#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修07班～深圳#

20170602（20／99)

【幸福實修99天目標】

慢慢學著站回屬于自己的二樓位置

改變自己從整潔的起居開始，每天整理房間

在覺知中生活，記錄覺知，在復習覺知中成長

【幸福金句】D20：唯有愛可以療愈恐懼，可以滋生力量。沒有恐懼，才能真正放下操控，讓生命自然流動，帶著信任帶著尊重帶著愛，去陪伴、守護和祝福[愛心]

我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

【覺察日記】

? ? ? ? 早上起來煎餅，準備把煎鍋沖一下水就開火，怎么發(fā)現鍋里鍋外都不平呢，再沖下，浸水了不平更厲害，好吧，上次的鍋沒洗干凈晾干了。

? ? ? ? 什么都不說了，先深呼吸。一邊深呼吸一邊洗，洗完煎鍋再洗炒鍋。美好的清晨從仔細的洗鍋開始。

? ? ? ? 上學有食堂，上班有食堂，我很多年沒怎么做飯，婚后才自己做自己吃。他每次做飯、洗鍋洗碗都很快，又很輕松的樣子，而我做時我總是很慢很辛苦，所以我覺得他做合適，也有幾次我說他洗的不干凈，或者只洗碗沒洗灶臺，每次都平靜的耐心的說的。

? ? ? ? 這時我什么都不想說了，我想：兩個人過日子，我不想總哄著你，我不是總該做飯，你洗的不干凈我說了幾次都不改，說不該改變別人，好吧，照這樣說我該自己洗，如果生活中總這樣的邏輯，我自己做自己滿意，一個人不是自由開心，結婚干嘛？

? ? ? ? 婚前看起來特整潔特愛干凈一人，心傷。我的布置是亂而不臟，亂也不是真亂，東西隨機排列，五花八門的東西，怎么可能不亂，可能我每次的隨機排列都是看起來比較亂的，但亂不影響干凈。他的布置習慣是東西很少，整齊，但是很多灰，東西少怎么放都整齊嘛。

? ? ? ? 婚姻啊，我獨自靜靜。

? ? ? ? 其實我骨子里有點男人，我不想依附男人，我愿意獨立，但是我不想接受女人天生擅長主內，洗衣做飯做家務這樣的教條，我不擅長做家務，我做不快，又慢又累。我覺得男人不管在外多大能耐，回到家只是兒子、丈夫、父親這類角色，本該分擔一半家務，不丟人，應該的。

? ? ? 是我太愛操心了嗎？我是愛的太多的女人？總是我在說，家務又沒做好或者沒做。我可以做自己該承擔的那部分家務啊，剩下的是他的事，隨他。免得說了都不開心，他不改，我更不開心。

? ? ? ? 我上班時，每天回來都覺得累，除了上班我?guī)缀醪蛔黾覄铡，F在我沒上班了，他可以覺得我沒上班所以有時間做、理應做家務嗎？我上班時不做家務純是累的，這么說我上班怎么總覺得那么累呢？我不知道，但我不是故意不做家務的，我下班只想睡覺。如果他上班也像我一樣覺得累呢？神啊，這不是世界末日嘛，不可能。所以照這樣的邏輯，他不做或者不好好做家務，是沒用心。分析完畢。唉。不想跟他廢話，累。

? ? ? ? 成人、婚姻、生活，慢慢磨我吧?？墒侨嗽趺床拍苄倪B心呢？

? ? ? ? 以上是早飯后郁悶寫的。帶著不是很愉快的心情，不愿與他接觸，一上午獨自待一間看書，他說話我也不像平常熱心搭理。還真靜靜的自己待了一上午，看他完全不知情還一如往常的樣子，下午氣就消了，算了，也沒必要跟他提了。

? ? ? ? 靜靜的看著自己一天的心情，情緒就那么瞬間升起，又自行消逝，好吧，這樣說來，遇事冷靜些，自然就好了。

? ? ? ? 晚上他主動做了飯，洗了碗，我看看洗的鍋，還是不夠干凈，鍋外面沒洗干凈……

? ? ? 再想想，我不過是嫌洗潔精傷手，嫌臟怕累想偷懶，我不過是想什么事都有他一起做，他做了就做了，我做了我就想分他做一半，是自己不夠能干。他有做的不好的地方，但沒有到很嚴重的地步，但只要在氣頭上，什么心都敢有，真感謝我的沉默，這要是當時發(fā)泄出來，以我擅長的上升高度式的“精確表達”，肯定一場激烈的辯論，惡語傷人六月寒。

? ? ? 這就是我在家的不發(fā)火模式。冷靜真好。

助教老師：

感謝自己的冷靜吧，情緒激烈時就深呼吸，去想如何做是對兩個人的關系更好的。