? ? ? 在我們每個人的身上都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎扉不振；他可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；他可以使你安享從容的生活，也可以使你惶惶不可終日?？傊梢约訌娔?，也可以削弱你，可以使你生活充滿甜蜜與快樂，也可抑郁，沉悶，暗淡無光。這是我們的感受，產(chǎn)生變化的神奇力量一一一就是情緒。

? ? ? 情緒是內(nèi)心感受，借由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。一個完整的情緒體驗包括主觀體驗(你看到的、聽到的)，生理喚醒(內(nèi)在認知、情緒按紐)和外部行為(表現(xiàn))。

? ? ? 沒有學(xué)習(xí)之前，我認為情緒就是不好的，一旦情緒來臨我就會內(nèi)耗?，F(xiàn)在我知道情緒沒有好壞之分，所謂的好壞只是由情緒引發(fā)后產(chǎn)生行為的好壞。

? ? ? 所有的情緒都是自已的，和別人沒有關(guān)系。

無論是正面還是負面的情緒都會引發(fā)人們行動的動機。

? ? ? 分享一個真實的故事，前天晚上兒子拿著玩具和練習(xí)冊從一個家往另一個家拿，正好爸爸看到，爸爸直接上來給踢了一腳，兒子坐在地上好長時間不動，結(jié)果弟弟過來安慰哥哥，說:哥哥別哭了，哥哥直接也踢了弟弟一腳(替貓效應(yīng))。哥哥站起來跑到另一個房間哭了起來。要以前估計我三個人都罵一頓，可是，這此我沒有，我想到文強老師講的情緒五元素。于是，我看了一遍每個人產(chǎn)生情緒的過程。當時，我給了每個人一個冷靜期。后來，哥哥走到我身邊委屈??的說:媽媽我想離家出走。我摸了摸兒子的頭說:兒子，媽媽知道你挨打了有點難過，來我們聊聊吧！我問道你知道爸爸為什么這么生氣嗎？兒子搖頭:不知道。因為你是爸爸的兒子，他很愛你，他希望你學(xué)習(xí)好，他認為學(xué)生就應(yīng)該寫完作業(yè)再玩，而且他不知道你的作業(yè)基本快做完了。所以生氣，而你認為爸爸不應(yīng)該打我，打你就是不愛我，兒子點點頭，媽媽覺得你們可能缺少交流，如果一個人都只看到自己認為的他就會覺得自已是對的，而不考慮別人想法和感受，這樣行為會怎么樣呢？兒子突然明白了。他開心的吃了飯。晚上睡前他親了我一下說:媽媽，謝謝你，我今天非常開心，出乎意料的是兒子睡前居然向爸爸道歉和解。等孩子們都睡了，先生和我聊到他的認知與孩子的想法，及情緒產(chǎn)生后一系列的發(fā)生，先生也意識到要多換位思考，多一些耐心，同時他也看到自已的做法兒子在模范，老二就成了受害者。

? ? ? 通過這個案例我們要知道學(xué)習(xí)情緒管理很有必要，任何情緒都是具有強大的能量的，所有的負面情緒都是由其正面價值和意義，所以我們不要排斥負面的情緒，而是要在練習(xí)中提煉能量為我們所用，把不能利用的可以釋放掉，盡量讓我們少受負面情緒的影響。正確引導(dǎo)孩子而不是掉在情緒當中。我們一定要先處理好心情，再處理事情。同時我們也要不斷的提升我們內(nèi)在的力量，添加新的，有能量的知識進來。

? ? ? 通過這次學(xué)習(xí)更堅定了我學(xué)習(xí)的動力，特別感謝文強老師的線上授課！每一次的學(xué)習(xí)都是一次感悟，都是一次成長。很開心我走在學(xué)習(xí)的路上。感恩有大家的陪伴！