當(dāng)我們處于憤怒時(shí)，就會(huì)變得失去理智，也會(huì)說出一些讓人容易后悔的話，那時(shí)候恨不得把所有別人加在你身上的負(fù)能量都爆發(fā)回去，全部都脫口而出，那時(shí)我們不是一個(gè)擁有理智的人，更多的是一個(gè)被本能操控的暴龍。

如何不成為“暴龍獸”呢？

001創(chuàng)造情緒專屬歌單

當(dāng)我們憤怒時(shí)，如果這個(gè)時(shí)候，來點(diǎn)輕緩，柔和，抒情的音樂或者輕音樂，立即我們就會(huì)被音樂所帶動(dòng)，忘記了我們的憤怒，音樂的療愈作用果然不同凡響。

而專屬歌單也要常換常新，以免我們的耳朵“聽膩了”，也覆蓋上之前的負(fù)面情緒在歌單上，所以最好一兩個(gè)月?lián)Q一次歌單，常常給自己“全新的感覺”。

002 90秒

給自己90秒時(shí)間，可以離開“事故現(xiàn)場”，可以去洗把臉，清醒一下，可以出去運(yùn)動(dòng)一下，反正離開那個(gè)“負(fù)能量聚集地”，讓自己感受一下另外一種新鮮的空氣，讓自己一個(gè)人待著，讓情緒恢復(fù)平靜。

003 把他人的“鼓勵(lì)”寫下來

當(dāng)自己一籌莫展時(shí)，多希望身邊有個(gè)人跟自己說“別怕，我相信你，你一定可以的”，給予自己力量，并來一個(gè)大大的擁抱。

如果沒有的話，可以把他人鼓勵(lì)你的話寫下來，當(dāng)自己陷入情緒低谷，我們可以拿出來翻一翻，為自己“打打雞血”，補(bǔ)補(bǔ)“能量值”，讓自己活過來。

畢竟文字的力量也是不容小覷的，從今天起，收集別人的鼓勵(lì)，記下來，貼在顯眼的位置或者是一個(gè)本子上。

004? 從他人身上尋找自我效能感

現(xiàn)在中小學(xué)生的100米運(yùn)動(dòng)的達(dá)標(biāo)成績也曾經(jīng)是奧運(yùn)會(huì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的最好記錄。

這說明人的潛能是激發(fā)出來的，不因?yàn)榍叭藳]有更好的紀(jì)錄，更好的成績，或者是沒有這樣的歷史而心存膽怯，紀(jì)錄，歷史，這些都是拿來打破的，唯有突破前人，才能創(chuàng)造歷史。

所以在低谷期，我們可以通過重溫“同年齡或同背景”的朋友，前輩的事跡，獲得能量，尋找自我效能感。

過云雨說：

陷于低谷時(shí)，我們常常容易一蹶不振，失去信心，覺得自己也就這樣了，沒什么機(jī)會(huì)“東山再起了”，這就是不斷地否定自己。

通過否定自己，讓自己承認(rèn)自己現(xiàn)在的這一種狀態(tài)，頹廢，做什么都提不起勁，灰心，讓自己停在原地，或者甚者是讓自己一退再退。

我們可以允許自己頹廢一小段時(shí)間，但是并不是什么事都不做，這樣的話，我們更沒有成就感，更容易對生活失去信心。

我們應(yīng)該迅速建立自己的信心，讓自己出去走走，散散步，跑跑步，打球，讓自己運(yùn)動(dòng)起來，讓自己轉(zhuǎn)換一下心情，讓自己“活起來”，精神起來。

這樣之后，我們可以看看書，借助前人的經(jīng)驗(yàn)來解決自己現(xiàn)在的危機(jī)，可以通過記錄下來，觀望自己的處理哪里出了問題，多看一些“打雞血”視頻，為自己增加能量。

還可以適當(dāng)壓力，大哭一場，適當(dāng)心中的不快，可以和朋友聊聊，尋找安慰。

音樂，也是個(gè)神奇的東西，有時(shí)候只是聽上一兩首輕音樂，就會(huì)覺得身心愉快，覺得仿佛暢游于天際，無憂無慮。

盡快排遣負(fù)面情緒，讓自己快樂起來，我們都得找到屬于自己的方法，避免成為“暴龍獸”。