民間有句老話“百練走為先”。長期徒步對于整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時候需要消耗熱量，那么對于消耗體內(nèi)多余的脂肪，和促進肌肉的發(fā)育，以及增加韌帶的強度都有好處。
世衛(wèi)組織認定，走路是“世界上最好的運動”。數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。
一起來看看走路的15 條益處！
1
增加記憶力。
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2
打開經(jīng)絡。
長期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3
疏通脈搏。
經(jīng)絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放松了。
4
身心輕安。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關系。
5
增強心臟功能。
不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6
打通血管。
醫(yī)學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
7
增強肌肉力量。
生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之后增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節(jié)也靈活了。
8
通暢血液循環(huán)。
人體血液不通暢，因為經(jīng)絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。
9
減少五臟疾病。
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
10
治愈三高。
有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
11
精神快樂。
藏醫(yī)學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
12
體形美麗。
人美不美與血性有直接關系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13
減少心肌梗塞。
醫(yī)學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14
增強腎功能。
人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
15
大腦清晰。
待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
特別喜歡這段話：
窮人失去健康，等于雪上加霜。
富人失去健康，等于一輩子白忙。
男人失去健康，她會成為別人的新娘。
女人失去健康，他將會重新妝點自己的洞房。
老人失去健康，天倫之樂成為奢望。
兒童失去健康，他的父母會痛斷肝腸。
人這一輩子，沒了健康…都是在白忙。
送你八句真實話：
1、別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！
2、別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣?！靥潱?/b>
3、別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙?！卣?！
4、別以為能救命的是醫(yī)生，其實是你自己，養(yǎng)生重于救命?！貙?！
5、別以為付出就有回報，凡是只有不計回報，方能踐行以德報怨?！仂`！
6、別以為官比百姓牛，都要退，最終都是百姓。——特準！
7、別忽視了和你有緣的人，等繁華過去，你才明白很多人會離你而去，知己難覓?！鼗冢?/b>
8、別以為問候會是打擾，常發(fā)微信給你的人定是心里有你的人?！貙?
