倒退10年以前，焦慮這個詞似乎多用在：孩子升學(xué)，父母焦慮；找不到對象，父母焦慮；看病難，焦慮；或許還有企業(yè)家為了事業(yè)而焦慮，但絕非像這幾年一樣，幾乎人人焦慮，天天焦慮。焦慮一詞的頻繁程度，已經(jīng)趕上了天天見的大寶。

我的閨蜜們大多數(shù)也都是整天焦慮著。

閨蜜小慶，30歲了，還沒有結(jié)婚對象。天天焦慮，最近說頭發(fā)都開始狂掉了。?

閨蜜小英，已經(jīng)是湊成一個好字，兩個孩子的媽媽了?？墒菫榱藥Ш⒆樱坏貌粫簳r離開職場。每次聚會的時候，一臉對未來能否再重返職場的擔(dān)憂。

閨蜜小秀，家在內(nèi)蒙，只身來北京上學(xué)工作打拼10多年。只有一個夢想，那就是靠自己的努力，能在北京買一套小房子，有自己的棲身之地。然而日益飆升的房價，讓她想買房的愿望徹底破滅了。今年年初，她告訴我，她太累了，也太失望了，她覺得這10多年什么也沒有留下。在多年焦慮之后，她決定回老家。雖然在北京月薪上萬，回家可能只能掙不到5千塊，但至少她可以有一個自己的家了。

閨蜜小薇，已婚，房、車都齊備了。在一家效益很不錯的國企已經(jīng)做到了部門小領(lǐng)導(dǎo)。按理說應(yīng)該不焦慮了吧？但她卻是我們中間最焦慮的，天天跟我微信：今天給我推薦"得到" APP，說一起學(xué)吧，不學(xué)壓力大；明天讓我聽“邏輯思維”，說一天也不能落；后天又說要想去讀個EMBA，要不失去競爭力了。每天連吃飯看了一集電視劇都內(nèi)疚，覺得浪費了時間，簡直是壓力山大。

每次聚會，我安慰完這個，那個又開始訴苦?，F(xiàn)在的聚會絕大多數(shù)是開場歡喜，中場比慘，后場想逃。對于我這個從來就吃得香睡得飽想得少的人來說，真是不太能理解。

直到去年，我們公司新上任了一位鐵腕領(lǐng)導(dǎo)。她要說往東，但凡有人站出來說一句：您再考慮考慮吧，東邊路途艱險呀！那這人離卷鋪蓋走人也就不遠(yuǎn)了。由于公司戰(zhàn)略的轉(zhuǎn)換，公司所有人的工作都加重了很多，新領(lǐng)導(dǎo)還格外地嚴(yán)厲和刻薄，老員工們都苦不堪言，私下里討論的焦點都是如何能把這位鐵腕領(lǐng)導(dǎo)趕下臺。而讓我們非常意外的是，本以為最不能吃苦的90后員工們，卻迅速調(diào)轉(zhuǎn)想法，很快頂了上去。他們加班沒怨言，工作積極性高，思想富有彈性，還經(jīng)常有超出我們的新思路新想法，深受新領(lǐng)導(dǎo)的賞識。

而平心而論，我也必須要承認(rèn)他們的優(yōu)秀。由于工作量大，人手緊缺，我經(jīng)常要為公司招在校的實習(xí)生?，F(xiàn)在實習(xí)生往往多是95后了。有一次，我們招了個來臨時幫忙的大三學(xué)生，當(dāng)時正趕上同事電腦壞了，而IT又不在。新來第一天的小女生，三下五除二就給修好了。當(dāng)時我非常驚訝，因為在我的刻板印象中女孩大多不擅長IT，而她的專業(yè)也與IT無關(guān)。后來她告訴我，她很小的時候就參加過編程大賽，對IT的東西有所了解。當(dāng)時我心想，這何止是有所了解呀，簡直都是深藏不露的高手。

90后的崛起帶給我們很大的壓力，他們不但有我們當(dāng)年初入職場時的激情和活力，他們還有比我們更廣泛的見識以及自帶的互聯(lián)網(wǎng)屬性。他們是如此地適應(yīng)這個互聯(lián)網(wǎng)時代的節(jié)奏，完全不用刻意學(xué)習(xí)和調(diào)整。如果說這些還不足以讓我感到焦慮，那么下面這個事情，真是壓倒我的最后一根稻草了。

今年三月份，我為了挽留一位要被開除的老員工，頂撞了鐵腕領(lǐng)導(dǎo)。當(dāng)時我內(nèi)心也有種“此處不留爺自有留爺處”的沖動，我心想，憑我也有多年HR工作經(jīng)驗了，把簡歷掛在網(wǎng)上，應(yīng)該也會有不少獵頭來找吧。到時候誰還留住這伺候你！結(jié)果，等了一個星期，乏人問津！我?guī)е?、無奈、擔(dān)心和焦慮繼續(xù)灰溜溜的在公司上班，頂撞領(lǐng)導(dǎo)時的底氣全無！

