2019/12/29

一、主題是什么？老公的電話

二、事件是什么？晚上，老公是打著電話走進(jìn)家門的。他在電話里和他弟弟溝通工作的事情，但一個問題反反復(fù)復(fù)說。他倆雖然在溝通，但似乎總是找不到交叉點。大約說了一個半小時，我難以忍受，躲在客廳看書，但還是可以聽到聲音，又跑到女兒的房間，關(guān)嚴(yán)了兩個房門，才算安靜下來。

三、即時的反應(yīng)是什么？什么事情呀，有必要說這么久嗎？既然聽不明白，就別說了，不嫌麻煩。

四、此刻身體的感覺如何？腦子里好亂，如同被迫聽一首充滿噪音的樂曲，很鬧心！

五、內(nèi)在對話是什么？對牛彈琴，真是好累呀！一個是死皮地粘著，一個是不厭其煩地配合。

六、內(nèi)在感受是什么？憤怒、討厭、心煩。

七、自己內(nèi)在什么情緒（情緒鉤子）被觸動？（需要在臨在的狀態(tài)去體驗和表達(dá)）1、還是5號的坑，對于無知無能的不接納。每次遇到一個話題說上兩三次不明白，對方聽不懂，就來情緒，就不想再多說了（如果這件事給我?guī)淼那榫w反應(yīng)滿分是10分，這部分情緒占2分，因為這種感受已經(jīng)反復(fù)覺察過）。2、對過分依賴的不接納。老公家里就兄弟倆，兩人相差四歲。在他們童年，父親在外地工作，父親的缺位，老公自然替補(bǔ)，早早承擔(dān)了太多家庭的責(zé)任，尤其對弟弟的照顧，完全是父親般的義務(wù)。弟弟現(xiàn)在已經(jīng)48歲啦，遇上事情還在重復(fù)童年的模式，總是等待哥哥把所有人際關(guān)系上的事情都安排好，自己去做就行。這一點，我恰恰相反，遇到現(xiàn)實的困難，從來想不起去求助家人，那么多姐妹，但我很少麻煩她們。還有幾次請她們幫忙，還是老公提醒我。為此，每次看到他弟弟過分依賴時，總是憤怒（這種情緒占6分）。3、嫉妒的情緒。老公雖然挺能干的，但僅限于工作，在家務(wù)上，就一直是當(dāng)甩手掌柜的，家里的很多事情都由我作主，我享受盡了作主的成就感。不過偶爾也覺得疲憊，特別是在我心情不好的時候，身體覺得很累或者不適的時候，老公也習(xí)慣性地看不到活兒，自己內(nèi)心也很不舒服，但讓他幫忙的話總也說不出口。這種模式其實都已經(jīng)成為歷史，他現(xiàn)在很會體貼我，也幫我做一些家務(wù)，但看到他為他弟弟操這么多心，心里還是嫉妒和不爽（嫉妒情緒占2分）。

八、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？1、每個人都應(yīng)該和我一樣不斷地成長，到四十歲就要真正地不惑，否則就不配得到他人的尊重。2、近五十歲了，就要真正地知天命，如果還是個真糊涂蛋，趁早就別活了。3、麻煩別人就是表明自己無能。4、老公就應(yīng)該屬于我，屬于我們的小家庭，不該再為他弟弟的雞毛蒜皮的事操心了。

九、臨在后看到的真相和可能性是什么？1、每個人都有自身的經(jīng)歷和主客觀條件，不是每個人都愿意忍受成長中的痛苦；2、做心理專業(yè)成長還需要經(jīng)濟(jì)做后盾，當(dāng)他們物質(zhì)層面都還沒有滿足的時候，其注意力還不可能放在心靈成長的需求上。3、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，人的成長也是遵循著這個規(guī)律。

十、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？臨在，靜觀眾妙：我還在受童年經(jīng)歷影響，再次驚奇無意識的奇妙；老公也很無奈，但又不忍完全拒絕，也很糾結(jié)，看到他心理也在不斷成長的奇妙；他弟弟的奇妙，一個稚成人的奇妙；也看到一個家族里情緒是如何連鎖反應(yīng)的奇妙。