? ? “我瘦了6斤，后來在朋友圈分享每天的能量高抬腿練習(xí)，許多人要跟著我減肥。他們以為我這是減肥的妙招……我的臉上黃氣沒有了。之前嗓子有痰，現(xiàn)在也好了許多……”可愛的小龍笑瞇瞇的第一個(gè)發(fā)言，她是瑜伽教練，21:30分此刻還在瑜伽館，剛剛結(jié)束工作。
? ? “對(duì)對(duì)對(duì)，我也體重減輕了4斤。之前總覺得有口氣堵住不順，現(xiàn)在好多了……”
? “我明顯感覺覺察力變好，執(zhí)行力更好，情緒更穩(wěn)定，與家人關(guān)系也會(huì)更和諧、更包容。如高速上勻速奔跑的車子一樣輕松?！?/p>
? “我每天工作特別忙，每天從7:00忙到23:00回家，但是我還是抽時(shí)間做30天的能量靜心，效果好到爆，以前與球友打球一局都贏不了，這次竟然5局贏了2局?！?/p>
? “我明顯感覺念頭變少了，專注力變好，平穩(wěn)度也好了……”
? ……? ……
? ? 大家輪流發(fā)言，充滿了進(jìn)步的喜悅和超級(jí)收獲。聽著聽著大家都?xì)g喜得不得了。
? ? 7月24日。《愛與呼吸》工作坊第31天。大家線上視頻會(huì)議總結(jié)工作坊后30天踐行情況。從大家綻放的笑臉看得出，都身心舒展了許多，能量棒棒的。
? ? 堅(jiān)持一件事一天容易，堅(jiān)持30天就不那么容易了。能量高抬腿，主要是打通身體的第一、第二、第六個(gè)能量中心（脈輪）。
? ? 第一個(gè)能量中心，是根輪連接大地的能量，金錢、物質(zhì)的能量。第二能量中心。
? ? 第二個(gè)能量中心，主要表現(xiàn)在關(guān)系。第二脈輪通暢的人，與人關(guān)系會(huì)更和諧。
? 第六個(gè)能量中心，表現(xiàn)在專注度上，如果第六脈輪通暢，專注度、洞察力會(huì)很好。洞察力好了，自然工作做事更順利。
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? ? 導(dǎo)師何老師給大家點(diǎn)評(píng)這30天的踐行，“請(qǐng)大家想想，你一天里有多少念頭在重復(fù)？重復(fù)了50次，在說我不行，他不好？我們需要去覺察，我們的念頭如何創(chuàng)造了你的世界。念頭決定了我們的行為。
? ? 每天練習(xí)能量高抬腿靜心，我們可以更清晰的看到我們的念頭，看到念頭在重復(fù)著負(fù)面，覺察念頭可以改變未來的能量狀態(tài)，創(chuàng)造出不一樣的命運(yùn)。
? ? 所以，建議大家10分鐘能量高抬腿后，可以靜坐10分鐘，然后把自己的念頭記錄下來?？纯矗约涸鯓拥哪铑^創(chuàng)造了現(xiàn)在的生活？看看自己活在怎樣的一種生命狀態(tài) 。
? 釋放、清理身心，需要些時(shí)間，也需要付出努力。一年的動(dòng)態(tài)靜心做下來，身心會(huì)有蛻變，我們就成為了自己的主人，而不是聽任念頭來主宰行為?！?/p>
? ? 靜態(tài)的靜心，如打坐冥想，念頭滿天飛，很難按住當(dāng)下，只能關(guān)照著這些念頭，訓(xùn)練意識(shí)的肌肉 需要很長(zhǎng)時(shí)間。
? 而動(dòng)態(tài)靜心，是通過呼吸等，將身體負(fù)荷釋放、清理，腦袋沒法出來干擾，通過身體七個(gè)脈輪的打通，念頭自動(dòng)減少，寧?kù)o的意識(shí)如湖面一般，用時(shí)間少，效率會(huì)更高。
? 很開心，大家通過《愛與呼吸》，綻放自己、輕而易舉的豐盛、勇敢、專注、創(chuàng)造，期待下一個(gè)30天，大家的蛻變。
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