一直都是胖子，大基數的，最高到170斤，女生，168身高，現(xiàn)讀大學。在減肥的道路上摸爬滾打了很久。以前的減肥心態(tài)不好，老想著一夜之間就變成瘦子，最終的結果都失敗了。

真的要讓肥胖充斥我所有的青春年華？我不！

今年的五月下定決心減肥，總結了以前所有失敗的經驗，重新出發(fā)！我要瘦下來，而且一直瘦下去！

照片順序：

最初的大概是83kg / 假期前七月是72kg / 開學前八月底是67kg / 現(xiàn)在是65kg

雖然胖，但是胖得比較勻稱，以前一直都沒覺得自己胖到無可救藥的地步，現(xiàn)在想想，170斤168cm的我，每一厘米就有一斤肉，我竟然我覺得不胖？？真是自我麻痹心態(tài)太好了...

所以減肥反反復復，看到美食的時候就立馬放棄減肥，無非是覺得胖了也無所謂。

所以減肥失敗最重要的原因還是因為自己覺得自己胖得很舒心，都胖了那么多年再胖幾年也不挺好的？

五月份，我很認真的問自己的內心，還想胖下去嗎？還是切換成瘦子的人生？

開始減肥前，我對自己說：減肥不能急，減肥不是一個階段瘦下去幾十斤就是成功。

減肥是一個胖子轉變成一個瘦子的生活，要改變的不僅僅是體型，還有這輩子的生活方式。

以前我總想著我節(jié)食瘦下幾十斤后又可以吃回以前豐盛的食物，比如一整只烤雞，這是錯誤的。

變瘦，首先改變的就是生活習慣。

養(yǎng)成合理健康的生活習慣，是伴隨著一輩子的事情。

什么是瘦子的生活習慣？

我身邊有很多瘦子朋友，我曾留心觀察了幾天。

會發(fā)現(xiàn)，瘦子什么都吃，也非常的挑食。他們也吃油炸，燒烤，甜點，零食等，吃兩口后他們會說這個好膩，那個太甜，太油吃不了或者下次不會再吃。三分之一的瘦子朋友有自己喜歡的運動方式并保持運動，雖然他們不胖。

當然，還有一部分怎么吃都不胖的人，那是人家基因好消化強，羨慕不來的。

(2016.8.20的照片)

減肥期間總有人跟我說你怎么吃得那么少？

我吃的不少，每天吃1000-1400卡路里。

舉例：

早餐：一個菜包+一個雞蛋+一杯無糖豆?jié){（400卡）

午餐：二兩米飯+素炒肉+炒素菜（500卡）

晚餐：一兩米飯+素菜（250卡 有時也會果蔬代替 ）

的確比我以前吃的少了一半左右，以前我能獨自吃下一只五斤的烤鴨，怎么不胖？這個飯量對于要成為瘦子的我是合適的。

要學會查食物卡路里，我現(xiàn)在出去買東西都會去看熱量表，熱量多少，脂肪含量，和糖含量更重要。

病態(tài)？不是。只是讓我更清楚的知道什么能吃，什么不能吃，能吃多少。

不需要堅決的抵制高熱量食品，這對我這個大吃貨太殘忍了。

薯片，冰淇淋，蛋糕，巧克力，烤肉等我還是會偶爾吃的，但是點到為止。偶爾一天美食日，但是這一天飲食熱量不能超過2200卡路里。一個榴蓮千層600卡路里，加平常的飯菜也夠2000卡了。

我說了，我是個大吃貨。我盡然是喝水長胖的體質了，不可能多吃不胖。為了多吃一點美食，我選擇運動。

原理是，運動能提高新陳代謝，消耗脂肪。少吃多動，這減肥真理不用多說了。

我選擇最多的跑步。跑步是最容易堅持的。記住！跑步的姿勢要正確！腳跟先著地，身子不能歪。

要慢跑！注意呼吸！不能喘氣！跑步會喘，就降速度，兩步一呼氣兩步一吸氣。不行就快走。時長最好超過20分鐘。跑步前后要做拉伸！

我的目標是55kg，距離目標20斤。

開學減肥計劃

每天1200飲食熱量(晚餐果蔬代替，學校飯?zhí)貌颂土送砩喜怀燥埐?

每天晚上跑步5-6km，下雨就室內HIIT40分鐘。

運動成為習慣了，我也有時間每天運動，其實一周四次運動就夠了。

月瘦5斤的步調?

2017年來臨之時迎來美美的自己?

天啊，洋洋灑灑的寫了那么多字，我是不是太啰嗦了？

希望耐心看完的人能給我點個贊，為我加油～有什么問題也可以留言一起探討。我的方式不一定適合所有人，希望你能找到最適合你的生活方式一直瘦下去?