【2018年7月9-15周檢視】記錄與反思7.15
沒有記錄就沒有發(fā)生！
#周檢視#沒有反思的人生不值得過！
本月的關(guān)鍵字是:健美暑假
睡眠與運(yùn)動(dòng)
深睡眠占到81%，睡眠質(zhì)量極好，睡眠時(shí)間每天5小時(shí)，早起運(yùn)動(dòng)繼續(xù)保持,早睡沒完成。
體重目標(biāo)沒有達(dá)到，還需要飲食調(diào)整，運(yùn)動(dòng)多樣化。
周運(yùn)動(dòng)7次，運(yùn)動(dòng)距離39公里，運(yùn)動(dòng)量正常。
早起平均5:04,睡眠兩個(gè)晚上超過23點(diǎn)，應(yīng)再提前一小時(shí)。
周檢視六個(gè)方面
一、日歷
本周我是否完成重要的日歷事項(xiàng)？有沒有爽約或變更固定事項(xiàng)？
本周日歷為007作業(yè)，日更文章，接待胡文波美女。比較艱巨的任務(wù)是日更，都完成了，為了簡(jiǎn)化工作，把高效率慢生活與日更結(jié)合，可以節(jié)省時(shí)間。
二、清單
本周我有沒有做到要事優(yōu)先?完成了哪些事項(xiàng)？
1.周二到周五陪胡總。
周二是四院拜訪，晚餐，周三是國(guó)投會(huì)談，下午入住國(guó)泰酒店，周四上午送先生出院，酒店見文波夫婦，下午國(guó)泰大講堂，晚上聚餐，周五探討投資估算，下午見國(guó)泰董事長(zhǎng)。
2.007作業(yè)完成
3.協(xié)會(huì)本周無會(huì)議
4.日更7天
三、幸福時(shí)光
我的生活需要用心經(jīng)營(yíng)，本周我為生活及內(nèi)心增加哪些滋養(yǎng)？
1.本周主要陪朋友，見證了一對(duì)艱苦創(chuàng)業(yè)的，富有理想和親和力夫婦，如何辛苦工作。
2.暑期孩子們?cè)诩永毡葲_浪，老人們?cè)谠讫埡\(yùn)動(dòng)，熱鬧的暑假。
3.每日運(yùn)動(dòng)真棒。
4.樂樂結(jié)婚了，媳婦懷孕了，雙喜臨門！
四、巔峰體驗(yàn)
本周我要嘉許自己完成了哪些小成就？
1.007文章《短板已死，優(yōu)勢(shì)永生》及各類文章日更11天。
2.因緣巧合，幫助楊新與國(guó)投牽線搭橋。
五、月度成果
未來的1到3月內(nèi)我的成果是什么？為此成果我要安排哪些重要事項(xiàng)？7月到9月
1.瘦身到68公斤
2.重要文章
3.縱向項(xiàng)目結(jié)題
4.參加易效能線下課
5.備兩門新課
6.徹底學(xué)會(huì)用番茄
7.帶父母旅游，家人一起
8.超級(jí)個(gè)體做筆記，簡(jiǎn)書整理
9.找到自己彎道超車的點(diǎn)，線，面，體，質(zhì)量
10.建立讀書會(huì)
六、高能要事
本周我有沒有在高精力的狀態(tài)下做重要的事情，我的高能要事累計(jì)時(shí)間是多少?
每日兩小時(shí)，主要用在反思和晨間日記上。
健康
早睡早起:早起一般都在六點(diǎn)前，早睡不好
健康飲食：早餐:酸奶，雞蛋，蔬菜，雜糧。三餐打卡，有偷吃，體重反彈
健康運(yùn)動(dòng)：每日5000米。
每日泡腳：以前很少泡腳，現(xiàn)在不論幾點(diǎn)睡，都是先接水泡腳
心得體會(huì)：
* 早起不難，每日早起，早睡有困難，早起晚睡后有時(shí)候到九點(diǎn)會(huì)困倦，一定要10點(diǎn)前睡覺。
* 飲食規(guī)律，每天喝水，吃酵素梅，早午餐比較晚，不太正常，飲食量控制還可以。各種維生素都在補(bǔ)充，感覺身體有明顯的改善。
* 堅(jiān)持每日泡腳后，健康飲食，每日運(yùn)動(dòng)后，因晚睡導(dǎo)致精力受損，睡眠不足，體重反彈。
社交
心得體會(huì)：
* 深度社交有助于進(jìn)步，文藝范的交往最健康快樂，終身可以依托的快樂源泉，聲樂學(xué)會(huì)。
事業(yè)
愛好：更加專注于內(nèi)心
事業(yè)：開始深入思
心得體會(huì)：
事業(yè)需要斷舍離，也要搜集、排程和梳理。
找到喜歡擅長(zhǎng)有意義的事，堅(jiān)持每日去做。
生活:不斷提高睡眠質(zhì)量。通過早睡及儀式感開始訓(xùn)練睡眠。王石一分鐘就能睡著，太厲害了，我也要訓(xùn)練。
學(xué)習(xí): 高效兩小時(shí)要堅(jiān)持
心得體會(huì)：
* 喜歡聽書進(jìn)步的感覺。喜歡整理之后的暢快！喜歡學(xué)以致用，學(xué)了就要用。
財(cái)富
先整理自己，自己對(duì)了，財(cái)富會(huì)被吸引而來。
心得體會(huì)：
* 精心打造自己優(yōu)勢(shì)，成為知識(shí)付費(fèi)窗口受益者，花錢就是省錢。
學(xué)習(xí)
聽書：時(shí)間管理進(jìn)階，實(shí)踐整理，精英日課，伯凡認(rèn)知升級(jí)，超級(jí)個(gè)體，混沌大學(xué)。
堅(jiān)持，聽，寫，練，教的方法。
007：小組寫作，評(píng)價(jià)。
晨間日記：每日晨間日記
心得體會(huì)：
* 時(shí)間管理收獲最大。
* 寫作必須多互動(dòng)，好好寫，認(rèn)真評(píng)。
* 踐行必須從宣誓，自主承擔(dān)，突破自我開始。找到對(duì)的，堅(jiān)持去做，真正不惑，放下架子，空杯心態(tài)，感受能量，自己提升。
下周計(jì)劃（7月16日到7月22日）
[ ]? 周一，協(xié)會(huì)開會(huì)，資料準(zhǔn)備
[ ]? 周二，論文修改，晚上沙龍
[ ] 周三，備課
[ ]? 周四，備課
[ ]? 周五，音樂，備電力管理課
[ ]? 周六，分享，007文章
[ ]? 周日，整理，周檢視
好習(xí)慣堅(jiān)持，讀書筆記。
下周學(xué)習(xí)計(jì)劃：高效能，思維模型，
[ ]? 超級(jí)個(gè)體29-31
[ ]? 得到，梁寧產(chǎn)品思維，認(rèn)知升級(jí)
[ ]? 高效能人士七個(gè)習(xí)慣第四個(gè)習(xí)慣
[ ]? 得到，精英日課，跟上節(jié)奏
[ ]? 得到，認(rèn)知升級(jí)，跟上節(jié)奏
[ ]? 時(shí)間管理進(jìn)階跟上節(jié)奏
[ ]? 得到，精力管理，整理，踐行，分享
[ ]? 混沌大學(xué)，聽一課
[ ] 時(shí)間記錄
