倒退10年以前，焦慮這個(gè)詞似乎多用在：孩子升學(xué)，父母焦慮；找不到對(duì)象，父母焦慮；看病難，焦慮；或許還有企業(yè)家為了事業(yè)而焦慮，但絕非像這幾年一樣，幾乎人人焦慮，天天焦慮。焦慮一詞的頻繁程度，已經(jīng)趕上了天天見(jiàn)的大寶。
我的閨蜜們大多數(shù)也都是整天焦慮著。
閨蜜小慶，30歲了，還沒(méi)有結(jié)婚對(duì)象。天天焦慮，最近說(shuō)頭發(fā)都開(kāi)始狂掉了。?
閨蜜小英，已經(jīng)是湊成一個(gè)好字，兩個(gè)孩子的媽媽了。可是為了帶孩子，不得不暫時(shí)離開(kāi)職場(chǎng)。每次聚會(huì)的時(shí)候，一臉對(duì)未來(lái)能否再重返職場(chǎng)的擔(dān)憂。
閨蜜小秀，家在內(nèi)蒙，只身來(lái)北京上學(xué)工作打拼10多年。只有一個(gè)夢(mèng)想，那就是靠自己的努力，能在北京買一套小房子，有自己的棲身之地。然而日益飆升的房?jī)r(jià)，讓她想買房的愿望徹底破滅了。今年年初，她告訴我，她太累了，也太失望了，她覺(jué)得這10多年什么也沒(méi)有留下。在多年焦慮之后，她決定回老家。雖然在北京月薪上萬(wàn)，回家可能只能掙不到5千塊，但至少她可以有一個(gè)自己的家了。
閨蜜小薇，已婚，房、車都齊備了。在一家效益很不錯(cuò)的國(guó)企已經(jīng)做到了部門小領(lǐng)導(dǎo)。按理說(shuō)應(yīng)該不焦慮了吧？但她卻是我們中間最焦慮的，天天跟我微信：今天給我推薦"得到" APP，說(shuō)一起學(xué)吧，不學(xué)壓力大；明天讓我聽(tīng)“邏輯思維”，說(shuō)一天也不能落；后天又說(shuō)要想去讀個(gè)EMBA，要不失去競(jìng)爭(zhēng)力了。每天連吃飯看了一集電視劇都內(nèi)疚，覺(jué)得浪費(fèi)了時(shí)間，簡(jiǎn)直是壓力山大。
每次聚會(huì)，我安慰完這個(gè)，那個(gè)又開(kāi)始訴苦?，F(xiàn)在的聚會(huì)絕大多數(shù)是開(kāi)場(chǎng)歡喜，中場(chǎng)比慘，后場(chǎng)想逃。對(duì)于我這個(gè)從來(lái)就吃得香睡得飽想得少的人來(lái)說(shuō)，真是不太能理解。
直到去年，我們公司新上任了一位鐵腕領(lǐng)導(dǎo)。她要說(shuō)往東，但凡有人站出來(lái)說(shuō)一句：您再考慮考慮吧，東邊路途艱險(xiǎn)呀！那這人離卷鋪蓋走人也就不遠(yuǎn)了。由于公司戰(zhàn)略的轉(zhuǎn)換，公司所有人的工作都加重了很多，新領(lǐng)導(dǎo)還格外地嚴(yán)厲和刻薄，老員工們都苦不堪言，私下里討論的焦點(diǎn)都是如何能把這位鐵腕領(lǐng)導(dǎo)趕下臺(tái)。而讓我們非常意外的是，本以為最不能吃苦的90后員工們，卻迅速調(diào)轉(zhuǎn)想法，很快頂了上去。他們加班沒(méi)怨言，工作積極性高，思想富有彈性，還經(jīng)常有超出我們的新思路新想法，深受新領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)。
而平心而論，我也必須要承認(rèn)他們的優(yōu)秀。由于工作量大，人手緊缺，我經(jīng)常要為公司招在校的實(shí)習(xí)生?，F(xiàn)在實(shí)習(xí)生往往多是95后了。有一次，我們招了個(gè)來(lái)臨時(shí)幫忙的大三學(xué)生，當(dāng)時(shí)正趕上同事電腦壞了，而IT又不在。新來(lái)第一天的小女生，三下五除二就給修好了。當(dāng)時(shí)我非常驚訝，因?yàn)樵谖业目贪逵∠笾信⒋蠖嗖簧瞄L(zhǎng)IT，而她的專業(yè)也與IT無(wú)關(guān)。后來(lái)她告訴我，她很小的時(shí)候就參加過(guò)編程大賽，對(duì)IT的東西有所了解。當(dāng)時(shí)我心想，這何止是有所了解呀，簡(jiǎn)直都是深藏不露的高手。
