I:重述片段
why:在生活中，我們有50%的憂慮來自于，不能實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)，不能控制自己，局限在一個(gè)小圈子里。當(dāng)我們清楚、確定的做出一個(gè)決定，50%憂慮就自然消失了。
只要我們按照決定執(zhí)行，剩下的憂慮也會(huì)消失的。生活幸福度直線上升，值得一試的好法子。
what:如何解決日常憂慮的困擾？適用于正處在困惑中，快速走出自己想象中的憂慮。
how:按照以下四個(gè)步驟，能幫助我們解決90%的憂慮。
1.寫下?lián)牡氖虑?/p>
2.預(yù)想2-3個(gè)解決的辦法，及產(chǎn)生的結(jié)果
3.決定怎么辦
4.馬上去做
A1:在過去的一段時(shí)間里，你或你身邊的朋友有遇到憂慮的事情嗎？如果有請(qǐng)寫下來。
上周因?yàn)橐獙懻猩逃?jì)劃書，同事著急要，我因?yàn)檫@件事特別的憂慮。整個(gè)一周都沒有休息好，腦子里一直想著這件事什么時(shí)候能完成啦！
心也靜不下來，跟誰說話都非常的著急，我也知道是因?yàn)橛?jì)劃書進(jìn)度緩慢的原因，但是就是無法控制自己不去想這件事……
反思:只知道憂慮，卻沒有認(rèn)真的分析根本原因是什么。我想原因有兩個(gè):1.擔(dān)心不能按時(shí)完成計(jì)劃書 2.自己的圈子太小，應(yīng)該拓展下人脈圈，打破這種潛意識(shí)的怪圈。
思考解決辦法，嘗試行動(dòng)，或許會(huì)有幫助減輕憂慮感。
A2:在未來的一段時(shí)間里，你再遇到讓你憂慮的事，你會(huì)怎么應(yīng)用今天學(xué)到方法的處理啦？
下周馬上就要審車了，現(xiàn)在想想已經(jīng)開始頭大了，我是最怕麻煩的了，特別是要去辦各種證之類的。瞬間憂慮密布了整個(gè)腦袋。
正好可以試試用今天學(xué)到的這個(gè)方法來解決啦！
1.先弄清楚擔(dān)心的事情，真實(shí)的原因是不知道審車有什么流程，要辦那些手續(xù)。
屏蔽掉不知覺放大的心理感受，確定這兩點(diǎn)就是擔(dān)心的根源。
2.我可以找朋友幫忙處理，有可能沒時(shí)間幫我；
可以找外面代辦的，就是要多花點(diǎn)錢，代辦通常能順利搞定；
還有自己也可以咨詢清楚了，親自去辦理。也許沒那么順利，需要多跑幾次。
3.決定用哪個(gè)方案，我會(huì)選擇找人代辦。
4.馬上上網(wǎng)查詢幾家正規(guī)代辦人的聯(lián)系方式。談好價(jià)格，準(zhǔn)備好資料，預(yù)約時(shí)間，交給代辦人。搞定、收工。
