01 每個人的生活都獨一無二，沒有哪一份減肥計劃能夠適用于所有的人。每個人都有自己的怪癖和習性。

02 輕斷食之前，最佳的準備工作之一是計算BMI（身體質量指數(shù)）：體重（公斤）除以身高（米）的平方。

03 輕斷食不光是為了能穿上小尺碼的牛仔褲，也是為了得到輕斷食改善健康的長期效益，諸如公認的減少疾病風險、提高記憶力、延長壽命。將輕斷食視為身體的養(yǎng)老計劃，你的看法會更務實。

04 蔬菜和豆類都很棒，是你應該選擇的斷食日餐點。營養(yǎng)豐富，又能填滿肚子，熱量相對來說較低，還可以讓血糖保持適當濃度。胡蘿卜是很好的點心，特別是配合鷹嘴豆制成的蘸醬，GI只有6，GL是0，實在不可思議。

05 綠色的葉菜類是斷食日的良伴。菠菜、卷心菜、莧菜、芥菜、生菜……都是名副其實的維生素饗宴，熱量低得令人開心。

06 美國賓州大學的科學家發(fā)現(xiàn)，湯很能打壓食欲。選擇清湯或味噌湯，選擇胡蘿卜和香菜做湯，不要喝濃濃的海鮮雜燴湯。

07 輕斷食的概念是讓身體偶爾歇一歇，停止進食。讓嘴巴休息，讓肚子放假。

08 輕斷食的目標是為身體開創(chuàng)出一個沒有食物的喘息空間。將熱量攝取的限制稍稍放寬到510大卡（男士的話是615大卡）無傷大雅，不會毀掉斷食日。

09 斷食日的飲食以蛋白質及蔬果為主，便能從中得到所需的養(yǎng)分，用不著瓶裝昂貴的綜合維生素藥丸。

10 輕斷食感覺上是健康長壽之道，也是減肥的好方法。這絕對遠遠不只是瘦身，這真的是一整套生活方式。