相信不少的人有這樣的經(jīng)驗(yàn)，趴在桌上午休，剛?cè)胨瘺]多久，身體就突然剉一下而驚醒；或是在床上睡覺，才躺下一會(huì)兒，身體竟不自覺得抽動(dòng)一下。到底這樣是為什么呢？

關(guān)于這個(gè)身體秘密，有專家認(rèn)為是所謂的臨睡肌躍癥，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

這個(gè)生理性不自主動(dòng)作的發(fā)生，就是大腦誤以為墜入夢(mèng)鄉(xiāng)的訊息是真的要墜入哪兒，大腦的反應(yīng)就是把繃緊肌肉重新取得平衡，所以會(huì)導(dǎo)致身體突然劇烈晃動(dòng)一下，甚至驚醒，通常出現(xiàn)在比較勞累或精神壓力大的時(shí)候。

此外，想睡覺時(shí)，腦中會(huì)分泌許多血清張素，此種神經(jīng)傳遞物，與睡眠、記憶有很大關(guān)係。有些人做夢(mèng)常夢(mèng)到走樓梯一腳踩空，通常是剛?cè)胨瘯r(shí)會(huì)做這個(gè)夢(mèng)，其實(shí)這就是肌肉突然放松之故。

還有另一說(shuō)法是：

當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮層就會(huì)抑制四肢肌肉的活動(dòng)，但是這時(shí)候肌肉神經(jīng)會(huì)有一些自發(fā)的運(yùn)動(dòng)，加上睡眠狀態(tài)時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢，小小的肌肉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。

注:

偶爾發(fā)生是屬于正?，F(xiàn)象，別太在意，但若過(guò)于頻繁就該去看醫(yī)生。

為了讓大家都擁有一個(gè)好的睡眠，接下來(lái)，跟著大大一起來(lái)學(xué)學(xué)安眠操吧！

1.按揉印堂兩分鐘，先在穴位上向下按揉，然后再穴位之處均勻來(lái)回按揉，使之有酸脹就足夠了。印堂在額頭兩眉毛之間，鼻尖直上的地方。印堂，是一個(gè)人精氣元神聚集的地方，按揉、針刺都有助于入睡。

2.用指甲按揉神門兩分鐘，左右各一分鐘，使局部有酸脹即可。神門，在手掌心小指外側(cè)根部凹陷處。按摩神門，可以安神寧心、通心絡(luò)，緩解精神疲勞，提神解乏，使精氣神進(jìn)入，能夠有效治療健忘失眠、神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)。

3.用手指掌根按摩足底涌泉穴，順著腳掌方向來(lái)回摩擦生熱，配合點(diǎn)按，左右腳各一分鐘就足夠了。涌泉穴足底中央凹陷處，在足少陰腎經(jīng)上，按摩此穴，可散熱生氣，使身體溫?zé)?，在寒夜里安然入?常按可以益腎、清熱，而刺激穴位，打通經(jīng)絡(luò)，交通心腎二經(jīng)，安穩(wěn)心神，自然一覺到天亮了。