《刻意練習(xí)》

刻意練習(xí)的特點

訓(xùn)練要有目標(biāo)

專注

走出舒適區(qū)

有反饋。例：舉例秤，每天稱體重，為什么瘦了 為什么沒瘦

一萬小時理論的缺陷

不能隨便承諾，不是所有行業(yè)做到一萬小時都可以成功

會嚇壞別人，導(dǎo)致退縮

練到了也沒用

如何應(yīng)用

1工作中學(xué)會應(yīng)用

把工作都視作訓(xùn)練

這時可以對抗三種錯誤想法

a基因限制錯

b足夠長的時間錯

c足夠努力錯，而要刻意練習(xí)的方式

3F

focus專注

feed back反饋 找專業(yè)人士給你反饋

fix it 修正

2生活中學(xué)會運用

找導(dǎo)師 專業(yè) 看他口碑獎項 沒有導(dǎo)師可以用別的代替 例小丑的刻意練習(xí)

很多人難以跨過停滯階段

此時就要保持動機

沒有所謂意志力這個事，真正的所謂意志力的表現(xiàn)是我們有動機 內(nèi)外

如何做？

養(yǎng)成習(xí)慣

找到外部支持，幫助保持很強的動力。例富蘭克林做的俱樂部，每周聚會交流新發(fā)現(xiàn)。

一般人到高手的四個階段，產(chǎn)生興趣，變得認(rèn)真，全力投入，開拓創(chuàng)新

自己感受：

那個時候從160斤，減到135斤，也是因為動機一直非常足吧。確實是這樣的，只要自己去描述那個目標(biāo)的美好，就會感覺充滿了動力。