一、基本功是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)

基本功概括的講：主要有壓肩、轉(zhuǎn)肩、單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)、前俯腰、側(cè)俯腰、涮腰、正壓腿、側(cè)壓腿、仆步壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、斜踢腿、里合腿、外擺腿、豎叉、馬步樁、弓步樁、虛部樁、沖拳、貫拳、抄拳、正蹬、側(cè)踹、二起腳、弾踢、擺蓮腳、頂肘、盤肘、挑肘等

二、基本功是拳式動作的基石

在基本功訓(xùn)練過程中，要遵循循序漸進的原則，這是一種慢功夫，只有這樣磨練出的筋骨，才能堅韌強壯無損傷，沒有一年以上的基本功訓(xùn)練時間，人體的武術(shù)專業(yè)素質(zhì)不能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍，反之速成快練，一旦筋骨負(fù)荷超量造成器官傷害，就得停止訓(xùn)練一段時間，造成素質(zhì)退化，前功盡棄，欲速則不達。

三、基本功是太極拳的根基

每天在大套路之前，必須先練基本功，通過做基本功打開血脈的關(guān)口，把內(nèi)臟中備用的氣血調(diào)動出來，使內(nèi)臟振奮起來，以進入精氣神高速運轉(zhuǎn)的習(xí)武狀態(tài)。