在做妮姑媽瑜伽時我們心里應該想些什么？這些外在的這些形式，身體的動作，體式。是很重要的，我們要去學學習它。但是更重要的是我們要知道為什么要這么做。

在這格西老師的學習的寺院中，要知道這個瑜伽是怎么來的。要知道怎么來的，要知道有什么作用，對身體起著什么作用。

這個瑜伽是妮姑媽女士設計的。在藏傳有一個文本記錄了妮姑媽女士學習瑜伽的經(jīng)過，以及是怎么設計的，內容為妮姑媽與那落巴的故事（略）。詳情可以看視頻。

中間一個很重要的話題就是

有人想學習妮姑媽瑜伽，妮姑媽講我不要你的金子，我需要你的心，動機必須對，為了幫助其他人。學習妮姑媽的動機。

瑜伽并不是只為了強壯，瑜伽有更深的意義。瑜伽是成為天使之前的那一步。身體成為天使成為光。妮姑媽瑜伽的故事大意。

下面是做這個瑜伽我們身體里面會發(fā)生什么樣的變化。為什的做妮姑媽瑜伽會更加的平靜，更加年輕，更加快樂，以及獲得精神上的提升。

妮姑媽講如果你明白身體的經(jīng)絡，也就是脈，你會用他變的更年輕，更健康，也會變的更加的快樂。

那我們來談談做妮姑媽瑜伽時我們身體里發(fā)生什么樣的變化？

要講一講這個我們必須講一講脈輪。我們身體里有72000條脈。在瑜伽中我們主要講三天脈輪。中脈，開始的在我們眉毛里面的骨頭向上，沿著里面的頭骨里面，向下沿脊柱前方到達性器官。還有兩條側脈，左脈與右脈。

紅色的右脈起于鼻子右側區(qū)域向上沿著中脈來到腹股溝的位置。

白色的左脈與右脈相對沿著中脈下行。

脈中就躺著氣，特殊的生命能量。在肚臍下方四寸的位置三條脈交匯在這里。氣可以流淌在三條脈輪中。

為什么這個這個道理對于我們生活這么重要呢？因為在這個脈輪里就躺著有我們的念頭。身體與意識的交匯處。氣就躺在脈輪中，念頭呢騎乘在氣上。氣往何處走，念頭就往何處走。念頭往何處走，氣就往何處走。意識就像一個騎在氣上，氣就像馬一樣。如果馬比較強壯，意識也會跟著走。這就是身體與意識相遇的地方。在脈輪里，對于我們非常重要。

右脈流淌著憤怒，當你生氣時。吵架時，氣就就躺在右脈里。

左脈里流淌的是我要，我要這個，我要那個。氣流就躺在左脈里。

我要幫助我的國家，我要幫助我的家人，我要幫助窮人。這樣的念頭不是就躺在左脈里的。比如全家就剩一晚米飯。我要吃這碗米飯，不然任何吃飯。這樣的念頭就躺在左脈里。

氣流淌的右脈里你會生氣，當氣流淌在左脈里你會有欲望，傷害到他人。當氣就躺在中脈里你就會很快樂，你就會想我怎么才能幫助他們呢？氣進入中脈中你也會更了解周遭的事物，也會成為一個很好的商人。也會有很多的錢，也會學會很多的語言，明白周遭的事物，怎么賺到錢。獲得強壯的身體，獲得伴侶。

那兩條脈在眉心這里交匯在這里左繞一圈，右繞一圈，在這里打了一個結。這個結就會掐住中脈的氣，就會讓你想不出好主意，獲得好的伴侶。堵塞了你的意識，就不會成為好人，兩條脈就把中脈卡死，中脈里的氣就被堵住了，就好像兩條脈在這里打結，氣流沒法流通，氣就會像交通堵塞一樣，和我們平時在馬路上看到的一樣，或者像我們花園里澆水的橡膠管。這里的水越來越多，水會射出來，形成了新的脈絡，俯瞰的話會像一個輪子一樣。在印度會叫它輪。

我們好的念頭就被堵塞住了，當我們想要獨吞這一碗米飯的時候左脈就會變的很粗大。會把中脈卡死，也不會有好的念頭，也不會成為一個好人。中脈卡死了就會堵住你的生命能量，你就會衰老。

卡住的時間你就會衰老，我們怎么打開這些地方呢？妮姑媽說我們要來做四個步驟，扭轉身體，扭轉就會側脈里的氣就會松掉，還要做一些拉伸會讓流動起來，假如堵在側脈里是不好的，流動起來是好的，會流像中脈。我們還要把氣就去中脈，我們需要做氣鎖，把側脈里的氣擠出來流入中脈，中脈里的氣越多，我們好的念頭也會多起來，快樂的念頭，善良的念頭，智慧的，商業(yè)的注意。第四部要把氣擴散到整條脈絡。必須按照順序從下到上。

我們?yōu)槭裁窗褮鈹U散到中脈里去，首先所有的氣都從右脈出來，你就不會生氣。向左扭轉就會讓右脈打開。向右扭轉打開你的左脈你就會與他人分享。當所有氣進入中脈就會越來聰明，你會越成功，對家人越來好。當你很長時間的瑜伽，你的身體就會改變，變成光，你的呼吸就會停下來，因為你變成了光了。

我們應該有好的身體，平靜的意識，好的伴侶，需要的錢，解決這些小的問題。乃至停止一個最大的問題死亡。我們需要改變，讓氣進入中脈。成為光做的身體。停止死亡，這是瑜伽的意義。最大的意義。

整理自格西的視頻，簡略整理，故事忽略，可結合之前文章。會更加系統(tǒng)的認知妮姑媽瑜伽。