90后的崛起帶給我們很大的壓力，他們不但有我們當(dāng)年初入職場(chǎng)時(shí)的激情和活力，他們還有比我們更廣泛的見(jiàn)識(shí)以及自帶的互聯(lián)網(wǎng)屬性。他們是如此地適應(yīng)這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的節(jié)奏，完全不用刻意學(xué)習(xí)和調(diào)整。如果說(shuō)這些還不足以讓我感到焦慮，那么下面這個(gè)事情，真是壓倒我的最后一根稻草了。
今年三月份，我為了挽留一位要被開(kāi)除的老員工，頂撞了鐵腕領(lǐng)導(dǎo)。當(dāng)時(shí)我內(nèi)心也有種“此處不留爺自有留爺處”的沖動(dòng)，我心想，憑我也有多年HR工作經(jīng)驗(yàn)了，把簡(jiǎn)歷掛在網(wǎng)上，應(yīng)該也會(huì)有不少獵頭來(lái)找吧。到時(shí)候誰(shuí)還留住這伺候你！結(jié)果，等了一個(gè)星期，乏人問(wèn)津！我?guī)е?、無(wú)奈、擔(dān)心和焦慮繼續(xù)灰溜溜的在公司上班，頂撞領(lǐng)導(dǎo)時(shí)的底氣全無(wú)！
那段時(shí)間，我突然開(kāi)始出現(xiàn)睡到半夜三點(diǎn)多會(huì)醒，有時(shí)右眼下面的眼輪匝肌跳個(gè)不停的各種癥狀。這是從來(lái)沒(méi)有在我身上出現(xiàn)過(guò)的情況。
我知道我也開(kāi)始焦慮了。
我在焦慮什么呢？是擔(dān)心長(zhǎng)江后浪推前浪，前浪被拍死在了沙灘上？擔(dān)心我們要被90后取代？知識(shí)大爆炸的負(fù)面效應(yīng)？還是，我開(kāi)始變得越來(lái)越不自信了？
這種焦慮迫使我不得不開(kāi)始認(rèn)真思考。
我發(fā)現(xiàn)我的焦慮是一種對(duì)自己和對(duì)社會(huì)環(huán)境綜合評(píng)估后，深深感到自己的綜合競(jìng)爭(zhēng)力在極速下降后的自卑導(dǎo)致的！
我問(wèn)自己：你多久沒(méi)有看過(guò)書了？多久沒(méi)有靜下心來(lái)寫文章了？曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的要活到老學(xué)到老的承諾呢？從何時(shí)起，看書被追劇所替代？曾經(jīng)想要活出自己的精彩呢？從何時(shí)起，已改成平平淡淡才是真？曾經(jīng)懷揣的各種夢(mèng)想呢？從何時(shí)起，早已丟到了腦后，過(guò)著溫水煮青蛙一樣的日子。
我們從小都學(xué)習(xí)了龜兔賽跑的故事，可是長(zhǎng)大后，依然是絕大多數(shù)變成了那個(gè)我們都曾經(jīng)嘲笑過(guò)的兔子。人生的賽道不是在高考后就結(jié)束了，人生的賽道就是人的一生。
是這次的焦慮，讓我找回了我自己。心理學(xué)老師告訴我們，適度的焦慮會(huì)激發(fā)你的斗志。確實(shí)如此，我有一種被逼到絕境，必須要反擊的感覺(jué)。
我又重拾看書的愛(ài)好，開(kāi)始踏踏實(shí)實(shí)地彌補(bǔ)我這些年落下的知識(shí)；我報(bào)了心理咨詢師的考試，開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)；我開(kāi)始重新做我的職業(yè)規(guī)劃，我開(kāi)始鍛煉思考力，我又開(kāi)始寫文章了......
