7月給自己定的目標(biāo)是

1.熟練掌握出納業(yè)務(wù)

2.堅持每天早起

3.堅持每天打坐

? ? ? 半個月獨立做下來，出納業(yè)務(wù)慢慢地清晰起來了。做憑證，對流水，開發(fā)票，取發(fā)票，現(xiàn)金支票取現(xiàn)，計算社?？劭睿l(fā)工資，都已經(jīng)做過了，從一頭霧水到慢慢清晰。接下來就是學(xué)習(xí)做會計業(yè)務(wù)，第一個目標(biāo)是把分錄做對。要提升的地方是，加強每天工作的復(fù)盤，復(fù)盤可以加快掌握鞏固學(xué)到的內(nèi)容。熟練了其實都簡單，把時間安排好，把情緒調(diào)節(jié)好，加油！

? ? ? ? 早起做得不好，沒有達到我預(yù)期5:30起床的目標(biāo)。因為早上沒起來，白天事情又多，導(dǎo)致打坐也沒達到目標(biāo)。這里最大的原因是精力不夠，人總是覺得疲倦，困乏，打不起精神。我去聽了精力管理，希望能把精力提上來。

精力管理的幾個方面，運動，飲食，睡眠，情緒，我最想改善的是運動和飲食。老師說，運動的三個要點是：

找到適合自己的運動項目? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 設(shè)定目標(biāo)，建立反饋機制? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 利用碎片時間見縫插針地運動? ? ?

飲食的三個要點是

1.少吃多餐，變?nèi)蜑槲宀? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.多吃營養(yǎng)含量高的食物，少吃碳水化合物? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.多喝水，讓身體充分水化

早餐和中餐以高蛋白高纖維飲食為主，吃七分飽，上下午餓的時候加堅果過水果當(dāng)零食，保持血糖平穩(wěn)。晚餐可以多吃碳水化物的食品。

老師給出了NQI的概念，NQI是食物所含營養(yǎng)占比除以食物所含熱量占比的比值。NQI低于1的食物表示營養(yǎng)低，熱量高，不建議吃。