讀完一本書，卻不記得講了什么？
美劇刷了一籮筐，英語還是沒長進(jìn)？
公眾號、指導(dǎo)書，牛人貼，看的數(shù)不勝數(shù)，卻還是沒有形成自己的學(xué)習(xí)體系？
這究竟是什么原因造成的？
有人會認(rèn)為是自己太笨了，學(xué)不會。
美國工程學(xué)教授芭芭拉?奧克利用自己的親身實驗，給出了完美的解釋。
他小學(xué)到高中數(shù)理化一路墊底，因此喜愛文學(xué)，本科專業(yè)學(xué)的是俄語，但如今卻成為美國奧克蘭大學(xué)工程學(xué)教授。
這主要得益于他找到了高質(zhì)量的學(xué)習(xí)方式，因此秒變“學(xué)霸體質(zhì)”，開啟外掛模式。
在這個信息爆炸的時代里，終身學(xué)習(xí)是一種趨勢，但是如何學(xué)習(xí)卻是一門大學(xué)問。
不了解學(xué)習(xí)的原理，就是在無效重復(fù)；缺乏有效的學(xué)習(xí)方法，就是在消耗天賦。
如果你也想擁有“學(xué)霸體質(zhì)”，不再懼怕各種考試，那你一定要讀讀這本《學(xué)習(xí)之道》。
這是一本真正面向?qū)W生、指導(dǎo)實踐以及科學(xué)可信的學(xué)習(xí)方法手冊。
書中提出我們的大腦有兩種截然不同的思維模式：
一種是注意力高度集中的專注模式；另一種是更加放松的發(fā)散模式。
專注模式是把精神集中于已在腦中形成緊密關(guān)聯(lián)的事物上。啟用專注模式，常常是因為已掌握的基礎(chǔ)概念對你而言既熟悉又輕松。
就比如說，你已經(jīng)學(xué)會的乘法，那在計算過程中就可以用專注模式將兩個數(shù)字相乘即可。
但是如果你只是學(xué)會了加法，看到幾個相同的數(shù)字相加，你可以利用專注模式一個個相加，但是，如果需要用乘法解決問題，就不能專注用加法計算，而是需要讓自己的注意力發(fā)散開來，去找尋規(guī)律，完成計算。
這就好比遇到一個問題，不能死磕一個點，而是要轉(zhuǎn)移一下注意力，就會有意想不到的結(jié)果。
因此，我們在學(xué)習(xí)過程中會在兩種模式之間切換，擇一而用。
在遇到問題，選對思維模式后，就需要練習(xí)來加深記憶模塊，但是要防止拖延惡魔出來搞破壞。
那如何預(yù)防拖延呢？
作者給出了以下幾點建議：
1.要識別使你出竅和拖延的小信號，及時改變計劃，或直接回避信號。
2.采用25分鐘的番茄時間在短時間內(nèi)保持高效學(xué)習(xí)，完成一個番茄鐘可適當(dāng)給自己一個獎勵，給自己一點自由時間，滋養(yǎng)一下自己的發(fā)散思維。
3.“心理暗示”也是一種強(qiáng)大的激勵方式，告訴自己貪圖一時之快，對我們的長遠(yuǎn)不利。
拖延就像一劑慢性毒藥，一時看不出影響，但是日積月累，對我們的影響極大。
4. 預(yù)防拖延的核心就是擁有合情合理的日計劃和周計劃，它可以保證你在宏觀上保持前進(jìn)的步伐。
5. 在前一天晚上就寫好第二天的計劃，這樣你的大腦就有時間詳細(xì)考慮你的目標(biāo)，從而幫助你確保能夠成功。
6. 列好的計劃，先從最困難的做起。
7. 記錄行程日志，這樣當(dāng)你實現(xiàn)目標(biāo)后，就可以回頭追蹤，那些是有效方法，那些是無效方法。
8. 每天都要對自己承諾完成一些慣常事務(wù)和計劃。
9. 把你的計劃細(xì)分成一個個小挑戰(zhàn)，慎重選擇時間，只有完成一個挑戰(zhàn)才可以獎勵自己。
10. 讓自己身處少拖延干擾信號的新環(huán)境中，比如圖書館，共享自習(xí)室等。
11. 相信自己的時間規(guī)劃系統(tǒng)，工作時就注意力高度集中工作，該休息放松時就好好放松，不要有負(fù)罪感。
12. 如果仍然無法擺脫拖延，要有后備計劃。畢竟沒有人是完美的。
如何增強(qiáng)記憶力？
圖片
1.記憶宮殿法——將有助于記憶的形象嵌入你熟悉的場景中，讓自己感受視覺記憶系統(tǒng)賦予的力量。
2. 學(xué)著以更加訓(xùn)練有素且別具創(chuàng)意的方式來使用記憶，會有助于集中注意力，就算為了增強(qiáng)記憶而創(chuàng)造出天馬行空的關(guān)聯(lián)也沒關(guān)系。
3. 理解后再去記憶，你會對學(xué)習(xí)材料記憶猶新。隨著思維寶庫的不斷強(qiáng)化，總有一天你會成為學(xué)習(xí)真正的主人。
4. 比喻可以幫你更快地學(xué)會難懂的概念。
