簡談養(yǎng)身|4個(gè)方法，祝您輕松入睡

4個(gè)方法，助您輕松入睡

1.晚上9點(diǎn)前，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)能使體溫升高，然后進(jìn)入下降狀態(tài)，體溫的大幅下降能夠助眠。

2.開空調(diào)保持在24℃-25℃為宜。

3.睡前切勿過度思考，減少雜念，可進(jìn)行30-45分鐘的呼吸練習(xí)。

4.午飯后適當(dāng)午睡，最好20分鐘左右，不要過久。


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