便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀,雖然不是一種疾病,但是大多數(shù)人依然受它的影響，被折磨的苦不堪言，主要是表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。下面小編給大家推薦5道簡(jiǎn)單易做的食譜，幫助大家改善便秘，喜歡的寶寶可以試試哦?。?！

1、葵花子蜜飲

[組成] 葵花子、蜂蜜各適量。

[制法] 將葵花子搗爛，加入溫開水一杯，調(diào)入蜂蜜適量即成。

[功效] 潤腸通便。

[用途] 適用于便秘。

[用法] 每日早晚各服1次。

2、鹽水蜂蜜方

[組成] 蜂蜜30克，精鹽6克。

[制法] 將蜂蜜放入茶杯中，加入鹽水沖勻即成。

[功效] 潤腸通便。

[用途] 適用于體虛便秘而不宜服強(qiáng)瀉下藥者，對(duì)老人、孕婦的便秘者最為適宜。

[用法] 每日早晚各口服1次。

3、蜂蜜茶葉飲

[制法] 以上2味，沸水沖泡。

[功效] 潤肺益。腎。

[用途] 適用于胃寒、便秘。

[用法] 代茶飲，每次飯后l劑。

4、牛奶芝麻蜂蜜羹

[組成] 牛奶200克，芝麻15～20克，蜂蜜30克。

[制法] 將芝麻炒熟，研末;再將牛奶煮沸，調(diào)入蜂蜜和芝麻末即成。

[功效] 滋陰潤燥通便。

[用途] 適用于陰虛腸燥型便秘，癥見大便干結(jié)如羊糞，手足心熱，咽干口燥，或見顴紅、盜汗、低熱、腰膝酸軟，舌嫩紅苔少，脈細(xì)數(shù)。

[用法] 早晨空腹服用，每日1劑。

5、紅薯蘸蜂蜜

[組成] 紅薯250克，蜂蜜適量。

[做法] 將紅薯洗凈蒸熟，備用。

[功效] 益氣潤腸通便。

[用途] 適用于氣虛便秘，癥見大便不干硬，但無力排便，便后疲乏，甚至汗出氣短，面白神疲，舌質(zhì)淡苔白，脈虛。

[用法] 蒸熟的紅薯蘸蜂蜜食用。

當(dāng)宿便停留在體內(nèi)，宿便的毒素會(huì)透過皮膚排毒，皮膚的狀況因此變差，粗糙，暗黃，還會(huì)引起色斑等等，為了自己的身體健康和美貌，寶寶們趕緊動(dòng)起來吧?。?！

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