你認(rèn)為一個知心朋友具備什么樣的性格特點(diǎn)？

有人會說是真誠、接納、友善；

也有人說是溫暖、心思細(xì)膩……

那么，如果是你，你能用這種真誠、接納、友善的方式對待自己嗎？

你，是你自己的朋友嗎？

現(xiàn)實(shí)中，我們往往會這樣對自己：

我太拖延了，工作任務(wù)總是delay；

我還不夠自律，管不住嘴，邁不開腿，說好的早睡又熬夜了；

我不要那么內(nèi)向……

這些聲音背后似乎都在說：我應(yīng)該快速改變自己！我無法忍受這樣糟糕的我！

當(dāng)這些念頭涌現(xiàn)的時候，你是什么感受？你對自己是保持友善、接納的嗎？

什么是自我接納？

知乎上有人是這樣解釋的：自我接納就是考不上清北大就普通 985，不行就 211，再不行就普通一本；而自我放棄就是考不上清華北大，算了不學(xué)了！

我曾經(jīng)也給自己制定滿滿的計劃，如果沒有做完，我就會又頹又喪，最后干脆放棄了。

原因是，人在潛意識中會把「意志力」當(dāng)做一把量尺，來評判自己是否優(yōu)秀——如果不能堅持，那就等于是沒有意志力的人，是一個失敗的人。

可是我們的“超我”無法接受自己是個“沒有意志力失敗的人”??！為了應(yīng)對這種痛苦，干脆放棄，因?yàn)椴蝗プ?，就不用面對自己是“失敗者”的事?shí)。

我們成長經(jīng)歷中，做不好一件事往往是被責(zé)備而不是接納的。

比如說：你成績怎么那么差？這點(diǎn)事都做不好？怎么那么任性？有什么好哭的?

孩子對父母有天生的忠誠感，假設(shè)這些要求被父母反復(fù)說，孩子就會把它內(nèi)化為對自己的要求。

自我接納，是整合，是跟自己在一起，而它的反面就是與現(xiàn)實(shí)的自我分離。

你發(fā)現(xiàn)沒有，迫切想馬上改變的意愿反而成為了問題。

也許你會問，接納是不是太佛系了？那會不會變成平庸的人??？

不是的，接受還不夠完美的自己，不強(qiáng)迫自己改?！安粡?qiáng)迫改”不等于“一輩子都不改”，而是切換到一種更輕松，更自然的氛圍下接受改變。

接納什么？

自律、高效、積極、快樂、有才華，這些我們都想要;

而消極、難過、痛苦、沒安全感……這些情緒我們當(dāng)然都想逃避。

生活就是把我們想要的、不想要的統(tǒng)統(tǒng)塞給我們，如果你每天要花那么多精力去跟那些不想要的say No，那多累啊~你看那些活得從容又得志的人，并不是說他們的生命多么一帆風(fēng)順，而是他們在面對不想要的感覺的時候更溫柔對待自己。

自我接納就像一顆種子，如果能夠被愛澆灌，它就能帶來生的希望！

今天的文章沒有方法論，因?yàn)榉椒ㄕ莆赵谀阕约菏稚希愕纳砩献杂懈淖兊牧α俊?/p>

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作者：青鹿同學(xué)，行走的知識IP，心理咨詢師，關(guān)注個人成長