來自后臺@[馬賽克]的提問：

馬克哥哥！我今年22歲，女生，之前爸媽給我買的保險已經(jīng)到期，有了一筆可以自己支配的錢，我一直對自己的身材和外表不夠滿意，現(xiàn)在應該花錢請個私人教練去健身還是直接去整形？我162，體重110斤，身材從小到大都是肉肉的，而且臉也很肉，鼻子還有點塌。

之前自己減肥過好多次，都失敗了，所以這次想去打肉毒桿菌、溶脂針和玻尿酸！如果要動刀子，我也能接受。

可是最近發(fā)生了一件事情，讓我很猶豫，我有一個經(jīng)常泡在健身房的閨蜜，她身材特別好，人也長得好看，閨蜜最近找了個男朋友是韓國人，這個韓國人就整過容，我們那天聚在一起吃飯，飯后，另一個朋友和我說，“她居然找了個韓國男友，難怪那么好看，原來是整了容的啊！”

然后我就在想，如果我整了容以后會不會也被人說很假，被人鄙夷。健身和整容之間，我一直搖擺不定，可是健身要花的時間很長，而且也很怕自己堅持不下去，我該怎么辦？？？

糾結(jié)中?。?！年前求解答！

@馬克宥：

其實很多人都在后臺問過我，去整容還是健身？大致情況就分兩種，一種是從未健身過就想直接去整形，還有一種已經(jīng)通過健身獲得好身材，可是仍對自己的外貌不滿意而想去整形的。

遲遲不肯動身去的原因也有兩個，一個是擔心失敗的后果，另一個是怕被人嚼舌。

在現(xiàn)實生活中，如果一個人通過健身瘦了下來往往會被稱贊好努力，可她要是去抽了脂多數(shù)情況下都會被人詬病，“看她那樣兒，還不是整的，以前那樣，誰不知道”。

因為人們傾向為健身賦予踏實、努力、勤奮、堅毅和自信的意義，而給整容賦予捷徑、懶惰、作弊、開掛、自卑等消極的意義。

比如袁姍姍可以靠著馬甲線成功洗白，可Angelababy和范冰冰為了證明自己驚為天人的長相是渾然天成，公開去醫(yī)院鑒定自己臉上沒假體，吃瓜群眾依舊不肯相信。

然而，健身者真的比整容者更有優(yōu)越感？換言之，選擇整容的人就是承認自己丑并且懶惰，為了一步登天就用錢去砸別人用汗水才能鋪就的臺階？

作為一個健身博主，你肯定會覺得我要回答——是。

BUT，對于這種一連串的反問和比較，我只想說——

屁啊。

健身會帶來優(yōu)越感，而整容往往被羞于承認，本身就是一種偏見。

要是你知道自己在微博、微信、視頻網(wǎng)站上看到的照片、gif和視頻中身材完美的健身達人也做過整形手術(shù)，或許態(tài)度就不一樣了。

比如之前被刷屏的這位47歲的葉阿姨——

50歲阿姨堅持鍛煉近20年，性感身材完爆少女

真的很燃，因為很多人看完驚嘆一聲“哇”之后，就已經(jīng)開始擼袖子提前準備自己50歲的人生，想要通過健身凍齡，讓自己在年過半百的時候也能像她一樣保住膠原蛋白不流失，皮膚透亮，胸大腰細。

可是，習慣性滅high天使，馬克哥哥還是很想友情提示你，如果想和葉阿姨一樣，光健身是不行的。

除了要馬上放下手中的垃圾食品，大跨步邁進健身房，堅持鍛煉20年以外，還要給自己準備一對水滴型假體以及十幾只支肉毒桿菌和玻尿酸，定期水光針，潛心修煉P圖之術(shù)。

女性一過30歲，由于地心引力導致的皮膚下垂，出現(xiàn)皺紋都是自然現(xiàn)象，健身這事兒管不了你這么多。

如果一個健身達人天天教你如何通過健身和拉伸來瘦臉，可突然有一天他打了瘦臉針，也不用讓自己的信任體系全部崩塌，覺得這些教程全是幌子，因為換個角度看，無論是動刀子的整容還是快餐式的微整只是高效率彌補自身短板的一種方式，只要自己能承擔得起后果就行。

