在中國，思維訓(xùn)練這一智力開發(fā)技術(shù)已經(jīng)開始受到廣泛的重視，除了在教育領(lǐng)域被應(yīng)用于嬰幼兒早教、中小學(xué)生思維技能素質(zhì)提升外，還被引進(jìn)到企業(yè)培訓(xùn)領(lǐng)域，如創(chuàng)新思維訓(xùn)練、系統(tǒng)思維訓(xùn)練、戰(zhàn)略決策思維訓(xùn)練、問題分析與解決技能訓(xùn)練等等。

今天我們來了解一下2014到2017年間心理學(xué)界提高思維最有趣而實用的一些知識

目標(biāo)告訴別人，目標(biāo)實現(xiàn)可能性會更低

把目標(biāo)藏在心里，到底有什么好處？讓我們來聽聽心理學(xué)家的解答。

紐約大學(xué)心理學(xué)教授戈爾維策在2009年做過一項實驗。他前后觀察了163人，發(fā)現(xiàn)那些只把目標(biāo)放在心里，而不掛在嘴上的人更容易實現(xiàn)他們的目標(biāo)。相反，那些把自己的目標(biāo)掛在社交圈上，大多光說不練，成效甚微。

戈爾維策在實驗中研究的目標(biāo)主要是“尋求社會認(rèn)同感的目標(biāo)”，即那些與你的社會形象密切相關(guān)的目標(biāo)

那為什么把目標(biāo)告訴別人，會降低目標(biāo)完成率呢？

栗子：為了讓大家覺得你有一個健康的生活方式，你決定健身減肥，先在朋友圈發(fā)一波，朋友都給點贊說你真棒

戈爾維策的回答是，如果把目標(biāo)發(fā)到社交圈里，明明你現(xiàn)在還什么都沒有做，你的朋友們還是會給你點贊甚至表揚(yáng)你

這樣會讓你有種假象，造成一種仿佛已經(jīng)完成目標(biāo)的“虛假成就感滿足感”。在你還一無所成的時候，冒出這種成就感必然會影響你的行動力

但有時候人們會想，我不告訴朋友誰來支持和鼓勵我呢，做這種持之以恒的事情得到朋友的鼓勵會事半功倍

這種情況，可以將范圍縮小，把你的目標(biāo)告訴你非常好的幾個朋友，讓他們來監(jiān)督&鼓勵你

自問一下，定這個目標(biāo)最后是為了什么？是為了獲得社會認(rèn)同感？還是真的是為了個人發(fā)展？

如果是前者，那么千萬別告訴別人，因為朋友圈里的評價會阻礙你的前進(jìn)；如果是后者，那你的動力其實已經(jīng)足夠強(qiáng)大了，那就好好努力吧

45分鐘的小睡，能讓記憶力表現(xiàn)提升五倍

炎炎夏日總是覺得無精打采，可是工作和學(xué)習(xí)還是要繼續(xù)，想要保持一天的精力充沛，午休是個很好的調(diào)養(yǎng)方法。每天的中午保證高質(zhì)量30-60分鐘的午覺，算是一天中充電的階段，精氣神足了，自然很多工作、學(xué)習(xí)就順溜多了

午休不僅可以起到提神養(yǎng)神的作用，梅克林格爾(Axel Mecklinger)教授說，僅需45分鐘到1個小時的小睡，就能夠使人從記憶中提取信息的能力提高5倍

在全神貫注地學(xué)習(xí)和工作一段時間后，進(jìn)行短時間的睡眠，是很有必要的

英國科學(xué)家對午睡長遠(yuǎn)效果進(jìn)行了跟蹤研究，得出的結(jié)論是，夏季堅持午睡半小時以上，能使冠狀動脈得到休息，從而降低心臟病的發(fā)作率

所以不管是記憶能力，還是身體健康方面，45分鐘的小睡是很有必要的

養(yǎng)生的你們開始行動起來吧~

下期接著學(xué)習(xí)和他人的思維差距還有哪些知識點（二）