5. 重復(fù)是在記憶消退前對其進(jìn)行鞏固的必要動作。
6. 意群和口訣可以幫你簡化學(xué)習(xí)內(nèi)容，構(gòu)成組塊，這樣就能更輕松地存儲記憶了。
7. 編故事，哪怕故事聽起來有點笨拙，但它也會讓學(xué)習(xí)內(nèi)容更好記。
8. 寫和說在一定程度上都有加強(qiáng)記憶的作用。
9. 體育鍛煉對新的神經(jīng)元生長、新聯(lián)結(jié)形成有強(qiáng)大的促進(jìn)作用。
釋放無限潛力
學(xué)習(xí)的10個好方法和10個誤區(qū)
一、10個好的學(xué)習(xí)法則
1. 運(yùn)用回想。讀完一個章節(jié)，合起書回想這個章節(jié)講了什么內(nèi)容，在沒記住之前少做標(biāo)記。
2. 自我測試。任何內(nèi)容都要測試，測試是最好的記憶。
3. 對問題進(jìn)行組塊。對問題知識提煉出關(guān)鍵詞，記憶關(guān)鍵詞組塊。
4. 間隔開重復(fù)動作。無論學(xué)習(xí)哪門課，不要安排的太集中，不利于吸收知識，隔段時間換另一個學(xué)科。
5. 在練習(xí)中交替使用不同解題技巧。會使大腦更加的靈活。
6. 注意休息。遇到瓶頸難題，適當(dāng)休息，讓你的大腦后臺去運(yùn)行。
7. 使用解釋性的提問和簡單類比。學(xué)到一個知識，要想著怎樣解釋才能讓一個完全零基礎(chǔ)的人也能聽得懂。
8. 專注。設(shè)定番茄鐘，階段時間高度集中學(xué)習(xí)，再休息。
9. 困難的事最先做。一天中最清醒的時候，做最困難的事。
10. 心理對照。在工作區(qū)張貼提示語，給與積極地心理暗示。
二、10個壞的學(xué)習(xí)法則
1. 被動重復(fù)閱讀。除非閉卷回憶要點，證明讀過的書進(jìn)入了你的大腦，否則重復(fù)閱讀就是浪費時間。
2. 滿眼盡是重點標(biāo)記。在文中標(biāo)記重點，會讓大腦誤以為你已經(jīng)記住了，所以在做標(biāo)記輔助記憶時，要確保自己已經(jīng)記住了。
3. 瞟一眼解題方法，就覺得胸有成竹。
4. 等到火燒眉毛才開始學(xué)習(xí)。
5. 已經(jīng)清楚解法，但仍反復(fù)練習(xí)同一種題型。
6. 與朋友一起把學(xué)習(xí)變成了閑聊。與同學(xué)交流探討確實可以彌補(bǔ)思維缺陷，但是如果學(xué)習(xí)任務(wù)沒完成，就閑聊打趣，就該盡快更換學(xué)習(xí)小組了。
7. 做題前忽視讀課本。
8. 有疑問點，卻不找導(dǎo)師和同學(xué)核對并解決。
9. 時常分心，卻還以為自己能夠?qū)W的足夠深入。
10. 睡眠不足。睡眠不足會讓毒素在腦中堆積，從而影響大腦的思考效率。
書中的理論觀點都是基于當(dāng)下主流的認(rèn)知心理學(xué)和學(xué)習(xí)心理學(xué)知識觀點，都有實證背書，所以可信度非常高，并且有部分觀點也是新近的研究成果，體現(xiàn)了本書的與時俱進(jìn)。
這本書并不是枯燥的講理論，而是能夠做到深入淺出，運(yùn)用類比、圖解等多種方式，讓一個對心理學(xué)知之甚少的人都能夠明白其中的概念和原理，可讀性相當(dāng)高。
并且書中還融匯了大量的學(xué)習(xí)案例，這些案例大多來自于大學(xué)教授、科學(xué)家的經(jīng)驗之談，這些內(nèi)容都是專家和學(xué)習(xí)高手們多年的經(jīng)驗總結(jié)，給學(xué)習(xí)者提供了全方位的學(xué)習(xí)指引。
另外，本書每個章節(jié)都穿插了相關(guān)的實踐和練習(xí)建議，這些建議五花八門，但都落地可行，大大提升了本書的實用性。
總的來說，我個人非常喜歡這本書，它適合所有愛學(xué)習(xí)的人，可以把它當(dāng)做一本工具書和學(xué)習(xí)手冊，放在桌邊，經(jīng)常翻閱對照里面的觀點和建議，檢視自己學(xué)習(xí)中的不足，然后改進(jìn)。
最后，這本書一經(jīng)出版就高居美國亞馬遜學(xué)習(xí)類圖書前列長達(dá)一年，而且知乎創(chuàng)始人成遠(yuǎn)、秋葉都強(qiáng)力推薦此書。
在這個信息爆炸的時代里，終身成長是一種趨勢，而會學(xué)習(xí)是一門技術(shù)。
點個再看，愿各位都能掌握超強(qiáng)學(xué)習(xí)力，勇猛精進(jìn)。