我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我行動(dòng)起來(lái)，我的心態(tài)就發(fā)生了翻天覆地地改變，我迅速恢復(fù)了積極陽(yáng)光的心態(tài)。當(dāng)知識(shí)不斷填充進(jìn)來(lái)，整個(gè)人都充實(shí)了，內(nèi)心漸漸踏實(shí)下來(lái)。而焦慮則被思考和知識(shí)的輸入擠壓得越來(lái)越?jīng)]有空間，不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，就消失殆盡了。
具體來(lái)說(shuō)，我的辦法是以周和日分別為單位，采用管理學(xué)里的PDCA戴明環(huán)法來(lái)計(jì)劃和檢視自己的成長(zhǎng)。PDCA是Plan(計(jì)劃)、Do(執(zhí)行)、Check(檢查)和Adjust(糾正)的縮寫。
首先我會(huì)以周為單位，來(lái)制定本周的學(xué)習(xí)、工作等計(jì)劃。比如：本周我計(jì)劃看一本知識(shí)管理方面的書，寫3篇文章，每天學(xué)習(xí)英語(yǔ)一小時(shí)，仔細(xì)學(xué)習(xí)一章心理學(xué)知識(shí)并做腦圖。
然后，我把周計(jì)劃細(xì)化到每一天。早上起來(lái)先做當(dāng)天的計(jì)劃，晚上睡覺(jué)前做檢查，并且寫反思日記。
最后周日，再檢查一周是否完成了周計(jì)劃，收獲有哪些，不足有哪些，以及如何改進(jìn)。
自從施行這套方法以來(lái)，我發(fā)現(xiàn)我做事更有章法，學(xué)習(xí)的效率也提高了很多，尤其是每天的反思日記，讓我在學(xué)習(xí)的同時(shí)也加入了很多思考，學(xué)習(xí)不只是為了消除內(nèi)心的焦慮，更多的是實(shí)實(shí)在在的收獲。
其實(shí)，人最怕的并不是焦慮，而是沒(méi)有壓力。
記得在我剛進(jìn)入職場(chǎng)時(shí)，我身邊有位大姐，我們都尊稱她為娟姐，她是較早進(jìn)入外企的一批人。那時(shí)的她，舉手投足都帶有我們?cè)诼殘?chǎng)電視劇里看到的那種外企白領(lǐng)的范兒，精致、小資還帶著點(diǎn)微微的傲氣。但是她對(duì)工作早已失去了耐心和興趣。每次來(lái)了新人，她都會(huì)把自己的工作多分些給新人去做，工作上能偷懶就偷懶，完全在職場(chǎng)上混起了日子。當(dāng)時(shí)與我一同進(jìn)公司的同事，經(jīng)常在背后討論娟姐。也有人幻想著，等在公司工齡長(zhǎng)了，我們也可以像娟姐一樣舒服，一樣指使新人去多做事。
可好景不長(zhǎng)，現(xiàn)在公司面臨的都不僅是行業(yè)內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng)。有的行業(yè)從朝陽(yáng)到夕陽(yáng)，也幾乎是幾年之間的事情?，F(xiàn)在再見(jiàn)到娟姐，她已經(jīng)沒(méi)有了昔日的瀟灑。據(jù)說(shuō)公司裁員，她早就沒(méi)有小助理了。凡事必須親力親為，工作量比以前多了好幾倍。如果跟老板抱怨工作多，老板很樂(lè)意她主動(dòng)提辭職，再招個(gè)年輕能干且薪酬低的人來(lái)替代。
我很慶幸，自己沒(méi)有到娟姐的歲數(shù)，才開(kāi)始懂得焦慮。而現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)，一切都還來(lái)得及。
我想說(shuō)：不要怕，用焦慮喚醒你的小宇宙！你會(huì)看到一個(gè)無(wú)比強(qiáng)大的自己！
昨天的焦慮，今天的行動(dòng)，將成就明天更加優(yōu)秀的你！
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上班這點(diǎn)事兒專題征文|焦慮，月經(jīng)式爆發(fā)的情緒。
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