001減脂第6天。認(rèn)真準(zhǔn)備今天的三餐，監(jiān)督群里老鐵們打卡，及時(shí)給出答儀。上午學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，關(guān)于如何點(diǎn)外賣，以及拒絕不了的聚餐的時(shí)候，該如何能夠吃好，還能夠減肥？學(xué)習(xí)了好幾遍，把演講內(nèi)容總結(jié)成文字版，并且分享給群里的伙伴們，不過，非常遺憾的是沒有用語音進(jìn)行分享，以后，還是一句話以后學(xué)到新的東西，就立馬語音分享出來，不要不好意思，分享出來才能夠更加深刻的鞏固自己所掌握的知識(shí)，逼著自己養(yǎng)成有輸入，必有輸出習(xí)慣。
2牛人破局。今天的牛人破局是寫三個(gè)關(guān)于賞識(shí)自己的故事，今天寫這個(gè)破局的過程中，突然發(fā)現(xiàn)賞識(shí)的力量是非常強(qiáng)大的，我在找自己的優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，覺得我還是很不錯(cuò)的一個(gè)人的，所以，人一定要學(xué)會(huì)接納自己，即使現(xiàn)在能力不夠，但也是有很多優(yōu)點(diǎn)的，不要把自己想得太卑微了。每個(gè)人都是有影響力的，你一直在努力，一直在進(jìn)步，而你也一直會(huì)影響著更多的人去進(jìn)步，去成長，所以要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，接納自己，然后才能好好的愛自己。
003跑步訓(xùn)練計(jì)劃。上午天氣非常的陰，中午的時(shí)候突然又下起大雨來了，非常不方便外出跑步，所以就去樓上，做了肢體動(dòng)作訓(xùn)練，七八百個(gè)踢腿以及200多個(gè)深蹲，挺累的，考驗(yàn)人的大腿力量，晚上覺得有膝蓋有點(diǎn)小疼，所以這幾天要趕緊恢復(fù)吧。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天完成計(jì)劃的訓(xùn)練，就是在進(jìn)步?？吹礁呤謧兌家呀?jīng)開始比賽了，又拿了冠軍，拿了亞軍，所以現(xiàn)在競爭力還是非常大的，不要自暴自棄，堅(jiān)持做好自己應(yīng)該做的事情，我相信總會(huì)有熬出頭的那一天的，就是那句話，想放棄的時(shí)候問問自己為什么要開始？不忘初心，一定要讓自己變得特別強(qiáng)大，成為領(lǐng)域的第一，成為專家。
晚上又去健身房，在跑步機(jī)上跑了40分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)，在健身房跑步，每天的感覺就是，盡管天氣不作美，每天都在下雨，但很慶幸自己一直在堅(jiān)持，從來沒有放棄，也不敢有任何想懈怠的時(shí)候。看著別人都在刻苦的擼鐵，在跑步機(jī)上揮灑汗水，那我又有什么理由想要放棄呢。2019年是一個(gè)一定要爆發(fā)的一年，所以現(xiàn)在就是黎明前的黑暗，再忍一周，只要一周就可以出去比賽了，就能滿血復(fù)活了，加油吧。
004申請(qǐng)書。完成了定位課的申請(qǐng)，原以為要寫很多東西，但其實(shí)并不多，找到自己的人生定位，然后為之努力，才能更快的實(shí)現(xiàn)夢想。行動(dòng)力變強(qiáng)了，以前做事情會(huì)猶豫，會(huì)拖延，但現(xiàn)在不會(huì)等會(huì)兒去做，而是立馬去執(zhí)行，去完成了。去做一件事情，然后把一件事情完成了，這種感覺真的特別棒，然后我又可以專心的去做另外一件事情。所以要養(yǎng)成一次只做一件事情，把一件事情做好了，再去開始做另外一件事情的好習(xí)慣。要專注，聚焦，記住“要是第一”
005自控力。今天晚上健完身，去超市買了三個(gè)雞腿，準(zhǔn)備晚上以及明天吃雞腿，周末獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，這周天天吃水煮雞胸肉，吃多了就容易膩了，變換著花樣吃，更容易讓自己滿足。經(jīng)過小吃街的時(shí)候，口水都要流下來了，突然發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在商家確實(shí)會(huì)用高鹽高油高脂肪的東西，不斷的刺激著你的味蕾，但是一想著一小份烤冷面的熱量有500多千卡，相當(dāng)于一份正餐的熱量。而一份雜糧餅的熱量至少600多千卡，超過一份正餐的熱量了，而且一次只吃一個(gè)的話，是吃不飽的。這也就是為什么經(jīng)常在外面吃，時(shí)間長了就特別容易變胖的原因。所以學(xué)習(xí)在外面吃飯還是非常有必要的，至少能夠避免過量的油脂攝入，健康的飲食觀念和飲食習(xí)慣也是需要不斷的刺激，不斷強(qiáng)化的，我現(xiàn)在開始學(xué)著記一下食物的熱量有多少？就比如蔬菜的熱量是很少的，減脂期經(jīng)常吃吃的這些蔬菜的熱量都是了解的，熱量低，適合減脂期間食用，以后一旦自己想吃零食或想吃垃圾食品，泡面，辣條什么的，我只要想著他的熱量，一包辣條，就相當(dāng)于好多碗米飯的熱量，就不會(huì)再吃了，因?yàn)樘粍澦懔耍菀鬃兣?，這種方法，可以讓自己戒零食，堅(jiān)持了十幾天，效果非常好。每天都在進(jìn)步，每天都在變瘦，這種感覺非常好。
006帶著問題去學(xué)習(xí)。晚上參加定位課發(fā)布會(huì)，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候正在跑步機(jī)上跑步，都沒有全身心的參與進(jìn)去，只是簡簡單單的在群里冒了個(gè)泡，突然發(fā)現(xiàn)，靠近牛人真的會(huì)有不斷的拔高自己做事情的標(biāo)準(zhǔn)的。一場發(fā)布會(huì)下來，白雪姐姐提出了三個(gè)特別有用的問題，也是會(huì)困擾大家的問題，所以她明顯的是帶著問題來聽發(fā)布會(huì)的，而我就沒有更加深入的去思考，所以，這方面顯得特別的被動(dòng)，那怎么辦呢？就是不斷的向積極的人去學(xué)習(xí)，讓自己變得積極主動(dòng)起來，帶著問題去讀書，帶著問題聽課，有自己的思考，然后持續(xù)性的輸入輸出，這樣才能夠更加專業(yè)。嗯，這是我在白雪姐姐身上學(xué)到很重要的點(diǎn)，她真的是太厲害了，向牛人靠齊，然后跟著牛人前進(jìn)。
007朋友圈日更。雖然沒有太多自己的內(nèi)容，但是把我認(rèn)為很好的句子，很好的話，分享出來也是能夠影響到別人的。如果能夠?qū)懗鰜肀容^優(yōu)秀的感悟的話，肯定會(huì)分享出來的，朋友圈還是要發(fā)的，要學(xué)會(huì)做好傳播建設(shè)。貓叔今天的公號(hào)文章說，認(rèn)真選擇影響你的人，也要認(rèn)真選擇被你影響的人。一定要非常非常認(rèn)真的選，專注于自己的關(guān)注圈，然后再不斷的去擴(kuò)大自己的影響圈。有目的的去接觸想接觸的人，影響你想要影響的人。
加油，每天都要特別認(rèn)真的活著。
