寫作療愈群12.29的打卡內(nèi)容：

1.寫出10種你喜愛的食物

芋頭、涼粉、酸辣雞腳、青菜、手抓餅、糯米丸子、荷包蛋、西蘭花、土豆、包子，餃子

自由書寫10分鐘，從

我感覺…

我喜歡…

我想要……

我感覺今天一早被袁姐點(diǎn)評我昨天打卡的內(nèi)容，并幫助我去化解我壓抑的情緒，我第一次感覺到那種眼淚不停的流，但不是那種很難過的流淚，感覺很奇妙，很神奇，我就這樣，允許眼淚不停流，去看見我的喉嚨的不舒服，去和它共處。

我喜歡這樣的一個方式進(jìn)行療愈自己，我知道我正在改變，我喜歡袁姐布置給我的每天練習(xí)，我計劃我每天上班第一件事就是默念并手抄下來：我贊同我自己，我支持我自己，我喜歡我自己，我愛我自己，我值得被珍愛，我值得擁有美好的生活，我值得輕松的享受生活！

我想要重新愛自己，接納自己，認(rèn)可自己，我不要再活在別人的眼中，我要找回我自己，我就是我，獨(dú)一無二的我！

2、情緒日記

情緒：小小的生氣

事件：下班回家，推開門，老公坐在沙發(fā)上玩手機(jī)，他就只把飯煮了，一定要等著我炒菜，但他也不洗菜，我瞬間就不開心了，就說你還就只煮飯了，菜也不洗一下呀。他若無其事的回一句嗯！我站在旁邊看著他大概兩三分鐘，我有情緒了。我還是去做飯了，做飯的時候，我就在想我又在向外用力了，我期望別人來滿足自己的需求，這是不可能。

情緒背后未被滿足的需要：老公先到家，他應(yīng)該要把飯煮好了，再洗菜，這樣我到家了就可以直接炒，這樣可以早一點(diǎn)吃飯?？偟脕碚f，就是沒有按我期望的那樣去做，我會衍生出他不疼我的念頭！

對方的需要：他就是想坐等開飯！

下次我可以怎么做，避免死循環(huán)：

下次我可以把我的要求表達(dá)清楚，你先到家，你就把飯煮了，菜洗好，事先說好，如果他沒有做到，且我不開心了就直接告訴對方，家務(wù)事你不幫我一起我會有點(diǎn)小失落等等，把當(dāng)時的情緒表達(dá)出來。

3、幸福清單

4、成就清單

5、其他學(xué)習(xí)和踐行感悟

本群格言：

不做專家做用家！

錯了沒關(guān)系，再來一次！

斷了沒關(guān)系，再來一次！

完成勝過完美！