【關(guān)鍵詞】專注，效率，壓力

【知識(shí)描述】

同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)也會(huì)分散我們的注意力。

同時(shí)處理、迅速交替處理多項(xiàng)任務(wù)都是多任務(wù)處理，低效 同時(shí)也是一個(gè)壓力來(lái)源。

效率下降

多任務(wù)效率要比專注于一件事的效率要低。

產(chǎn)生遺忘，我們的大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)記憶，多任務(wù)，只能夠激活大腦紋狀體。

壓力增加

→拖延癥的一個(gè)常見(jiàn)策略是，推遲任務(wù)、不斷完成任務(wù)。

→同時(shí)，多任務(wù)處理也會(huì)引起失控，自己無(wú)法專注開(kāi)始神游。

失控，控制感能夠影響到壓力。多任務(wù)切換會(huì)剝奪控制感。

→失眠，是由于白天一直處于腦力高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。

怎么辦呢？

計(jì)劃好每一天，具體任務(wù)具體對(duì)應(yīng)的時(shí)段。

工作到任務(wù)完成再開(kāi)始另一項(xiàng)工作。

如果任務(wù)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，則可以拆分為、多個(gè)

#我們讀書(shū)吧# @后浪寫(xiě)作教室

#愛(ài)上讀來(lái)讀往#，#小小sha導(dǎo)圖+卡片# @畫(huà)圖的小小sha?