本周的踐行情況較第一周有所回落，先說(shuō)下三個(gè)基本目標(biāo)的踐行情況。

關(guān)于早睡早起

早睡—完成不理想，一周內(nèi)有兩天到家時(shí)間超在10點(diǎn)后，計(jì)劃內(nèi)的11點(diǎn)前無(wú)法達(dá)成。

早起—本周由于身體因素，睡眠有些問(wèn)題，在早起完成一些事項(xiàng)后，有條件的情況下有補(bǔ)眠的情況。因此存在先行打卡的狀況。

改善建議：

①整理不必要的邀約和應(yīng)酬

②要精力事件處理重要的事情

③初步設(shè)定起床清單和睡前清單（不宜多，慢慢來(lái)）

盡可能按照易效能所建議的那樣養(yǎng)成固定的作息，午間有需求的情況下補(bǔ)眠，逐步調(diào)整到最佳的作息狀態(tài)。

關(guān)于減重和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

基本可以做到每天1-2件有關(guān)這個(gè)目標(biāo)而進(jìn)行的事情，尤其在飲食的管控比之以前嚴(yán)格。在感冒好全后，一定要開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)，期望每周不少于3次。

改善建議

運(yùn)動(dòng)存在拖延的問(wèn)題，要逐步盡可能放在早上而非晚歸后，這一部分考慮寫(xiě)進(jìn)早起清單內(nèi)，哪怕從10分鐘的微小運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，讓身體先動(dòng)起來(lái)。

【總結(jié)】

1.希望能更加真誠(chéng)的面對(duì)自己先下存在的問(wèn)題，去除不必要的時(shí)間泡沫（懈怠或者放逸）。

2.把重要的事件盡可能放在上午完成。

3.多多在小組群分享互動(dòng)。