那段時間，我突然開始出現(xiàn)睡到半夜三點多會醒，有時右眼下面的眼輪匝肌跳個不停的各種癥狀。這是從來沒有在我身上出現(xiàn)過的情況。

我知道我也開始焦慮了。

我在焦慮什么呢？是擔(dān)心長江后浪推前浪，前浪被拍死在了沙灘上？擔(dān)心我們要被90后取代？知識大爆炸的負(fù)面效應(yīng)？還是，我開始變得越來越不自信了？

這種焦慮迫使我不得不開始認(rèn)真思考。

我發(fā)現(xiàn)我的焦慮是一種對自己和對社會環(huán)境綜合評估后，深深感到自己的綜合競爭力在極速下降后的自卑導(dǎo)致的！

我問自己：你多久沒有看過書了？多久沒有靜下心來寫文章了？曾經(jīng)說過的要活到老學(xué)到老的承諾呢？從何時起，看書被追劇所替代？曾經(jīng)想要活出自己的精彩呢？從何時起，已改成平平淡淡才是真？曾經(jīng)懷揣的各種夢想呢？從何時起，早已丟到了腦后，過著溫水煮青蛙一樣的日子。

我們從小都學(xué)習(xí)了龜兔賽跑的故事，可是長大后，依然是絕大多數(shù)變成了那個我們都曾經(jīng)嘲笑過的兔子。人生的賽道不是在高考后就結(jié)束了，人生的賽道就是人的一生。

是這次的焦慮，讓我找回了我自己。心理學(xué)老師告訴我們，適度的焦慮會激發(fā)你的斗志。確實如此，我有一種被逼到絕境，必須要反擊的感覺。

我又重拾看書的愛好，開始踏踏實實地彌補(bǔ)我這些年落下的知識；我報了心理咨詢師的考試，開始學(xué)習(xí)心理學(xué)；我開始重新做我的職業(yè)規(guī)劃，我開始鍛煉思考力，我又開始寫文章了......

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我行動起來，我的心態(tài)就發(fā)生了翻天覆地地改變，我迅速恢復(fù)了積極陽光的心態(tài)。當(dāng)知識不斷填充進(jìn)來，整個人都充實了，內(nèi)心漸漸踏實下來。而焦慮則被思考和知識的輸入擠壓得越來越?jīng)]有空間，不知道從什么時候開始，就消失殆盡了。

具體來說，我的辦法是以周和日分別為單位，采用管理學(xué)里的PDCA戴明環(huán)法來計劃和檢視自己的成長。PDCA是Plan(計劃)、Do(執(zhí)行)、Check(檢查)和Adjust(糾正)的縮寫。

首先我會以周為單位，來制定本周的學(xué)習(xí)、工作等計劃。比如：本周我計劃看一本知識管理方面的書，寫3篇文章，每天學(xué)習(xí)英語一小時，仔細(xì)學(xué)習(xí)一章心理學(xué)知識并做腦圖。

然后，我把周計劃細(xì)化到每一天。早上起來先做當(dāng)天的計劃，晚上睡覺前做檢查，并且寫反思日記。

最后周日，再檢查一周是否完成了周計劃，收獲有哪些，不足有哪些，以及如何改進(jìn)。

自從施行這套方法以來，我發(fā)現(xiàn)我做事更有章法，學(xué)習(xí)的效率也提高了很多，尤其是每天的反思日記，讓我在學(xué)習(xí)的同時也加入了很多思考，學(xué)習(xí)不只是為了消除內(nèi)心的焦慮，更多的是實實在在的收獲。

其實，人最怕的并不是焦慮，而是沒有壓力。

記得在我剛進(jìn)入職場時，我身邊有位大姐，我們都尊稱她為娟姐，她是較早進(jìn)入外企的一批人。那時的她，舉手投足都帶有我們在職場電視劇里看到的那種外企白領(lǐng)的范兒，精致、小資還帶著點微微的傲氣。但是她對工作早已失去了耐心和興趣。每次來了新人，她都會把自己的工作多分些給新人去做，工作上能偷懶就偷懶，完全在職場上混起了日子。當(dāng)時與我一同進(jìn)公司的同事，經(jīng)常在背后討論娟姐。也有人幻想著，等在公司工齡長了，我們也可以像娟姐一樣舒服，一樣指使新人去多做事。

可好景不長，現(xiàn)在公司面臨的都不僅是行業(yè)內(nèi)的競爭。有的行業(yè)從朝陽到夕陽，也幾乎是幾年之間的事情。現(xiàn)在再見到娟姐，她已經(jīng)沒有了昔日的瀟灑。據(jù)說公司裁員，她早就沒有小助理了。凡事必須親力親為，工作量比以前多了好幾倍。如果跟老板抱怨工作多，老板很樂意她主動提辭職，再招個年輕能干且薪酬低的人來替代。

我很慶幸，自己沒有到娟姐的歲數(shù)，才開始懂得焦慮。而現(xiàn)在開始行動，一切都還來得及。

我想說：不要怕，用焦慮喚醒你的小宇宙！你會看到一個無比強(qiáng)大的自己！

昨天的焦慮，今天的行動，將成就明天更加優(yōu)秀的你！

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上班這點事兒專題征文|焦慮，月經(jīng)式爆發(fā)的情緒。

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