎo)致暫停跑步小半年，還帶來長時間的疼痛，是不對的，經(jīng)過網(wǎng)上查詢后，更改為前腳掌先落地，經(jīng)過這段時間的跑步實(shí)踐來看，這個姿勢是正確的，起碼跑了那么長時間，腳后跟沒再那么疼。
其次，跑步的時候，呼吸很重要，從初中開始，就看到關(guān)于跑步呼吸的介紹，要三步一吸，三步一呼。自己始終在堅持這個標(biāo)準(zhǔn)（這個就類似于教材了，千錘百煉才提煉出來的經(jīng)驗、標(biāo)準(zhǔn)）。
再次，跑步的姿勢，上身要保持挺直，不要前傾，這樣以來，身體重心在中下部，穩(wěn)當(dāng)；頭也要抬起來（眼睛平視前方即可，不是仰望星空），一定不要低頭，這樣才能保持呼吸的順暢，低頭跑和抬頭跑，差別很大，這個只有長時間跑過之后才能有切身體會。
再其次，關(guān)于擺臂，一定要擺起來，讓胳膊的擺動帶動步伐的擺動，整個身體協(xié)調(diào)的動起來，而不是胳膊攜裹著身體，僵硬的很，只看見腿動而身不動?？雌饋矶疾皇娣?，跑起來能舒服？在山上跑步的時候，有一群人，結(jié)群跑，場景很熱鬧，還時不時的喊個口號，跑的時候，說說笑笑的。這都是不可取的，如果吸入了涼氣，會肚子難受；說話么得，會自然不自然的打亂了跑步的節(jié)奏，很容易岔氣，岔氣會灰?；页ｋy受的。節(jié)奏（步幅、步頻，甚或剛才說的呼吸節(jié)奏）這個東西，很關(guān)鍵，每個人都會有屬于自己的節(jié)奏，合適自己的才是最好的，跑步久了，節(jié)奏感就會慢慢跑出來。另外，說句題外話，我認(rèn)為，運(yùn)動注定是一件孤獨(dú)的事情。因為，運(yùn)動一天三五天的，可以成群結(jié)伙的一塊進(jìn)行，但是要持久運(yùn)動，沒有強(qiáng)大的毅力作保證，是萬萬不行的。因此，即使自己有比較強(qiáng)大的毅力，就害怕所謂豬一樣的隊友，帶壞了自己，把自己拖下水，不再堅持下去。
最后，跑步結(jié)束后，一般我都是慢走一圈兒，然后找個合適的地方進(jìn)行拉伸活動，哪怕很簡單呢，幾個拉伸動作還是要做的。我呢，就是壓腿，高抬腿，上下臺階，俯臥撐，平板支撐等。
以上，是我簡單的跑步經(jīng)驗。
跑步，是一件很費(fèi)體力的事情，起碼剛一開始的時候是這樣，尤其是大熱天或者大冬天的時候，一身汗水，凍的瑟瑟發(fā)抖的，都會很難受。但，這也是磨練人的毅力的時候，所謂冬練三九，夏練三伏，是對一個人毅力的考驗。
雖然很艱辛，但是一個值得追求的目標(biāo)，哪怕先從一個小目標(biāo)開始，比如說每天跑個500米？！
跑了這么長時間以來，明顯的瘦了，同事見到我都問，干嘛來這是，減肥哪？對我自己來講，以前的啤酒肚徹底消失不見了，同樣的衣服穿在身上，物有所值啦。另外，上下樓不再大口喘氣了，氣定神閑；精氣神足了，整個人看上去精神飽滿，讓人看了喜。
自己默默跑步，變化也在悄悄發(fā)生，相信群眾的眼光是雪亮的，會發(fā)現(xiàn)，會羨慕，會贊嘆，甚至?xí)行⌒〉募刀?，嘿嘿?/p>
以上，是我簡單的跑步感受。
一個擁有強(qiáng)大毅力的人，會有什么不成功的事情，愚公都移山了。
我想，基于以上，人生之路很長，我會一直跑下去。
