一、關(guān)于生活方面：

（1）檢查生活用品，去岳陽(yáng)坐高鐵去廣州。

2、關(guān)于讀書與自我迭代方面：

（1）看《騰訊傳》1小時(shí)。

（2）坐高鐵可看熊逸老師的書《王陽(yáng)明一切心法》1小時(shí)。

（3）學(xué)習(xí)每天專欄更新內(nèi)容并做好筆記。

小確幸：

1、老家的溫度太高啦，昨天中午達(dá)到40多攝氏度，還好在鎮(zhèn)上等車只讓我等了幾分鐘，不然真的會(huì)中暑。

今日得到：

學(xué)習(xí)古典老師的《超級(jí)個(gè)體》抗逆力：逆境中的4個(gè)生存策略41－4

1、什么是抗逆力？

2、抗逆力的引申由來？

3、抗逆力的等級(jí)？

4、面對(duì)逆境的四個(gè)步驟分別是什么？

1、抗逆力指：在心理學(xué)上指一種在高危和壓力狀況下依然有積極產(chǎn)出的能力。

2、抗逆力引申來于物體彎曲之后恢復(fù)原狀的能力，在物理學(xué)上叫彈性，抗逆力又被翻譯為“復(fù)原力”“心理彈性”或“逆商”。

3、抗逆力分為四個(gè)等級(jí)分別為：崩潰；衰弱；維持：恢復(fù)原貌；升華：直面困難，在困難中成長(zhǎng)；最后一個(gè)等級(jí)就是我們應(yīng)學(xué)習(xí)的能力。

4、面對(duì)逆境四個(gè)步驟分別為：

（1）擁抱逆境

即接納逆境，認(rèn)真事實(shí)并接受。

（2）設(shè)定新的意義

即在逆境找到目標(biāo)，為目標(biāo)賦能和意義（大白話，重新站起來，找到目標(biāo)，并目標(biāo)和行動(dòng)變得有意義，讓自己能不斷進(jìn)?。?。

（3）找到支持系統(tǒng)

即找到對(duì)你做某事的一群志同道合的人，至少找到一位支持人的人，增加抗逆境系數(shù)，一起成長(zhǎng)（大白話：找到贊同你的行為的人，相互鼓勵(lì)，一起進(jìn)步）。

（4）找到逆境英雄

可找出現(xiàn)實(shí)中的戰(zhàn)友或身邊的的領(lǐng)導(dǎo)等，在陷入絕境不放棄的人，或者看一些在絕境中不放棄的一些人的個(gè)人傳記等等。

今日金句：打不死我的，都讓我更強(qiáng)大－－采尼