? ? 聽(tīng)張德芬的課，改變?nèi)松囊环N力量叫做“覺(jué)知力”。張德芬老師把對(duì)情緒的覺(jué)察能力稱(chēng)為覺(jué)知力。隨著我們的刻意鍛煉，從不知不覺(jué)，到后知后覺(jué)，到當(dāng)知當(dāng)覺(jué)，到先知先覺(jué)，完成我們覺(jué)知力的提升。
? ? 覺(jué)知是修心的第一步。
? ? 最近看《身體從未忘記》，作者對(duì)部分具有創(chuàng)傷記憶的患者做了一系列的病理研究：當(dāng)創(chuàng)傷被喚起，患者進(jìn)入創(chuàng)傷性記憶閃回的時(shí)候，右腦供氧量驟增，左腦受壓制，視覺(jué)區(qū)供氧增加。這解釋了為何當(dāng)創(chuàng)傷記憶被喚起時(shí)，我們似乎眼前有影像閃回，然后情緒被喚起。
? ? 所謂情緒反應(yīng)，應(yīng)該是我們的右腦進(jìn)行情緒管理的區(qū)域，受到了刺激，然后刺激相應(yīng)的神經(jīng)刺激呢，就傳遞給了我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高了腎上腺素等激素的分泌，從而我們開(kāi)始有緊張、心跳加速、肌肉繃緊等感覺(jué)。這樣的反應(yīng)是我們的大腦為了保護(hù)我們，讓我們能迅速作出戰(zhàn)斗或者是逃跑的處理方式。在當(dāng)前的有些情境下，我們就將這種反應(yīng)感覺(jué)為憤怒。
憤怒的出現(xiàn)是為了掩飾我們某些更深層的感受，比如挫敗、委屈、害怕、內(nèi)疚。這些感受會(huì)使我們的振動(dòng)能量等級(jí)更低，而憤怒能有效的提升我們的振動(dòng)等級(jí)。其實(shí)，是保護(hù)了我們，但同時(shí)也使得我們更難覺(jué)察到我們的真實(shí)感受。
? 情緒反應(yīng)是在我們的右腦進(jìn)行的處理。而左腦是更為高級(jí)的腦，它可以識(shí)別更為復(fù)雜的情況。因此我們可以通過(guò)左腦的分析，來(lái)對(duì)創(chuàng)傷性記憶進(jìn)行脫敏治療。而覺(jué)知就是脫敏治療的實(shí)施方法。
? 張德芬老師說(shuō)如何進(jìn)行覺(jué)知呢，就是當(dāng)感受來(lái)臨的時(shí)候，抽取一部分的意識(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著自己的反應(yīng)，跟這個(gè)感受待在一起，然后會(huì)對(duì)這個(gè)感受有認(rèn)識(shí)。這個(gè)方法有點(diǎn)抽象，不太好理解。而我和娟子在實(shí)踐過(guò)程當(dāng)中，卻有了自己的一些方法。
? 娟子是腹區(qū)人，他對(duì)自己的感受非常的敏感，我是腦區(qū)人，對(duì)身體不敏感，但是我會(huì)迅速的分析和處理。在我們兩個(gè)合作之前，我遇到了事情，會(huì)迅速的壓抑自己身體的情感反應(yīng)，進(jìn)入理性分析和冷靜處理的狀態(tài)。結(jié)果就是我處理事情的方式近乎冷血，但是我的身體會(huì)有發(fā)毒痘的情況。而娟子呢？他是腹區(qū)人，當(dāng)她遇到的事情的時(shí)候，會(huì)非常的難受，狀態(tài)低落，憤怒，但不肯溝通和處理。所以往往是自己生了很長(zhǎng)時(shí)間的悶氣，但是對(duì)方還不知道他究竟為什么生氣。
? 在我和娟子合作了之后，事情發(fā)生了改變。當(dāng)我遇到事情，娟子會(huì)做第一時(shí)間問(wèn)我，你身體哪里不舒服，你覺(jué)得哪里很堵？這個(gè)賭的背后你想說(shuō)什么？你有什么話(huà)是說(shuō)不出來(lái)的？讓我把一部分的注意力引向我的身體，觀察我身體的變化，觀察我情緒的變化。從而迅速建立起左右腦的連接，讓我找到閃回片段的背后原因。
當(dāng)娟子遇到事情的時(shí)候，他給我打電話(huà)說(shuō)我很生氣，非常的憤怒，什么什么樣的感覺(jué)。那么這個(gè)時(shí)候，我的腦區(qū)人格會(huì)發(fā)生作用，給他進(jìn)行分析，給她處理意見(jiàn)。把他從無(wú)止境的憤怒和郁悶的深淵里拉出來(lái)，引導(dǎo)他去思考憤怒背后是什么，憤怒的根源是什么？溝通的時(shí)機(jī)，溝通的方式，等等。
這樣的合作關(guān)系，使得我們都能第一時(shí)間建立起左右腦的連接，我不再爆痘，而她生氣的時(shí)間也從一個(gè)星期減少到兩天。
一個(gè)人在遇到事情的時(shí)候，有這樣一位朋友能在身邊，進(jìn)行這樣的互補(bǔ)性提醒，真的是非常好的一件事兒。
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