多數(shù)整容的羞于承認還來自多數(shù)人對其的嗤之以鼻，而健身作為在這世界上少數(shù)只要努力就能有回報的事兒，被大肆鼓勵也是在情理之中，這是因為所謂的“起點不公平”，能開掛的人生畢竟還是少數(shù)。

很多人覺得整容就是通過一大筆錢，在短時間內(nèi)獲得想要的效果，比起每天拼死累活地運動一小時，只能多消耗幾百卡路里來說，抽脂所用的時間幾乎就在一念之間。

用大半年的時間每天控制飲食，才能把肥嘟嘟的臉瘦出輪廓，和只用午餐時間去打一支溶脂針就能把臉變小相比，后者簡直就是一步登天。

可是，你知道嗎？身材也可以速成，而且這種開銷不見得比同樣是改變?nèi)菝驳乃俪墒侄巍?，來的少?/p>

作為資深健身婊的馬克哥哥，過去因為媒體工作的關系曾和一家醫(yī)美整形機構(gòu)有過合作，我當時就指著自己的臉問醫(yī)生，整全臉要多少錢？他說初步30萬，人民幣，項目包含削骨、隆下顎、豐太陽穴、割雙眼皮、開眼角......最后我一直引以為傲的高鼻梁也得墊一下。

頃刻間，我懷疑了一下人生。

那么問題來了，30萬全部花費在健身這件事兒上會獲得什么樣的身材？

可以從這樣的身材

▼

通過三個月的時間變成這樣

▼

不P圖

這就是張家輝為了拍攝電影《激戰(zhàn)》通過3個月的時間健身速成后的效果。

張家輝曾在采訪中說自己請了私人教練，每天鍛煉六、七個小時，一共鍛煉了9個月（實則為3個月），并進行了嚴苛的飲食管制，初期戒鹽、油、糖等，中段每天要吃20-30個雞蛋蛋白增加蛋白質(zhì)，拍攝前3天吃白飯，靠淀粉使肌肉膨脹，最后階段不能喝水，讓身體收干水分使肌肉線條突出，總花費高達30萬。

Blablabla說一堆，很勵志對不對，可是這遠遠不夠，因為除了要執(zhí)行嚴苛的健身計劃和飲食計劃外，想要在3個月內(nèi)速成肌肉男，還要注射生長激素，這種注射類生長激素和類固醇不同，前者精準酌量使用對身體產(chǎn)生危害系數(shù)相對較低，但費用極其高昂，在這30萬中，70%的錢都花在了生長激素上。

而通過注射生長激素加速健身效果本身就和自然健身相悖。

電影拍攝結(jié)束后，張家輝電影鏡頭中所呈現(xiàn)出的壯碩胸肌和溝壑般的清晰腹肌已經(jīng)蕩然無存，臂圍縮小，這并不是因為他變懶了，而是因為停止了繼續(xù)注射生長激素。

從他為某品牌2016年春夏運動裝系列拍攝的宣傳照片中就可以看出來。

▼

講這個例子并非要打消你想要努力健身，并且以彎弓射大雕六塊肌排和豐乳肥臀女神九頭身材為目標的念頭，只是想告訴你，世界上所有的事情都有捷徑可走，包括被汗水和意志力塑造出來的健身，就看你想要怎么選擇，能否承擔得起各種不堪的后果，特別是在鼓吹努力就能成功的今天。

在職業(yè)健身和健美圈中經(jīng)常被談及的類固醇和生長激素這類像是游戲中“開了掛”的速成手段，和整容微整中割個雙眼皮，打個瘦臉針和玻尿酸一模一樣——凌駕于努力之上進行速成，不見得誰就比誰更有優(yōu)越感，也不存在什么羞于承認。

對于我個人而言，在不具備成熟的審美觀時是不會去選擇整容和整形的，否則就會像一朵虛假繁榮的塑料花，因為你不得不承認，長得好看的人太多，而擁有獨具特色的臉孔和有趣的靈魂的人還是太少。

而對于那些沒有開始健身就想去整容的人來說，馬克哥哥勸你還是先去健個身吧！~