說食不飽：得做，說食是不會飽得，說是不會成功得。只有做反復和刻意得去做去練習。

多次的刻意練習就是多次的進行認知行為的矯正，思維認知的升級一定要匹配刻意練習來將行動也進行升級，這樣才能做到思維與行為的統(tǒng)一和諧，不會讓思維限制住自己的身體，也不會讓身體成為我們思維的限制，大部分人都會出現(xiàn)身體被思維限制的感覺，就是因為刻意練習的行為還不夠，要將這樣的行為每天當作一種必做事情一種習慣去培養(yǎng)。用簡單的一句話總結(jié)就是活在當下，當下立即想做什么，立馬做然后日后的每一天也繼續(xù)反復的去做你當下這件想做的事情，久而久之你就會覺得內(nèi)心越來越充實，這種充實會充滿在你的思維和行動當中，這樣也讓自己沒那么焦慮。

第一步：學會打開自己，克服頭腦當中的內(nèi)在評判，關(guān)閉腦海當中那段評判自己的聲音，內(nèi)在特別喜歡幻想成別人的角度去評判自己當下的行為，學會克服內(nèi)在評判后，相信你能活出更加綻放的自己。如何做到或者在生活中刻意練習呢？學會通過神經(jīng)鏈語言調(diào)整術(shù)來對自己的心態(tài)進行調(diào)整：比如今天我做的這件事不論好或者壞都沒關(guān)系，與任何人無關(guān)，但是這件事當下立即想做，并且會督促自己長期做下去。低估自己，高估別人對你的重視。可能實際是別人根本不會長期關(guān)注到你。