春天氣候變化最無常，是早晚溫差最大的季節(jié)，容易引起血管收縮，血壓大幅度上升或變動。因此，心腦血管疾病頻頻出現(xiàn)。所以，高血壓患者在春天調(diào)整壓力穩(wěn)定，全面呵護血壓的健康，顯得尤為重要！
一、高血壓患者春天的注意事項
放松自我
春天萬物復蘇，生機勃勃，這時要選擇一些能夠放松自我的活動。穿著寬松的衣服，多參加戶外運動，散散步，不要壓抑自己，使自己的精、氣、神都慢慢地升起來，否則就會傷肝，到夏季容易發(fā)生寒性病變。
飲食平衡
飲食清淡、少鹽是防控高血壓的重要一環(huán)，也是春季飲食的基本原則。在這一原則的指導之下，高血壓患者要少吃酸性食物，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效地降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，有利于血壓的調(diào)控；多吃甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆?jié){等。總之，要食不厭雜，主副、粗細、葷素合理搭配，做到飲食平衡。
鍛煉有度
春天是運動的最好季節(jié)，有助于人體吐故納新。春天堅持這個疾病多發(fā)的季節(jié)戶外運動，可以增強人體免疫力，改善機體的新陳代謝、血液循環(huán)，消除疲勞、抑郁，調(diào)節(jié)心理。外出曬太陽，可以幫助人體獲得維生素D，促進人體對鈣的吸收，可以預防骨質(zhì)疏松癥；吸入新鮮空氣，可以改善善心、腦氧的供給，增強大腦和心靈針對臟管收縮、舒張功能的調(diào)節(jié)，防止冠狀動脈病和腦中風的發(fā)生。高血壓的患者外出后可以踩藍色的腳，登山、慢跑和散步，但是運動一定要有度。
補充水分
很多營養(yǎng)物質(zhì)只有溶解在水里才能被吸收，代謝產(chǎn)物也會通過水排出體外。春天風多，雨少，氣候干燥，水分不足，血液粘稠，血管阻力增加，心臟負擔加重，血壓升高，最終導致心肌梗塞和腦梗塞的發(fā)生。所以高血壓患者每天補充2500毫升以下的水分，防止心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。
二、春捂“三注意”
“春捂秋凍，不生雜病”是家喻戶曉的民間諺語?！按何妗笔枪湃烁鶕?jù)氣候變化特點總結(jié)出來的養(yǎng)生原則之一。
初春天氣寒冷，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，寒邪襲來。所以養(yǎng)生家認為早春必須暖和。衣服不能驟減。需要適應(yīng)過程，再按一段時間，幫助人體陽氣上升，應(yīng)避免寒冷。特別是身體虛弱的高血壓患者，春天風很冷很容易受傷。不能早點脫棉衣。
我覺得有人說越多越好。這個也不一樣。“春捂”一定有限度，尤其是在運動時，汗水排出增加，容易造成機體脫水，血脈障礙，嚴重的會造成心肌梗塞或腦中風。因此，“春捂”是根據(jù)土地、時間、人適當制作的。不能機械地理解。那么，怎樣捕捉“春捂”呢？
春捂應(yīng)該抓住時機。
在冷空氣來之前進行24~48小時的保溫工作。據(jù)醫(yī)療氣象學家稱，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和冷卻的持續(xù)時間密切相關(guān)。感冒和消化不良等，在寒冷的空氣來之前加快了腳步爬上去。青眼、心肌梗塞、中風等疾病，在冷空氣通過時也會急劇增加。因此，“春捂”最好的時機應(yīng)該在氣象臺預報的冷氣到來之前的24~48小時。
春捂必須把握氣溫。
15℃是“春捂”的臨界溫度。根據(jù)研究，對于許多老年人和身體弱的多病者來說，15℃可以看作是抑制和不抑制的臨界溫度。也就是說，氣溫在15℃以上穩(wěn)定的時候，不覆蓋也可以。
春捂要注意溫差。
我認為白天和夜晚的溫差大于8℃時是應(yīng)該掩蓋的信號。春天一般需要7～14天。衣服的減少太快了，可能會生病。專家發(fā)現(xiàn)，氣溫變冷的話，需要加上衣服防止寒冷。之后即使氣溫恢復了，也必須再控制7天左右。身體弱的人和老年人覆蓋14天以上，可以適應(yīng)身體。
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